Những cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát tiểu đường
Cập nhật: 9/10/2017 | 5:44:00 PM
Chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đều đặn, tránh stress, uống trà xanh…là những cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát tiểu đường.
Chế độ ăn hợp lý
Chế độ ăn ít calo, giàu chất xơ giúp điều hòa nồng độ đường huyết và kiểm soát tiểu đường.
Tập thể dục đều đặn
Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát tiểu đường là duy trì việc tập luyện thường xuyên. Đi bộ nhanh, tập yoga hay các hình thức tập luyện khác… giúp kiểm soát cân nặng, phòng ngừa tiểu đường.
Bổ sung trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt có thuộc tính chống ôxy hóa và kháng viêm giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do, tăng độ nhạy insulin của tế bào.
Uống trà xanh
Trà xanh chứa polyphenols và polysaccharides giúp giảm nồng độ đường huyết hiệu quả. Trà xanh cũng hỗ trợ kiểm soát nồng độ đường huyết.
Tránh stress
Stress và lo âu làm tăng nồng độ hormone stress norepinephrine và cortisol. Các hormone này làm tăng nồng độ đường huyết và tác động đến cân bằng đường huyết trong cơ thể.
Dùng thực phẩm giàu chất xơ
Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch sẽ giúp bạn no lâu hơn và cơ thể có thời gian để tiêu hóa thực phẩm, ngăn ngừa tình trạng biến động đường huyết.
Tránh soda
Soda tác động tới việc kiểm soát tiểu đường, thúc đẩy tăng cân và giảm khả năng hấp thu glucose.
Uống nước đều đặn
Nếu bạn đang tự hỏi cách để kiểm soát bệnh tiểu đường tự nhiên tại nhà, thì uống nhiều nước có thể giúp ích. Nước giúp điều hòa và cân bằng nồng độ đường huyết.
Dùng quế mỗi sáng
Đây là một trong những cách đã được biết là giúp trị tiểu đường. Dùng ¼ thìa quế mỗi ngày vào buổi sáng là phương pháp tự nhiên để kiểm soát tiểu đường.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Tập huấn chương trình phòng, chống sốt rét năm 2024 tại Trung tâm Y tế huyện Ba Chẽ (20/4/2024)
- Nhu cầu đào tạo Quan trắc khí thải (19/4/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá dịch vụ sửa chữa (18/4/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá: Dịch vụ thuê máy X-Quang KST tổng quát (18/4/2024)
- V/v Mời báo giá hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (18/4/2024)
- V/v xin báo giá cung cấp, lắp đặt biển tên, biển chỉ dẫn các khoa, phòng (18/4/2024)
- Hỗ trợ hoạt động tiến tới loại trừ Sởi tại Quảng Ninh (17/4/2024)
- CDC Quảng Ninh vận hành hệ thống khí y tế và hệ thống chuyển mẫu tự động - Bước tiến của công nghệ trong Y tế thông minh (16/4/2024)
- Khi có 4 dấu hiệu này ở bàn chân, có thể bạn đã rơi vào ”bẫy” bệnh tiểu đường (6/10/2017)
- Bệnh đái tháo đường týp 2 và triển vọng chữa khỏi (2/10/2017)
- Những dấu hiệu cho thấy lượng đường huyết của bạn đang ở mức quá cao (1/10/2017)
- Tăng lượng muối có liên quan với nguy cơ tiểu đường (22/9/2017)
- 70% người mắc bệnh đái tháo đường ở Việt Nam chưa được chẩn đoán (21/9/2017)
- Đông y trị đái tháo đường (13/9/2017)
- Báo động nhiều trẻ nhỏ đã mắc đái tháo đường: 5 dấu hiệu nhận biết sớm bệnh này (12/9/2017)
- Hi vọng tìm ra thuốc ngừa tiểu đường và bệnh tim (6/9/2017)
- Hơn 50% bệnh nhân chết vì đái tháo đường trước tuổi 60 (31/7/2017)
- Người tiểu đường có cần cấm tuyệt đối ăn trái cây ngọt? (18/7/2017)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều