Chọn tư thế ngủ thích hợp với từng tình trạng sức khỏe
Nếu bị chứng ợ nóng hay nhói tim
Hãy nằm nghiêng người qua phía bên trái và để 2 tay thả lỏng trước mặt. Cong đầu gối và cuộn chân lên phía trên cơ thể. Nếu như bạn bị đau nhiều ở vùng tim, nằm ngửa ra và dùng gối đỡ đầu đồng thời để thêm gối lên trên ngực. Bạn cũng có thể đẩy đầu giường của mình cao lên khoảng 15cm cho kết quả tốt hơn nha.
Nếu bị đau lưng
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên để cho cột sống của mình được nghỉ ngơi ở tư thế tự nhiên nhất, tức là lưng hơi khom lại. Nằm nghiêng qua một bên, hơi cuộn chân lên nhưng vẫn giữ cho hông được thẳng hàng với phía trên cơ thể. Bạn nhớ chú ý phần hông phải thẳng nhé, nếu đẩy hông ra trước hoặc ra sau, tình trạng đau lưng sẽ còn tệ hơn nữa đấy!
Sau đó, đặt một chiếc gối ở giữa 2 chân để chữ cho hai hông được “tách” ra. Bạn có thể đặt tay trước mặt hay bất cứ chỗ nào thấy thoải mái.
Nếu bị viêm xoang
Bạn nên tránh nằm ngủ mà không có gối hay vật gì nâng đỡ phía đầu. Khi không sử dụng gối, miệng bạn sẽ dễ dàng bị mở ra trong khi ngủ, làm cho cổ hay mũi càng bị khô hơn và khiến bạn khó thở.
Hãy nằm nghiêng qua một bên và dùng gối để nâng phần đầu của mình lên. Sau đó hãy ôm một chiếc gối hay một con thú nhồi bông để phần tay được nâng đỡ và thoải mái. Bạn có thể để chân ở bất cứ vị trí nào thấy thoái mái, tốt nhất là hơi cong chân lên.
Nếu bị đau vai
Nhiều bạn mắc phải một sai lầm là chắp hai tay và gối lên đầu khi ngủ. Tư thế này sẽ làm căng dây thần kinh cánh tay, dây thần kinh điều khiển vai, cánh tay và bàn tay.
Vì thế, đầu tiên là bạn phải nằm ngược lại với phía vai bị đau với hai chân hơi cong lên. Giơ hai tay ra trước mặt rồi từ từ đưa vào cơ thể, đồng thời ôm một chiếc gối hay một con thú bông nào cho dễ chịu. Nếu như bạn bị đau lưng, hãy tránh để chân trên đưa ra đằng trước. Tốt hơn hết là nên lấy một chiếc gối nữa và kẹp nó ở giữa hai chân.
Còn nếu bạn bị đau cả 2 vai thì nên nằm ngửa ra và để 2 cánh tay được thả lỏng bên cạnh cơ thể của mình.
Nếu đang trong thời kì gần đến ngày “đèn đỏ”
Tư thế tốt nhất cho bạn lúc này là nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giúp cho phần cột sống phía dưới bớt nhức mỏi. Giữ cho 2 tay được tự nhiên và cho thêm gối dưới đầu gối nếu bạn vẫn còn cảm thấy đau ở vùng lưng.
Nếu bị đau ở vùng hông
Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là nằm ngửa người, vì nằm nghiêng sẽ làm cho phần hông càng phải chịu thêm nhiều áp lực từ cơ thể. Nằm ngửa ít nhất cũng làm cho phần hông của bạn được nghỉ ngơi sau nguyên ngày dài đi lại hoặc ngồi một chỗ. Bạn cũng có thể chèn thêm gối ở dưới đầu gối nếu thấy thoải mái.
Nếu quai hàm bị đau
Những chứng bệnh gây nên việc đau nhức xương hàm có thể dẫn đến stress, lo lắng, các chứng bệnh về giấc ngủ hoặc thậm chí thay đổi khuôn mặt của bạn. Vì vậy, hãy nằm ngửa để xương hàm được để trong tư thế tự nhiên và các cơ mặt sẽ được nghỉ ngơi.
Bạn có thể đặt tay song song với cơ thể để tránh tình trạng đầu bị nghiêng sang một bên vì phần đầu chúng ta thường xuyên nghiêng về bên phía cánh tay bị gập trong khi ngủ say.
Nếu cổ bạn bị cứng đờ
Trong trường hợp cổ bạn bị cứng hoặc đau, những chiếc gối cao sẽ càng làm cho tình hình tồi tệ hơn vì chúng sẽ làm sống lưng của bạn gập lại và căng cơ ở cổ ra, từ đó làm cho cổ càng đau hơn.
Hãy tìm một chiếc gối với độ cao vừa đủ thoải mái với sống lưng hoặc tốt nhất là không nằm gối và nằm ngửa để cổ được thẳng với sống lưng nhé!
CDC Quảng Ninh tổ chức Kỷ niệm 70 năm Ngày thầy thuốc Việt Nam 27/2/1955-27/2/2025
Ngày 27/2 hằng năm được coi là Ngày hội của ngành Y tế Việt Nam. Đây là dịp để tôn vinh các y, bác sĩ và những người đang làm việc trong ngành y tế, những người đã cống hiến hết mình cho sự nghiệp bảo vệ, chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Tấm gương người cán bộ y tế dự phòng tận tâm: Ths. Nguyễn Thị Bích Hường, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh
Nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), chúng ta cùng nhìn lại hành trình cống hiến không mệt mỏi của những người thầy thuốc đã và đang ngày đêm bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Trong số đó, Ths. YTCC Nguyễn Thị Bích Hường - Trưởng khoa Ký sinh trùng - Côn trùng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh, là một tấm gương sáng về sự tận tâm, trách nhiệm và lòng yêu nghề.
Ngành Y tế Quảng Ninh tập trung nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh, hướng tới sự hài lòng của người bệnh
Phong trào thi đua "Đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế hướng tới sự hài lòng của người bệnh” là một trong những khâu đột phá của ngành y tế sau khi triển khai hàng loạt các chính sách đồng bộ về đầu tư hạ tầng cơ sở, trang thiết bị, triển khai thành công một số kỹ thuật điều trị mới... Nhờ đó, hiệu quả công tác khám, chữa bệnh (KCB) ngày càng được nâng cao, mang lại niềm tin cho người bệnh, nhân dân.
Ngành Y tế Quảng Ninh tổ chức nhiều hoạt động chào mừng 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025)
Trong không khí phấn khởi hướng đến chào mừng kỷ niệm các ngày lễ lớn của đất nước, Ngành Y tế Quảng Ninh cũng sôi nổi tổ chức các hoạt động chào mừng kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025) và chào mừng Đại hội Đảng các cấp tiến tới Đại hội đại biểu Đảng bộ Sở Y tế lần thứ XXIII, nhiệm kỳ 2025 - 2030, Đại hội Đảng bộ tỉnh Quảng Ninh lần thứ XVI và Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.
Một số điểm mới Luật Bảo hiểm y tế Số 51/2024/QH15 ngày 27/11/2024
Thực hiện quy định của Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế Số 51/202/QH15 ngày 27/11/2024 (Luật BHYT số 51), người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế được tiếp nhận và giải quyết theo quy định mới sau:
Truyền thông chuyên đề về Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT
Ngày 09/01/2025, BHXH Việt Nam ban hành Công văn số 55/BHXH-TT về hướng dẫn truyền thông chuyên đề Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT.
Tổ chức Hội diễn, Hội thao Ngành Y tế Quảng Ninh năm 2025
Nhân Kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955-27/02/2025) và Chào mừng Đại hội Đảng các cấp nhiệm kỳ 2025-2030, Sở Y tế tỉnh Quảng Ninh phối hợp với Công đoàn Ngành y tế tổ chức Hội diễn, Hội thao ngành Y tế Quảng Ninh năm 2025.
5 sai lầm khi sử dụng thuốc điều trị cúm A
Những ngày này, ‘cúm A’ là một từ khóa về sức khỏe mà ai cũng quan tâm. Đối phó với bệnh cúm như thế nào? Làm sao để mỗi người mắc bệnh biết cách sử dụng thuốc an toàn, hiệu quả, tránh những sai lầm khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn?
Bộ Y tế: Tăng cường phòng chống dịch bệnh cúm, sởi và các bệnh lây qua đường hô hấp
PGS.TS Nguyễn Thị Liên Hương, Thứ trưởng Bộ Y tế đã ký ban hành văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường phòng, chống bệnh cúm, sởi và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- Dịch sởi bùng phát: Nguyên nhân và giải pháp
- Ngành Y tế tỉnh Quảng Ninh chủ động tăng cường công tác kiểm soát, phòng, chống bệnh sởi trên địa bàn tỉnh
- Phòng khám Sản - Phụ khoa, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh: Uy tín hàng đầu - Chất lượng vượt trội
- Truyền thông giáo dục về sức khỏe sinh sản cho tuổi vị thành niên tại thành phố Uông Bí
- Tập huấn nâng cao năng lực hoạt động cải thiện tình trạng dinh dưỡng năm 2025 tại thành phố Cẩm Phả
- Tập huấn nâng cao năng lực hoạt động cải thiện tình trạng dinh dưỡng năm 2025 tại thành phố Hạ Long