Cách giải tỏa áp lực mùa thi cho con

Kính gửi bác sĩ/chuyên gia dinh dưỡng: Nguyễn Tố Nga

Năm nay, gia đình tôi có cháu thi đại học. Gần đây thấy cháu có những biểu hiện căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời có những triệu chứng stress và mất tập trung, đặc biệt rất hay quên. Tôi đang băn khoăn và lo lắng không biết làm sao để giúp cháu vượt qua? Rất mong nhận được sự tư vấn của bác s! Xin cảm ơn (Ngọc Mai).

Trả lời:

Giải tỏa áp lực và định hướng cho con

Với thời khóa biểu học dày đặc (học chính khóa, học thêm, tăng tiết từ sáng đến tối), không chỉ con bạn mà chính bạn đôi khi cũng cảm thấy “quá tải” chỉ với việc đưa đón và theo dõi lịch học của con.

Ít cha mẹ nào biết rằng, con mình phải đối đầu với một nỗi sợ “vô hình” xuất phát từ sự kỳ vọng của gia đình, người thân và của chính bản thân các em.

Việc định hướng và đặt ra những mục tiêu để con phấn đấu cũng rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu như mục tiêu quá cao và áp lực sẽ chỉ khiến con bạn căng thẳng. Thay vào đó, bạn hãy giúp con thu xếp thời gian biểu phù hợp, cân đối giữa việc học và các hoạt động giải trí, để thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý trước giờ học.

Vượt qua kỳ thi đại học không đơn giản được một tấm vé, chỗ ngồi trong một trường đại học bất kỳ, mà quan trọng là định hướng nghề nghiệp của con trong tương lai. Chính vì thế, bạn nên tư vấn giúp con chọn lựa ngành nghề, trường phù hợp với mong muốn, khả năng của con và điều kiện xã hội.

Đảm bảo sức khỏe về thể chất và tinh thần và tăng cường khả năng tư duy trí nhớ cho con

Trí nhớ là một quá trình tâm lý, phản ánh những sự việc, hiện tượng đã từng tác động vào con người. Thực chất của trí nhớ là sự ghi lại, giữ lại và làm tái hiện lại những gì cá nhân thu được trong hoạt động sống. Nguyên nhân hay quên cũng rất nhiều, nhưng phần đa là do căng thẳng, mất bình tĩnh. Vì vậy hãy có chế độ ăn phù hợp, đủ chất và nghỉ ngơi thư giãn đúng phương pháp.

Chế độ ăn uống hợp lý là rất tốt, song do tâm lý lo lắng, căng thẳng khiến các em ăn không ngon miệng và hấp thụ chất dinh dưỡng giảm sút. Các bậc cha mẹ có thể bổ sung thêm cho các sĩ tử các vi chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất… giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường trí nhớ.

Ngoài ra, các bậc phụ huynh có thể dùng thêm một số thực phẩm chức năng bổ sung năng lượng có chứa nhân sâm, linh chi, vitamin.. cho con mình. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại nhưng theo tôi nên lựa chọn một số sản phẩm có nguồn gốc nhập khẩu từ Hàn Quốc như: Koligin F, Ginkovita, Linhchidan...

Hãy tạo động lực cho con

Đôi khi một lời động viên nhẹ nhàng hoặc một lời khuyên bổ ích sẽ giúp con bạn yên tâm học hơn rất nhiều. Các bậc phụ huynh nên truyền cho con những kinh nghiệm mà mình đã trải qua khi ôn thi trước đây, hoặc kể cho con nghe về những trải nghiệm thú vị khi đi học Đại học. Những điều này vừa khiến con bạn thoải mái hơn rất nhiều sau những giờ học căng thẳng.