Các phương pháp này còn được nhiều nước châu Âu quan tâm và áp dụng.
 
Giảm nguy cơ bằng rau, củ, quả
 
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Hypertension (Anh) cho thấy vitamin C có nhiều trong hoa quả và rau xanh giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.

Để làm sáng tỏ mối liên quan giữa tiêu thụ trái cây - rau xanh và nguy cơ cao huyết áp, các nhà khoa học Anh đã phân tích số liệu từ 20.926 người trong độ tuổi từ 40 - 79 đã tham gia vào nghiên cứu.
 
Kết quả cho thấy những người có tỉ lệ vitamin C cao nhất, nguy cơ cao huyết áp giảm 22% so với những người có tỉ lệ thấp nhất. Các nhà khoa học cũng khuyên với những người huyết áp cao, lượng vitamin C tối thiểu cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là 2.500 mg.

TS Trần Quốc Bình - Giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền TƯ - cho rằng, để có thể điều trị thành công bệnh lý tăng HA hiện nay trên thế giới vẫn sử dụng cả hai phương pháp cổ truyền và hiện đại. Trong đó, các vị thuốc có tác dụng hỗ trợ cho việc điều trị bệnh lý tăng HA có nhiều ở đất nước ta như: hoa hòe, câu đàn, hạ khô thảo, giun đất (giun quế)...
 
Bên cạnh đó, người dân có những phương pháp dân gian đơn giản có thể chữa cao huyết áp bằng cây cỏ như dùng 1/2 kg rau cần rửa sạch, xay (hoặc giã nhuyễn) để vắt lấy nước uống. Hạt lạc (đậu phộng) 200 g, để cả vỏ lụa đem ngâm vào nửa lít giấm ăn, mỗi tối trước khi đi ngủ nhai 10 hạt và nuốt; hay lá liễu tươi 250 g, cho vào cùng 1 lít nước, rồi sắc (nấu) kỹ, uống trong ngày. Một số loại cây, hoa như sinh địa, trạch tả, quế chi, ngưu tất, hoa cúc, hoa đề thái... cũng có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị cao huyết áp.

Massage giảm cao huyết áp
 
Massage (xoa bóp, bấm huyệt) không chỉ được ứng dụng phòng ngừa và điều trị các bệnh về thần kinh, thoái hóa... mà còn là một trong những phương pháp phòng ngừa và điều trị bệnh cao HA hiệu quả.

Có những phương pháp massage đơn giản, không cần phải đến các trung tâm làm đẹp, bệnh viện mà mọi người có thể tự làm cho mình. Phương pháp dùng lược và tay để massage cho đầu rất tốt: Mỗi ngày chải đầu 3 lần sáng, trưa, tối; dùng lực vừa phải chải một lượt tất cả các vùng trên đầu, mỗi lần 2-3 phút. Sau đó dùng 2 bàn tay như chiếc lược, massage đầu từ trán cho tới sau gáy, rồi đan 2 tay vào nhau, dùng lực lòng bàn tay ấn để massage não bộ.

Massage bàn chân được coi là một trong những biện pháp hiệu quả. Thường xuyên dùng bàn tay miết lòng bàn chân có tác dụng kiện thận, ích trí, điều chỉnh khí, điều hòa chức năng tim thận.

Việc sử dụng rau xanh, củ quả và các dược liệu thiên nhiên cùng với phương pháp massage có thể giúp mọi người điều chỉnh được huyết áp, giảm các nguy cơ và biến chứng đáng tiếc. Tuy nhiên, các bác sĩ lưu ý, cần tham khảo ý kiến nhà chuyên môn và cần theo dõi huyết áp, nếu thấy bất thường phải đi khám, kiểm tra sớm.