Bảo vệ sức khỏe cho “tuổi vàng” ngày hè

Giữ nhịp độ sinh hoạt đều đặn là biện pháp bảo vệ sức khỏe quan trọng với người cao tuổi - Ảnh: Tiến Thành

Th.S Nguyễn Trung Anh - trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện Lão khoa trung ương - cho hay sự gia tăng bệnh nhân có nguyên nhân chủ yếu từ chế độ sinh hoạt không điều độ của người già, chứ không nằm ở căn nguyên bệnh lý.

Uống trên 1,5 lít nước/ngày

Ông Trần Anh Minh (65 tuổi, Ba Đình, Hà Nội) vốn được con cháu tự hào vì có tinh thần thể thao không thua gì người trẻ. Gần đến tuổi thất thập cổ lai hi nhưng mỗi sáng ông đều đi bơi tại một khách sạn gần hồ Tây. Không ngờ mới vào đầu hè năm nay ông đột nhiên thấy sức khỏe yếu hẳn, người đổ mồ hôi nhiều, tiểu rát và táo bón.

Kết quả thăm khám tại Bệnh viện Lão khoa cho thấy ông không mắc bệnh lý cụ thể nào, nhưng những dấu hiệu xấu của cơ thể bắt nguồn từ việc ông uống quá ít nước. Theo bác sĩ Trung Anh, ở người già, trung tâm báo khát của não kém đi khiến nhiều người không có cảm giác khát, dù lượng nước trong cơ thể bị thiếu hụt so với nhu cầu. Do đó, người cao tuổi không nên chờ đến lúc khát mới uống mà cần chủ động dung nạp đủ lượng nước cho cơ thể. “Bình thường, mỗi ngày các cụ nên uống đủ 1,5-1,8 lít nước.

Với các cụ có thói quen tập luyện thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng bàn..., dễ ra nhiều mồ hôi thì cần bổ sung nhiều hơn, khoảng 2 lít nước/ngày. Trời nóng, vã mồ hôi là uống nước ngay, bổ sung vitamin, tăng cường rau và hoa quả tươi”, bác sĩ Trung Anh cho hay.

Nguy cơ ngộ độc từ... tủ lạnh

Tuy không có thói quen ăn cơm ngoài hàng quán, nhưng nguy cơ ngộ độc thực phẩm vẫn rình rập người già. “Nhiều bác hằng ngày vẫn cẩn thận chế biến món ăn, không ăn bên ngoài, nhưng lại tiếc những thực phẩm cũ để lâu ngày trong tủ lạnh, đem ra ăn và bị ngộ độc rất nguy hiểm”, bác sĩ Trung Anh khuyến cáo.

Mới đây bệnh viện đã tiếp nhận một cụ bà chỉ vì tiếc miếng cá kho cất kỹ trong tủ lạnh mà bị tiêu chảy trường kỳ dẫn đến mất nước, suy kiệt. “Bác sĩ phải đưa ra so sánh thế này các cụ mới thôi tiếc: miếng cá ngon cùng lắm cũng chỉ vài chục ngàn đồng, nhưng đã động đến thuốc kháng sinh điều trị thì mất đến tiền trăm ngàn, tiền triệu mà sức khỏe vẫn cần thêm thời gian để phục hồi”, thạc sĩ Trung Anh chia sẻ.

Quan niệm xưa nay cho rằng bệnh tăng huyết áp gây tai biến thường xảy ra nhiều khi gặp tiết trời lạnh, mạch máu co lại, nhưng trời nóng cũng là yếu tố thúc đẩy nguy cơ gây hại đối với bệnh nhân cao huyết áp. Mối nguy phổ biến đối với bệnh nhân cao huyết áp vào mùa nóng là chứng hạ huyết áp tư thế. Người bệnh cao huyết áp có mối lo lớn nhất là bị lên cơn tăng huyết áp kịch phát. Với người già, nỗi sợ này càng tăng lên, đa số tuân thủ rất nghiêm “lịch” uống thuốc theo giờ bác sĩ đặt ra. Sáng dậy uống thuốc, rồi đều đặn, trưa - tối.

Tuy nhiên, vào mùa hè trời nóng, mạch máu dễ giãn ra, nhiều người rơi vào trạng thái hạ huyết áp tư thế lúc nào không hay. “Huyết áp hạ, lại uống thuốc hạ huyết áp thì quá nguy hiểm cho sức khỏe. Cho nên khi ngủ dậy hay chuyển từ tư thế nằm sang ngồi/đứng mà thấy cơ thể choáng váng thì người bệnh nên đo huyết áp trước khi quyết định dùng thuốc hay không. Huyết áp giảm, phải dừng uống thuốc ngay và xin tư vấn của bác sĩ điều trị”, Th.S Trung Anh nói.