Báo động nguy cơ tiền tiểu đường
Giai đoạn tiền đái tháo đường âm thầm phát triển qua các năm nên hầu hết không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, cũng có một số dấu hiệu cảnh báo cơ thể có vấn đề về hội chứng quá trình chuyển hóa kháng insulin đang tiến triển:
Cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau khi ăn no. Nếu điều này thường xuyên xảy ra, nghĩa là cơ thể người đó báo hiệu có thể chế độ ăn uống của họ quá “thân thiện” với bệnh đái tháo đường.
Thèm thức ăn có nhiều đường, muối và chất béo nhất. 3 thành phần này về lâu dài bất lợi cho sức khỏe nhưng mùi vị khó cưỡng, nó tác động đến bộ não làm cho người ta cảm thấy “nghiện” hơn.
Thừa cân, béo phì - đây là yếu tố chính gây nên nguy cơ đái tháo đường. Đặc biệt đáng lo ngại là khi bạn cố giảm lượng calo tiêu thụ nhưng cân nặng vẫn không giảm. Điều đó chứng tỏ các tế bào đang đói vì chúng cần nhiên liệu (dưới dạng glucose), nhưng cơ thể khi đó lại không đủ các thụ thể insulin chuyển hóa đường trong máu cho tế bào. Do thiếu năng lượng, cơ thể sẽ dự trữ năng lượng ở nguồn thay thế là chất béo.
Huyết áp cao cũng là một yếu tố của tiền đái tháo đường nhưng nó đi cùng một số điều kiện khác – đó là béo bụng, mệt mỏi, chỉ số mỡ máu cholesterol và triglycerides cao.
Nếu chỉ số thử đường huyết lúc đói từ 100-125 mg/dL nghĩa là người đó đã ở giai đoạn tiền đái tháo đường. Ngoài ra, một số người nên kiểm tra đường huyết định kỳ nếu rơi vào trường hợp có nguy cơ cao như: 45 tuổi trở lên; Người trong gia đình đã bị đái tháo đường; Mắc tiểu đường khi mang thai; Hoạt động thể chất không được 3 lần một tuần…
Những sai lầm cần tránh
Những người đã có mức đường huyết bắt đầu báo động đôi khi mắc phải một số sai lầm phổ biến sau:
Giảm ít cân sẽ không hiệu quả. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt đối với hơn 3.200 người Mỹ tham gia trong vòng 3 năm cho thấy, những thay đổi hàng ngày, ăn uống lành mạnh hơn và năng vận động sẽ giúp giảm cân. Chỉ cần bớt đi 5-7% trọng lượng cơ thể cũng có thể tránh nguy cơ đái tháo đường tới 58%, bởi chắc chắn mỡ bụng sẽ bị giảm trước tiên, mà mỡ ở vùng bụng vốn được cho là thủ phạm làm hạn chế chức năng gan khi điều chỉnh lượng đường trong máu.
Xem nhẹ chẩn đoán. Nếu biết rằng bạn có nguy cơ cao hoặc đã ở giai đoạn tiền đái tháo đường, nên thay đổi càng sớm càng tốt bởi bạn có đủ thời gian để ngăn chặn nó. Theo thống kê, 10-15% số bệnh nhân tiền đái tháo đường nếu không thay đổi lối sống, trong vòng 8-10 năm sẽ đối mặt với biến chứng đái tháo đường nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, tổn thương thần kinh, mất thị lực, suy thận, và thậm chí cụt chân, tay.
Bỏ tập thể dục. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, phụ nữ đi bộ nhanh mỗi ngày 30 phút giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tới 30%. Cách tập luyện cũng đơn giản, đó là phải đấu tranh với bệnh ngồi, tự tạo điều kiện cho mình để được đi bộ như đi đi lại lại trong phòng làm việc, đi chợ…
Quên chất xơ. Rau quả có nhiều chất xơ là những “chiến binh” chống bệnh đái tháo đường do chúng giúp giảm cân, giúp kiểm soát lượng đường trong máu khi ăn, đồng thời còn chứa các chất dinh dưỡng khác như magiê và crôm điều hòa lượng đường huyết.
Tóm lại, chúng ta có thể đảo ngược được tình trạng kháng insulin mà phương pháp phòng ngừa và chữa trị hữu hiệu nhất vẫn là tập thể dục thường xuyên và ăn uống điều độ. Tập thể dục sẽ giúp cơ bắp tiêu thụ glucose dễ dàng, tế bào sẽ nhạy cảm hơn với insulin trong khi ăn ít mỡ hơn, ít calo hơn, giúp bạn có cơ thể thon thả, khỏe mạnh hơn.
Nâng cao năng lực kiểm soát bệnh không lây nhiễm cho cán bộ y tế tại Quảng Ninh
Trong 02 ngày từ 5 – 6/12/2024, tại TP.Hạ Long, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Quảng Ninh phối hợp với Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương và Trường Đại học Y Dược Hải Phòng tổ chức lớp tập huấn, hướng dẫn dự phòng, phát hiện sớm, chẩn đoán điều trị và quản lý bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường cho 50 học viên là cán bộ chuyên trách, cán bộ lâm sàng về quản lý, điều trị bệnh không lây nhiễm tại các đơn vị y tế trên địa bàn tỉnh.
Giải pháp chiến lược trong điều trị bệnh không lây nhiễm
Nâng cao năng lực cho hệ thống y tế cơ sở trong phát hiện, chẩn đoán và điều trị các bệnh không lây nhiễm tại cộng đồng là giải pháp chiến lược đang được ngành y tế tỉnh Quảng Ninh hướng đến.
Hưởng ứng Ngày Đái tháo đường thế giới 14/11 – Nâng cao nhận thức toàn cầu về bệnh đái tháo đường
Ngày Đái tháo đường thế giới 14/11 được thiết lập bởi Hiệp hội Đái tháo đường thế giới (IDF) và Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vào năm 1991 và đã trở thành một ngày chính thức của Liên hợp quốc vào năm 2006. Đây là dịp để nhắc nhở và nâng cao nhận thức của cộng đồng toàn cầu về sự nguy hiểm của căn bệnh này, tạo ra một môi trường hỗ trợ toàn diện cho người bệnh – không chỉ về mặt y tế mà còn về tinh thần và xã hội.
Người trẻ tuổi ngày càng dễ mắc đái tháo đường type 2
Đái tháo đường là bệnh lý rối loạn chuyển hóa với đặc điểm tăng đường huyết mạn tính, do cơ thể không sản xuất đủ insulin, sử dụng insulin không hiệu quả, hoặc cả hai. Hậu quả lâu dài của bệnh có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến tim, mạch máu, thận, mắt và hệ thần kinh.
Ba thói quen tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Các nhà khoa học xác định ba yếu tố ăn uống tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 gồm: ăn ít ngũ cốc, ăn nhiều gạo và thịt chế biến sẵn.
Những thói quen ăn sáng tốt nhất để giảm lượng đường trong máu
Cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng lâu dài đến lượng đường trong máu của bạn.
Đi bộ sau bữa ăn giúp ích gì cho người bệnh tiểu đường?
Theo một số nghiên cứu gần đây, việc đi bộ sau khi ăn sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là người bệnh tiểu đường.
Tìm ra thủ phạm số 1 gây bệnh tiểu đường
Theo Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật Mỹ (CDC), 37,3 triệu người ở Mỹ mắc bệnh tiểu đường (11,3% dân số) và 96 triệu người bị tiền tiểu đường (38,0% dân số trưởng thành).
Mức đường huyết bình thường ở người bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh đái tháo đường nên kiểm soát lượng đường trong máu 80-130 mg/dL khi đói và dưới 180 mg/dL khoảng 1-2 giờ sau ăn.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- CDC QUẢNG NINH: KHUYẾN CÁO CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG CHỐNG BỆNH SỞI
- CÚM MÙA VÀ NGUY CƠ CHUYỂN NẶNG Ở NGƯỜI LỚN TUỔI, NGƯỜI CÓ BỆNH LÝ NỀN
- Cảnh báo dấu hiệu, triệu chứng và cách phòng bệnh Cúm A
- Lễ kết nạp đảng viên mới Chi bộ Phòng chống bệnh truyền nhiễm – Ký sinh trùng côn trùng – Xét nghiệm vi sinh
- Ghi nhận gần 290.000 ca mắc cúm mùa trong năm qua, Bộ Y tế nêu các khuyến cáo phòng chống cúm
- Bộ Y tế thông tin về dịch cúm mùa đang bùng phát tại Nhật Bản
