Đi bộ sau bữa ăn giúp ích gì cho người bệnh tiểu đường?
Cập nhật: 29/9/2022 | 8:56:45 AM
Theo một số nghiên cứu gần đây, việc đi bộ sau khi ăn sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là người bệnh tiểu đường.
Đi bộ nhanh từ 2 - 5 phút sẽ cải thiện lượng đường trong máu
Theo báo cáo được công bố trên tạp chí Sports Medicine, việc đi bộ một quãng ngắn sau khi ăn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe con người. Cụ thể, đi bộ ngắn từ 2 đến 5 phút có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, đồng thời cải thiện đáng kể lượng đường trong máu.
Michael LeMay, bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại Hartford HealthCare Medical Group, khuyên chúng ta nên đi bộ khoảng 5 phút sau khi ăn. Bên cạnh đó, đạp xe, tập nâng tạ nhẹ, bơi lội hoặc thậm chí yoga cũng rất hiệu quả.
Tập thể dục cường độ nhẹ sẽ ngăn ngừa mức đường huyết tăng đột biến
Mức đường huyết của bạn sẽ tăng đột biến sau bữa ăn. Khi đó, insulin sẽ được giải phóng bởi các tế bào trong tuyến tụy khiến cơ thể sử dụng glucose từ máu và làm giảm lượng đường trong máu.
Theo các tác giả, glucose của bạn đạt điểm cao nhất trong khoảng 1 - 1 giờ 30 phút sau bữa ăn. Tập thể dục nhẹ sau ăn có thể ngăn ngừa sự gia tăng glucose.
Đi bộ và cử động tay sau ăn rất có lợi cho người tiểu đường, đặc biệt là người lớn tuổi (Ảnh đồ họa: Hàn Lâm)
Giúp bạn tránh các biến chứng về sức khỏe
Bệnh tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm. Trên thực tế, 37 triệu người mắc bệnh tiểu đường ở Hoa Kỳ và 96 triệu người trong tình trạng tiền tiểu đường (số liệu năm tính đến năm 2019 thông qua Hartford HealthCare). Đồng thời, những người tiểu đường hay tiền tiểu đường đều có nguy cơ dẫn đến các biến chứng khác về sức khỏe.
Vì vậy, điều cần thiết đối với bệnh nhân tiểu đường là tránh sự dao động mạnh lượng đường trong máu. Tập thể dục sau ăn là giải pháp tuyệt vời để ngăn ngừa biến chứng từ tiểu đường sau này.
Đi bộ sau bữa ăn sẽ hỗ trợ giảm cân
Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng việc đi bộ sau bữa ăn sẽ giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Đây được xem là mẹo vặt giảm cân lý tưởng cho những người muốn giữ vóc dáng thon gọn.
(Nguồn: laodong.vn)
- Nhu cầu in ấn tài liệu, mua văn phòng phẩm tập huấn công tác Y tế trường học năm 2024 (14/8/2024)
- Tập huấn công tác y tế trường học cho các cơ sở giáo dục Đại học, Cao đẳng tại Quảng Ninh năm 2024 (14/8/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua vật tư tiêu hao của khoa Xét nghiệm Vi sinh huyết học (14/8/2024)
- V/v Yêu cầu báo giá thuê thiết bị phục vụ khám sức khoẻ phát hiện bệnh nghề nghiệp năm 2024(lần 3) (14/8/2024)
- Yêu cầu báo giá hoá chất, chất chuẩn cho khoa Hóa sinh năm 2024 (14/8/2024)
- Cục Phòng, chống HIV/AIDS làm việc với CDC Quảng Ninh (13/8/2024)
- V/v Mời báo giá sửa chữa, bảo dưỡng trang thiết bị (đợt 2) (13/8/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua bơm kim tiêm và vật tư tiêu hao (12/8/2024)
- Tìm ra thủ phạm số 1 gây bệnh tiểu đường (13/7/2022)
- Mức đường huyết bình thường ở người bệnh tiểu đường (4/5/2022)
- Vì sao người gầy vẫn mắc bệnh tiểu đường? (12/4/2022)
- Những thói quen nguy hại cho bệnh nhân đái tháo đường trong mùa lạnh (26/10/2021)
- Virus Covid-19 có thể gây đái tháo đường (5/10/2021)
- 15 dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường ở phụ nữ ngoài 40 (9/10/2020)
- Phát hiện đột phá trong việc chữa trị bệnh tiểu đường tuýp 2 (4/9/2020)
- Người bệnh đái tháo đường trong mùa hè cần lưu ý những gì? (29/6/2020)
- 7 dấu hiệu của tiền tiểu đường bạn không nên bỏ qua (9/6/2020)
- Lời khuyên cho người bệnh tiểu đường vào mùa Hè (5/5/2020)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều