Theo healthday.com, Hiệp hội Bác sĩ gia đình Mỹ đưa ra những hướng dẫn sau để giúp việc chườm đá mắt cá chân bị trẹo trở nên hiệu quả:

1. Đổ đá vụn vào một túi nhựa và áp nó lên mắt cá chân. Nhưng trước tiên, dùng một miếng vải mỏng quấn quanh mắt cá chân.

2. Thêm nước và đá vào một thùng lớn, bỏ chân vào ngâm cho đến khi da cảm thấy tê.

3. Trong ba ngày đầu tiên sau khi bị bong gân, cứ mỗi hai đến bốn giờ thì chườm đá mắt cá chân một lần.

4. Không chườm đá lên mắt cá chân hơn 20 phút vì chườm lâu quá có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh.

5. Nhớ ngưng chườm đá ngay khi làn da bắt đầu cảm thấy tê cóng.