Giúp con tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật

Dưới đây là một số cách đơn giản mà bố mẹ nên thực hiện để giúp con cải thiện sức đề kháng, theo Naturalon.

Cho con tự do khám phá

Nhiều người cố gắng ngăn chặn con tránh xa chỗ “bẩn” bởi họ sợ bằng cách nào đó, một vài mầm bệnh và vi khuẩn sẽ có cơ hội tấn công con mình. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với mầm bệnh trong thời thơ ấu có thể giúp hệ miễn dịch của đứa trẻ phản ứng tốt hơn trong cuộc sống sau này. Tất nhiên, điều đó không đồng nghĩa là để con lục lọi thùng rác công cộng, nhưng có thể cho con chơi trong bùn hoặc khám phá môi trường sống xung quanh.

30 phút vận động mỗi ngày có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ Ảnh: Shutterstock

Cho con bú sữa mẹ

Sữa mẹ thúc đẩy niêm mạc hệ tiêu hóa phát triển và giúp thay đổi các hệ thực vật đường ruột theo hướng tích cực, từ đó thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thực tế cho thấy, trẻ bú sữa bột dễ bị nhiễm trùng hơn trẻ bú sữa mẹ, cũng như có nhiều nguy cơ bị viêm tai giữa, viêm dạ dày, ruột, viêm phổi và các vấn đề sức khỏe khác.

Chăm sóc giấc ngủ của con

Với trẻ nhỏ, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện hệ thống miễn dịch của trẻ. Thông thường, trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất 18 giờ mỗi ngày; trẻ trên 1 tuổi cần ngủ khoảng 10-14 giờ mỗi đêm.

Dạy con biết vệ sinh

Tập cho con những thói quen tốt trong việc vệ sinh sẽ giúp con có hệ miễn dịch khỏe trong suốt cuộc đời, chẳng hạn như: rửa tay trước khi ăn, sau khi chơi bên ngoài, sau khi đi học về, sau khi đi vệ sinh hoặc sau khi chơi với vật nuôi cũng như biết che miệng khi ho, móng tay, móng chân luôn cắt sạch sẽ.

Bổ sung lợi khuẩn

Khoảng 90% hệ thống miễn dịch của cơ thể nằm trong đường ruột, do đó, khi ruột chứa đầy vi khuẩn khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch cũng khỏe mạnh theo. Các chế phẩm sinh học như sữa, sữa chua, dưa chua, dưa bắp cải chứa nhiều vi khuẩn có lợi.

Tránh thuốc kháng sinh khi không cần thiết

Mặc dù có những thời điểm, kháng sinh rất cần thiết, nhưng nếu chỉ sổ mũi nhẹ hoặc ho, việc dùng thuốc kháng sinh có khi mang đến bất lợi. Lạm dụng kháng sinh sẽ phá hủy hệ thống miễn dịch bằng cách giết chết các vi khuẩn tốt lẫn xấu.

Khuyến khích con tập thể dục

Giúp con hiểu rằng 30 phút mỗi ngày tập thể dục có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để làm được điều này, cha mẹ cần phải làm gương. Những lúc rảnh rỗi hoặc cuối tuần nên động viên con đi xe đạp, bơi lội, đi dạo hoặc cho con tham gia một môn thể thao nào đấy mà con yêu thích

Bổ sung trái cây và rau quả trong thực đơn của con

Chế độ ăn uống lành mạnh là nền tảng giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thống miễn dịch của trẻ. Trái cây và rau củ như bông cải xanh, cải xoăn, dâu tây, các loại quả mọng, cam, táo, cà rốt, khoai lang, trái kiwi, cải bắp và đậu… có tác dụng thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Do đó, hãy khuyến khích con ăn những loại thực phẩm này.