Giữ thận sạch

Nếu thận bị tắc, chúng không thể làm sạch máu như mong đợi, có thể dẫn đến lão hóa trong động mạch.

Những hướng dẫn sau từ các chuyên gia được đăng trên Woman’s World có thể giúp thận làm việc tối ưu:

1. Uống nước. Mất nước có thể làm tăng 20% nguy cơ gây vấn đề cho thận. Luôn để nước trong tầm tay như trong xe, tại bàn làm việc... để bạn có thể bổ sung đủ nước;

2. Ăn sữa chua hoặc uống sữa. Giữ huyết áp ở mức kiểm soát với 2 hũ sữa chua và một ly sữa mỗi ngày. Can xi trong sữa chua và sữa có thể làm giảm 25% nguy cơ huyết áp tăng vọt;

3. Giảm muối. Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ sỏi thận, vì muối thêm trong chế độ ăn uống đẩy can xi vào thận, hơn là vào xương. Cố gắng dùng ít thực phẩm đã qua chế biến.