Giảm đau chân

Muối epsom

Muối epsom là tên gọi khác của muối vô cơ (magnesium sulphate, công thức MgSO4.7H2O). Sau một thời gian dài đi bộ hoặc mang giày không thoải mái, cách tốt nhất để thư giãn cho bàn chân là sử dụng muối epsom để giảm đau, theo trang tin boldsky.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe. Châm nước ấm vào thau nước và hòa tan 4 muỗng canh muối epsom. Ngâm chân vào dung dịch này trong 15 phút; sau đó lau khô và sử dụng kem dưỡng ẩm. Liệu pháp này làm tăng lưu lượng máu và làm giảm sưng chân.

Mát xa chân bằng dầu

Dùng hỗn hợp 3 muỗng cà phê dầu mè với 3 giọt dầu đinh hương để mát xa chân, qua đó giúp cải thiện lưu thông máu và giúp giảm chứng vọp bẻ. Dầu hoa cúc, dầu ô liu và dầu hoa oải hương là lựa chọn thay thế khác có thể được sử dụng trong việc mát xa để kích thích tuần hoàn máu ở chân.

Chế độ ăn uống

Bạn có thể làm giảm đau chân bằng cách ăn uống hợp lý. Sưng phù chân xảy ra khi có hiện trạng giữ nước trong cơ thể. Các loại thức ăn như chuối giảm giữ nước vì có chứa kali. Cá, sữa chua và thịt gia cầm có hàm lượng natri thấp, vì vậy ăn những thực phẩm này giúp giữ mực nước cân bằng và ngừa sưng phù chân. Măng tây, trà và cà phê có thể được sử dụng như thuốc lợi tiểu tự nhiên để đẩy nước ra khỏi cơ thể.

Nước

Dùng xen kẽ nước nóng và nước lạnh thúc đẩy lưu thông máu ở chân. Nước làm giảm đau do giãn tĩnh mạch. Ngâm chân vào nước nóng khoảng 2-3 phút và làm như vậy với nước lạnh trong 5-6 phút. Lặp lại quá trình này 4 lần để có được kết quả tối ưu. Nước nóng sẽ cải thiện lưu thông máu trong khi nước lạnh làm dịu chứng viêm sưng. Nước lạnh có thể được thay thế bằng một túi nước đá làm giảm đau và sưng.

Giấm

Giấm được sử dụng tại nhà để làm giảm nhiều bệnh, bao gồm đau chân. Nếu bạn bị bong gân hoặc bàn chân đau, khăn quấn chân gồm giấm, nước nóng và lạnh có thể giúp giảm đau. Lấy 2 chén đựng lượng nước và giấm bằng nhau. Nước trong một chén phải nóng, trong khi chén còn lại chứa nước lạnh. Ngâm một chiếc khăn trong chén nước nóng, vắt ráo nước dư thừa và quấn nó xung quanh chân của bạn trong 5 phút. Làm tương tự với nước lạnh. Dùng luân phiên giữa hai loại khăn này ít nhất 3-4 lần.

Một liệu pháp khắc phục tốt nhất để giảm đau chân là mua một đôi giày phù hợp để không gây đau chân và đừng “vắt kiệt sức” bàn chân của bạn.