Điều trị thiếu máu, máu kém lưu thông: Cần thay đổi lối sống
Tăng cường tập thể dục: Với những người làm việc văn phòng nên đi lại, tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp máu lưu thông một cách dễ dàng. Thể dục buổi sáng là tốt nhất cho cơ thể cũng như giúp máu lưu thông sau một đêm các cơ của bạn được nghỉ ngơi. Buổi chiều bạn có thể chơi một số môn thể thao nhẹ nhàng như đi xe đạp, bơi, cầu lông… Nếu có điều kiện, hãy đến phòng tập thể thao có huấn luyện viên hướng dẫn sẽ giúp bạn có những bài tập phù hợp.
![]() Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu. Ảnh: H.Nga |
Chế độ ăn uống đa dạng: Thực phẩm chứa nhiều chất xơ là ưu tiên hàng đầu giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng. Ngoài ra, vitamin C trong các loại hoa quả như cam, chanh, quýt có tác dụng ngăn ngừa chống đông máu. Vitamin E có trong ngũ cốc là một chất chống ôxy hóa và lycopen có trong cà chua, dưa hấu, bưởi cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư. Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo vì sẽ gây nguy cơ máu nhiễm mỡ, cholesterol cao nguy hại cho hệ tim mạch.
Massage và tập yoga: Hằng ngày bạn dành thời gian thư giãn và tự massage cho mình cũng là biện pháp có thể giúp máu được lưu thông, vì các mạch máu dưới da được kích thích và hoạt động dễ hơn. Ngoài ra, tập thở yoga cũng là cách tốt nhất để cải thiện chứng lưu thông máu kém và giúp máu lưu thông được đến tất cả các cơ quan trên cơ thể, đặc biệt rất tốt với bệnh nhân sau đột quỵ vì sẽ làm cho máu nhanh lưu thông trở lại, đánh tan các cục máu đông giúp bệnh nhân phục hồi nhanh. Các động tác tập thở của yoga rất khó nếu tập không đúng có thể gây tổn hại đến sức khỏe, vì vậy rất cần thiết phải có một giáo viên hướng dẫn.
Uống đủ nước: Nước có tầm quan trọng đặc biệt đối với cơ thể. Với con người nước chiếm 60 - 70% và chiếm gần 80% trong thành phần máu. Vì vậy nếu chúng ta không bổ sung đủ nước cho cơ thể thì thiếu máu sẽ là điều khó tránh khỏi, dẫn tới máu lưu thông kém gây khó khăn trong mọi hoạt động.
Liệu pháp sử dụng nước: Liệu pháp này rất đơn giản mà hiệu quả. Lần lượt dùng nước nóng và lạnh (nhiệt độ không được chênh lệch nhau quá nhiều) từ một vòi tắm hoa sen để tắm và gội đầu sẽ làm cho máu được cung cấp nhiều ôxy và lưu thông dễ dàng hơn. Nên tập trung vào phần cơ thể bạn cảm thấy cần được “cải thiện”. Nếu phải đi lại nhiều thì buổi tối trước khi đi ngủ nên ngâm chân bằng nước nóng có cho thêm một chút muối, điều này sẽ giúp bạn thấy dễ chịu ngay lập tức, máu được lưu thông và bạn sẽ có một ngủ ngon.
Cảnh báo dấu hiệu, triệu chứng và cách phòng bệnh Cúm A
Hiện nay, Nhật Bản đang bùng phát dịch cúm mùa (chủ yếu là cúm A, nhưng cúm B vẫn có nguy cơ lan rộng). Theo thống kê từ 2/9/2024 - 26/1/2025, đã ghi nhận 9,5 triệu ca mắc cúm mùa. Trước tình hình này, mọi người cần nâng cao cảnh giác, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người mắc bệnh mạn tính.
Lễ kết nạp đảng viên mới Chi bộ Phòng chống bệnh truyền nhiễm – Ký sinh trùng côn trùng – Xét nghiệm vi sinh
Chiều ngày 06/02/2025, Chi bộ Phòng chống bệnh truyền nhiễm – Ký sinh trùng côn trùng – Xét nghiệm vi sinh (PCBTN-KSTCT-XNVS) đã long trọng tổ chức lễ kết nạp đảng viên mới cho quần chúng ưu tú Nguyễn Minh Phương.
Bộ Y tế thông tin về dịch cúm mùa đang bùng phát tại Nhật Bản
Bộ Y tế sẽ tiếp tục theo dõi, bám sát diễn biến tình hình dịch bệnh trong nước và trên thế giới để triển khai các biện pháp phù hợp, kịp thời, nhất là trong thời điểm hiện tại với thời tiết thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh qua đường hô hấp lây lan...
Sở Y tế Quảng Ninh chỉ đạo các đơn vị y tế chủ động phòng chống rét đậm, rét hại kéo dài
Thực hiện Công điện số 07/CĐ-TTg ngày 26/01/2025 của Thủ tướng Chính phủ về việc chủ động phòng, chống rét đậm, rét hại kéo dài; công văn số 557/BYT-MT ngày 03/02/2025 về việc tăng cường hướng dẫn các biện pháp bảo vệ sức khỏe người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại; văn bản số 265/UBND-KTTC ngày 28/01/2025 của Ủy ban Nhân dân tỉnh về việc chủ động biện pháp phòng, chống rét đậm, rét hại kéo dài trên địa bàn tỉnh.
CHÀO MỪNG KỶ NIỆM 95 NĂM NGÀY THÀNH LẬP ĐẢNG CỘNG SẢN VIỆT NAM (3/2/1930-3/2/2025)
Một mùa Xuân mới đang về, mang theo niềm hân hoan, sức sống mới trên khắp mọi miền của Tổ quốc. Mùa xuân này càng trở nên ý nghĩa hơn khi toàn Đảng, toàn dân, toàn quân ta kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Đảng Cộng sản Việt Nam (03/02/1930 - 03/02/2025) như một mốc son chói lọi để cả nước bước vào một chặng đường phát triển mới, hướng tới một tương lai rạng ngời.
Thông tư quy định định mức kinh tế - kỹ thuật dịch vụ y tế dự phòng về lĩnh vực phòng, chống bệnh do ký sinh trùng, côn trùng tại cơ sở y tế công lập
Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành Thông tư số 05/2025/TT-BYT ngày 17 tháng 01 năm 2025 quy định định mức kinh tế - kỹ thuật dịch vụ y tế dự phòng về lĩnh vực phòng, chống bệnh do ký sinh trùng, côn trùng tại cơ sở y tế công lập. Thông tư này quy định định mức kinh tế - kỹ thuật dịch vụ y tế dự phòng về lĩnh vực phòng, chống bệnh do ký sinh trùng, côn trùng tại cơ sở y tế công lập.
Hướng dẫn lựa chọn, bảo quản và tiêu dùng thực phẩm trong dịp tết nguyên đán Ất tỵ 2025
Tết Nguyên đán Ất Tỵ đang đến gần, các mặt hàng thực phẩm phục vụ Tết đã và đang được mua bán nhộn nhịp. Đây cũng là thời điểm nhiều thực phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, thực phẩm giả trà trộn vào thị trường. Chính vì vậy, bảo đảm an toàn thực phẩm dịp Tết là vấn đề rất được quan tâm.
Ngộ độc rượu và cách phòng tránh ngộ độc rượu
Thời điểm trước, trong và sau Tết Nguyên đán, người dân thường tổ chức các buổi hội họp ăn uống, liên hoan, tất niên, gặp mặt đầu xuân, tham gia các lễ hội, do vậy nhu cầu sử dụng rượu bia trong những ngày này gia tăng, số trường hợp phải nhập viện do say rượu, ngộ độc rượu vì thế cũng cao hơn so với các dịp khác trong năm.
Kế hoạch tăng cường công tác y tế đảm bảo đón Tết Nguyên Đán Ất Tỵ 2025
Sở Y tế tỉnh Quảng Ninh xây dựng Kế hoạch triển khai công tác y tế phục vụ Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 diễn ra từ ngày 25/01/2025 đến hết ngày 02/02/2025, cụ thể như sau:
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- CDC QUẢNG NINH: KHUYẾN CÁO CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG CHỐNG BỆNH SỞI
- CÚM MÙA VÀ NGUY CƠ CHUYỂN NẶNG Ở NGƯỜI LỚN TUỔI, NGƯỜI CÓ BỆNH LÝ NỀN
- Cảnh báo dấu hiệu, triệu chứng và cách phòng bệnh Cúm A
- Lễ kết nạp đảng viên mới Chi bộ Phòng chống bệnh truyền nhiễm – Ký sinh trùng côn trùng – Xét nghiệm vi sinh
- Ghi nhận gần 290.000 ca mắc cúm mùa trong năm qua, Bộ Y tế nêu các khuyến cáo phòng chống cúm
- Bộ Y tế thông tin về dịch cúm mùa đang bùng phát tại Nhật Bản