Đẩy lùi căng thẳng trong một phút
Nhảy theo điệu nhạc yêu thích
![]() |
Việc thực hiện một điệu nhảy ngẫu hứng có thể giải phóng sự căng thẳng đang tiềm tàng trong cơ thể của bạn. Hoạt động giúp gia tăng endorphins, thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Thay vì những động tác thể dục nhàm chán, hãy thử một điệu nhảy trong âm thanh đầy hứng khởi của bài hát yêu thích. Bạn sẽ nhanh chóng trở lại bàn làm việc với một tâm trạng không thể tốt hơn.
Dứt ra khỏi công việc và tự massage
![]() |
Bạn có thể tự massage cho vùng vai và cổ của cơ thể, vùng được coi là tam giác gây căng thẳng. Tất nhiên, điều kiện đầu tiên là phải rời khỏi màn hình máy tính để có kết quả nhanh nhất. Đó là mẹo thư giãn rất đơn giản mà không phải ai cũng biết. Một phút dứt bỏ với công việc sẽ mang lại nguồn năng lượng giúp bạn giải quyết nhanh gọn chúng sau những động tác massage có tác dụng đẩy lùi căng thẳng.
Thở sâu
Nghiên cứu vào những năm 1970 của trường đại học Harvard đã cho thấy hơi thở, cách thở góp phần rất lớn vào quá trình thiền định cũng như xoay chiều cảm giác căng thẳng. Một nơi yên tĩnh và một phút tập trung vào hơi thở sâu sẽ giúp bạn thư giãn và lấy lại tập trung cho công việc của mình.
Cười
![]() |
Hãy tập cho mình cách tìm lại tiếng cười trong bộn bề công việc. Rời xa các con chữ và xem một clip ngộ nghĩnh về động vật, các trò đùa hài hước giúp xóa tan mệt mỏi, thư giãn các cơ bắp và đặc biệt là sẽ khiến bạn tìm lại hứng thú với công việc thường nhật.
Sử dụng mùi hương
Mùi hương tác động lên não, góp phần điều chỉnh cảm xúc và bộ nhớ. Vì thế, đừng quên sử dụng liệu pháp này để có cảm xúc dễ chịu và thanh thản. Theo một nghiên cứu vào năm 2008, tinh dầu có thể giúp các y tá tập trung vào công việc chuyên môn, một nhân tố góp phần lớn vào thực hành điều dưỡng toàn diện. Tinh dầu bạc hà, oải hương là những món quà rất hữu dụng cho tâm hồn của bạn. Hãy giữ chúng trên bàn làm việc và sử dụng một chút khi cảm thấy tâm trí mỏi mệt.
Lắng nghe âm thanh thiên nhiên
![]() |
Âm thanh thiên nhiên đã được khẳng định là điều kỳ diệu giúp giảm thiểu stress. Các nhà nghiên cứu đã khuyến cáo chúng ta nên ngồi lặng lẽ trong khoảng 1 – 3 phút, lắng nghe tiếng trở mình kỳ diệu của thiên nhiên quanh mình: tiếng sóng biển, tiếng mưa, tiếng suối chảy, tiếng chim hót. Hoocmon căng thẳng sẽ lập tức ngừng sản xuất và chúng ra sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều.
Thả lỏng cơ thể
![]() |
Hãy để tâm trí yên tĩnh và nhận biết những gì đang xảy ra trong cơ thể của mình. Đầu tiên, hãy ngồi thoải mái hoặc nằm xuống một vị trí ổn định và nhắm mắt lại. Hãy nghĩ về các bộ phận khác nhau trong cơ thể vật chất, bắt đầu từ hai bàn chân cho tới đỉnh đầu. Chỉ một phút để làm điều đó sẽ khiến tâm trí bạn cảm thấy nhẹ nhõm như chưa từng trải qua căng thẳng.
CDC Quảng Ninh tổ chức Kỷ niệm 70 năm Ngày thầy thuốc Việt Nam 27/2/1955-27/2/2025
Ngày 27/2 hằng năm được coi là Ngày hội của ngành Y tế Việt Nam. Đây là dịp để tôn vinh các y, bác sĩ và những người đang làm việc trong ngành y tế, những người đã cống hiến hết mình cho sự nghiệp bảo vệ, chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Tấm gương người cán bộ y tế dự phòng tận tâm: Ths. Nguyễn Thị Bích Hường, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh
Nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), chúng ta cùng nhìn lại hành trình cống hiến không mệt mỏi của những người thầy thuốc đã và đang ngày đêm bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Trong số đó, Ths. YTCC Nguyễn Thị Bích Hường - Trưởng khoa Ký sinh trùng - Côn trùng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh, là một tấm gương sáng về sự tận tâm, trách nhiệm và lòng yêu nghề.
Ngành Y tế Quảng Ninh tập trung nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh, hướng tới sự hài lòng của người bệnh
Phong trào thi đua "Đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế hướng tới sự hài lòng của người bệnh” là một trong những khâu đột phá của ngành y tế sau khi triển khai hàng loạt các chính sách đồng bộ về đầu tư hạ tầng cơ sở, trang thiết bị, triển khai thành công một số kỹ thuật điều trị mới... Nhờ đó, hiệu quả công tác khám, chữa bệnh (KCB) ngày càng được nâng cao, mang lại niềm tin cho người bệnh, nhân dân.
Ngành Y tế Quảng Ninh tổ chức nhiều hoạt động chào mừng 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025)
Trong không khí phấn khởi hướng đến chào mừng kỷ niệm các ngày lễ lớn của đất nước, Ngành Y tế Quảng Ninh cũng sôi nổi tổ chức các hoạt động chào mừng kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025) và chào mừng Đại hội Đảng các cấp tiến tới Đại hội đại biểu Đảng bộ Sở Y tế lần thứ XXIII, nhiệm kỳ 2025 - 2030, Đại hội Đảng bộ tỉnh Quảng Ninh lần thứ XVI và Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.
Một số điểm mới Luật Bảo hiểm y tế Số 51/2024/QH15 ngày 27/11/2024
Thực hiện quy định của Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế Số 51/202/QH15 ngày 27/11/2024 (Luật BHYT số 51), người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế được tiếp nhận và giải quyết theo quy định mới sau:
Truyền thông chuyên đề về Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT
Ngày 09/01/2025, BHXH Việt Nam ban hành Công văn số 55/BHXH-TT về hướng dẫn truyền thông chuyên đề Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT.
Tổ chức Hội diễn, Hội thao Ngành Y tế Quảng Ninh năm 2025
Nhân Kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955-27/02/2025) và Chào mừng Đại hội Đảng các cấp nhiệm kỳ 2025-2030, Sở Y tế tỉnh Quảng Ninh phối hợp với Công đoàn Ngành y tế tổ chức Hội diễn, Hội thao ngành Y tế Quảng Ninh năm 2025.
5 sai lầm khi sử dụng thuốc điều trị cúm A
Những ngày này, ‘cúm A’ là một từ khóa về sức khỏe mà ai cũng quan tâm. Đối phó với bệnh cúm như thế nào? Làm sao để mỗi người mắc bệnh biết cách sử dụng thuốc an toàn, hiệu quả, tránh những sai lầm khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn?
Bộ Y tế: Tăng cường phòng chống dịch bệnh cúm, sởi và các bệnh lây qua đường hô hấp
PGS.TS Nguyễn Thị Liên Hương, Thứ trưởng Bộ Y tế đã ký ban hành văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường phòng, chống bệnh cúm, sởi và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- Ngành Y tế tỉnh Quảng Ninh chủ động tăng cường công tác kiểm soát, phòng, chống bệnh sởi trên địa bàn tỉnh
- Phòng khám Sản - Phụ khoa, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh: Uy tín hàng đầu - Chất lượng vượt trội
- Truyền thông giáo dục về sức khỏe sinh sản cho tuổi vị thành niên tại thành phố Uông Bí
- Tập huấn nâng cao năng lực hoạt động cải thiện tình trạng dinh dưỡng năm 2025 tại thành phố Cẩm Phả
- Tập huấn nâng cao năng lực hoạt động cải thiện tình trạng dinh dưỡng năm 2025 tại thành phố Hạ Long
- CDC Quảng Ninh: cung cấp dịch vụ phun diệt côn trùng an toàn, hiệu quả