Bà bầu văn phòng và những lưu ý

Nếu bạn là nhân viên văn phòng, mỗi ngày bạn ở văn phòng từ 8 đến 10 tiếng, nhiều hơn ở bất kỳ chỗ nào khác (ngay cả trên giường ngủ). Vậy môi trường văn phòng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và bé như thế nào? Sau đây là một số thắc mắc thường gặp và giải đáp từ các chuyên gia: 

1. Công việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính không an toàn cho thai nhi?

Không hẳn. Cách nói này đã phóng đại sự nguy hiểm của máy tính với người mang thai. Nếu bạn làm việc với máy tính không quá 4 tiếng mỗi ngày và làm tốt việc đề phòng tia tử ngoại phát ra từ máy thì thai nhi hoàn toàn phát triển bình thường.

Biện pháp: Dùng kính bảo vệ màn hình làm giảm 75% sóng điện từ của máy tính.

Sau mỗi khoảng 30 phút, bạn nên rời màn hình máy tính và đi dạo loanh quanh trong văn phòng.Rất ít loại công việc nào bắt buộc bạn phải ngồi dính mắt vào máy tính suốt 8 tiếng.
Nếu xung quanh có nhiều máy tính khác, hãy đổi vào góc văn phòng để tránh tia tử ngoại từ nhiều hướng khác nhau.

2. Ngồi trong văn phòng cả ngày có thể dẫn đến thiếu ánh nắng mặt trời, gây bệnh thiếu canxi?

Không hẳn. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn sắp xếp thời gian biểu của mình thế nào.

Đúng là bạn cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào một thời gian nhất định trong ngày. Nếu vitamin A, E, D không đủ sẽ tạo nên sự bài tiết lượng lớn can-xi theo đường tiểu tiện, và bạn có uống bao nhiêu canxi thì cũng không hấp thu được. Khi thiếu can-xi các bà mẹ thường có hiện tượng răng lung lay, móng tay chân mỏng mềm hơn, hay ra mồ hôi trộm, chuột rút…

Bà bầu nên ngồi gần cửa sổ nơi ánh sáng có thể chiếu vào. (ảnh minh họa)

Biện pháp: Nếu chỗ ngồi của bạn gần cửa sổ nơi ánh sáng có thể chiếu vào là điều kiện lý tưởng nhất. Tuy nhiên, may mắn là chúng ta đang sống trong một đất nước nhiệt đới, ánh nắng chan hòa gần như quanh năm. Chỉ cần bạn không kiêng cữ quá đáng thì thời gian trên đường đi làm buổi sáng và 1 giờ nghỉ trưa ra ngoài đi ăn cũng là đủ cho nhu cầu hấp thu vitamin D của bạn và bé.

Khi phơi nắng nên áp dụng các phương pháp bảo vệ phòng ngừa ảnh hưởng đến da, có thể sử dụng kem chống nắng có độ SPF 30 hoặc những sản phẩm chống nắng nguồn gốc thiên nhiên, tránh sinh ra ảnh hưởng không tốt cho thai.

3. Mang thai đến kỳ giữa nên kê chân cao lên?

Đúng. Việc kê chân cao lên trong thời kỳ giữa giúp giảm gánh nặng cho chân và phòng ngừa phù nề. Thời gian này thể trọng của thai tăng lên khiến cơ thể người mẹ chịu nhiều áp lực từ nửa thân trên hơn, dễ gây ra hiện tượng phù.

Biện pháp: Trong thời gian mang thai bạn có thể đặt chân lên chiếc ghế đôn nhỏ, nếu cảm thấy không thoải mái có thể đặt chân lên chiếc hòm thấp, cách mỗi giờ đổi tư thế một lần sẽ giúp chân bớt mỏi nhức. Cách hai tiếng xoa bóp chân theo hướng từ dưới lên trên nhằm giảm nguy cơ bị phù. Tốt nhất là khoảng mỗi giờ một lần, bạn nên rời vị trí để đi lại nhẹ nhàng trong văn phòng hoặc hành lang, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

Nhớ là trong suốt thai kỳ bạn không nên vận động quá mạnh, không nên vội vã tránh gây động thai. Nếu thấy tình trạng phù “mở rộng” đến đầu gối và mặt thì cần đến ngay bệnh viện kiểm tra.

4. Trong thời kỳ mang thai có thể uống cà phê?

Cà phê là thức uống yêu thích của dân văn phòng, tuy nhiên cà phê có thể có ảnh hưởng nhất định đến người mang bầu. Theo nghiên cứu mới nhất cho thấy, nếu người đang mang thai mỗi ngày uống 200mg cafein, tỉ lệ sảy thai sẽ tăng lên. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chống lại cơn buồn ngủ thì hãy cho phép mình một ly cà phê nhỏ mỗi ngày. Bạn có thể pha loãng cà phê để dùng được “nhiều” hơn, chuyển sang các loại cà phê “nhẹ đô” dành cho nữ giới. Hoặc tìm mua loại cà phê đã loại bỏ chất cafein.

5. Mát-xa vùng bụng giúp thai phối hợp công việc với mẹ?

Đúng. Sau tháng thứ năm thai có thể nhận ra tiếng của mẹ do đó việc mát-xa sẽ giúp thai tìm thấy cảm giác an toàn từ người mẹ

Biện pháp: Không nên lơ là thai ngay cả khi làm việc, mỗi ngày nên dành 30-45 phút mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng để bé cảm thấy sự tồn tại của mẹ. Khi rảnh rỗi hãy nói và kể chuyện cho bé nghe. Giúp bé quen với nhiều cô chú và đồng nghiệp để gia tăng tình cảm giữa họ.

Khi làm việc, bạn nên cố gắng kiềm chế cảm xúc và giọng nói của mình, không nên to tiếng hay để sự bực tức và lo lắng kéo dài ảnh hưởng đến thai. Cũng đừng vì quá đam mê công việc mà quên trò chuyện với thai.

6. Có thể mang giày cao gót khi mang thai?

Không. Giày cao gót là phụ tùng không thể thiếu trong trang phục văn phòng. Tuy nhiên giày cao gót tiềm ẩn nhiều mối nguy to lớn cho cả mẹ và con. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, sự đi lại của người mẹ cũng khó khăn và gia tăng gánh nặng cho cơ bắp và đôi chân hơn, nếu đi giày cao sẽ khiến đôi chân di chuyển khó nhọc hơn. Ngoài ra đế giày cao không có lợi cho sự lưu thông huyết mạch ở chân.

Biện pháp: Khi đi làm, bạn có thể sử dụng loại giày có đế mềm và có độ cong, đàn hồi để tăng độ vững chắc cho cơ thể và phòng các yếu tố không an toàn khác phát sinh. Hãy lựa chọn loại giày mềm giúp chân thoải mái và được thả lỏng. Sắm một đôi dép lê mỏng, nhẹ, êm để đi lại trong văn phòng.

7. Trang điểm không gây hại cho thai?

Đúng. Bạn vẫn có thể làm một bà bầu năng động và yêu thích làm đẹp trong thời gian mang thai, chỉ cần lưu ý một chút đến xuất xứ và chủng loại của sản phẩm thôi.

Biện pháp: Sử dụng các loại mỹ phẩm nguồn gốc thiên nhiên hoặc mỹ phẩm dành cho da nhạy cảm. Tuyệt đối không nên sử dụng các sản phẩm làm trắng da hay mờ vết nám, chỉ nên dùng các sản phẩm bảo vệ và dưỡng ẩm. Mua loại son không chì. Tránh dùng sơn móng tay và không nhuộm, uốn, duỗi tóc trong thời gian có bầu. Nên ngừng sử dụng các sản phẩm làm trắng da trước khi mang thai 3 tháng.

8. Sống trong môi trường máy lạnh thường xuyên có ảnh hưởng đến thai nhi?

Có. Máy lạnh là điều không thể thiếu nơi công sở, mang đến môi trường làm việc dễ chịu mát mẻ cho mẹ nhưng dễ gây ra hiện tượng ngạt mũi, chóng mặt, hắt hơi, lây nhiễm các bệnh về đường hô hấp, và góp phần làm da khô thêm.

Biện pháp: Tất nhiên là bạn không thể yêu cầu toàn văn phòng tắt máy lạnh để phục vụ nhu cầu của mình. Nhưng bạn có thể thực hiện một số động tác sau: khoảng 2 tiếng một lần, vào giữa buổi làm, ra ngoài đi loanh quanh hít thở khí trời. Ra ngoài đi ăn trưa. Chọn chỗ ngồi cách xa cửa gió máy lạnh. Ít sử dụng máy lạnh khi về nhà.