5 căn bệnh có thể được ngăn ngừa nhờ đi bộ
Cập nhật: 16/3/2023 | 8:48:41 AM
Đi bộ là một loại bài tập phổ biến với nhiều người, nó thuộc về một loại bài tập aerobic. Đi bộ đúng cách còn có thể ngăn ngừa một số căn bệnh dưới đây.
Một số căn bệnh có thể cải thiện nhờ đi bộ. Đồ hoạ: Hạ Mây
Bệnh dạ dày
Đi bộ có thể cải thiện lưu thông máu trong dạ dày và tăng tốc độ nhu động của dạ dày. Nó cũng có thể thúc đẩy bài tiết dịch tiêu hóa để tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày. Đồng thời, cải thiện cơ chế bảo vệ của niêm mạc đường tiêu hóa và có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về dạ dày.
Hơn nữa, trong các bài tập đi bộ, cơ hoành và cơ bụng có thể được vận động rất nhiều để đạt được hiệu quả xoa bóp dạ dày, có thể ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của viêm loét dạ dày.
Chống táo bón
Đối với dân văn phòng, đi bộ 30-40 phút mỗi ngày có thể tăng tốc độ nhu động ruột, cải thiện quá trình trao đổi chất.
Hơn nữa, đi bộ có thể nhanh chóng bài tiết một số chất chuyển hóa trong đường ruột, có thể ngăn ngừa và điều trị táo bón. Nó cũng có thể loại bỏ một số chất độc hại và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.
Chống loãng xương
Đối với những người trung niên và cao tuổi, xương sẽ yếu khi họ già đi. Bên trong xương sẽ xuất hiện những khoảng trống tương đối lớn, dẫn đến cấu trúc xương rất giòn, rất dễ bị loãng xương.
Tập đi bộ đúng cách mỗi ngày có thể tăng cường mật độ xương, làm cho khe hở giữa các xương nhỏ lại, ngăn ngừa loãng xương. Đối với những người thường xuyên bị đau thắt lưng thì việc đi bộ đúng cách cũng có thể giúp cải thiện những khó chịu này.
Bệnh Alzheimer
Đi bộ có thể cải thiện quá trình lưu thông máu của não và ngăn ngừa tình trạng cung cấp máu cho não không đủ. Nó cũng có thể loại bỏ một số cảm xúc xấu và đóng vai trò ổn định thần kinh.
Khi đi bộ, cơ thể sẽ có nhiều oxy hơn, não bộ cũng trở nên linh hoạt hơn. Nó có thể loại bỏ sự mệt mỏi của não và cải thiện chức năng tư duy của não. Đồng thời, còn giúp ngăn ngừa chứng hay quên và chứng mất trí nhớ do tuổi già.
Chống cao huyết áp
Đi bộ có thể cải thiện tốc độ lưu thông máu tổng thể, do đó một số chất béo trong mạch máu có thể được bài tiết nhanh chóng. Bài tập này còn làm giảm áp lực lên thành mạch máu và ngăn ngừa huyết áp cao.
Hơn nữa, nó còn có thể tăng cường tính đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của một loạt bệnh mạch máu như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
(Nguồn: laodong.vn)
- V/v Yêu cầu báo giá nhu cầu mua trang thiết bị nguồn kinh phí NSNN (không tự chủ năm 2024) của TTKSBT tỉnh Quảng Ninh (lần 2) (13/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá hiệu chuẩn trang thiết bị (11/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá Máy đo nồng độ cồn kèm ống thổi nồng độ cồn (11/5/2024)
- Điều dưỡng: Những chiến binh thầm lặng! (10/5/2024)
- Về việc mời quan tâm dịch vụ tư vấn cấu hình danh mục Hệ thống Studio của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh (10/5/2024)
- Đoàn cán bộ Y tế Lào học tập kinh nghiệm về công nhận loại trừ và phòng ngừa sốt rét quay trở lại tại Quảng Ninh (10/5/2024)
- Tập huấn giám sát, phân vùng dịch tễ và chẩn đoán, điều trị bệnh Ký sinh trùng thường gặp tại Việt Nam (8/5/2024)
- Thư mời chào giá: Thuê 01 máy chủ (7/5/2024)
- Cách phòng tránh các bệnh truyền nhiễm khi thời tiết chuyển mùa (13/3/2023)
- 6 thay đổi lối sống để giảm nguy cơ cholesterol cao (13/3/2023)
- Yếu tố làm tăng nguy cơ mắc viêm gan virus (13/3/2023)
- 5 tình trạng khi tập thể thao có thể gây chết người (10/3/2023)
- Dấu hiệu nhiễm cúm H5N1 (28/2/2023)
- Bao lâu nên giặt chăn ga một lần? (20/2/2023)
- 6 lầm tưởng thường gặp về tình trạng dị ứng theo mùa (17/2/2023)
- Nhận biết nguyên nhân và đề phòng viêm họng kéo dài (17/2/2023)
- Miền Bắc nồm ẩm: 3 nhóm bệnh dễ bùng phát và cách phòng ngừa (6/2/2023)
- Chủ động tiêm phòng vaccine cúm mùa bảo vệ sức khỏe sau Tết Nguyên đán (2/2/2023)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều