Các nhà khoa học phát hiện lịch trình ngủ tốt nhất để sống thọ
Cập nhật: 8/6/2023 | 2:34:30 PM
Nghiên cứu mới, được công bố trên tập san về giấc ngủ Sleep nhấn mạnh người có lịch trình ngủ đều đặn, ngủ đủ giấc sẽ sống thọ hơn.
Các tác giả đã nhấn mạnh rằng mỗi người nên giữ một lịch trình ngủ nhất quán - với giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày, đồng thời cần phải ngủ đủ giấc mỗi đêm, để giảm nguy cơ tử vong, giúp kéo dài tuổi thọ, theo tờ Hindustan Times.
Nghiên cứu đã phát hiện điều gì?
Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 1.759 người tham gia được theo dõi trong thời gian trung bình là 7 năm. Có 176 trường hợp tử vong trong thời gian nghiên cứu.
Người có lịch trình ngủ đều đặn, ngủ đủ giấc, có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn, từ đó sẽ sống thọ hơn Shutterstock
Kết quả đã cho thấy những người có lịch trình ngủ đều đặn và ngủ đủ thời gian có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 39% so với những người ngủ giờ giấc thất thường và thời lượng ngủ không đủ, theo Hindustan Times.
Điều này có nghĩa là người có lịch trình ngủ đều đặn và ngủ đủ giấc có khả năng sống thọ hơn nhiều.
Tác giả chính Joon Chung, nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard (Mỹ), cho biết: Nghiên cứu này đã phát hiện ra rằng những người ngủ đều đặn có xu hướng sống lâu hơn những người ngủ giờ giấc thất thường.
Tiến sĩ Chung nhấn mạnh rằng việc duy trì giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn là điều cần thiết để có một giấc ngủ khỏe mạnh.
Lý tưởng nhất là giờ đi ngủ mỗi ngày không nên lệch nhau quá 1 giờ Shutterstock
Ông nói: Nếu giấc ngủ là một viên thuốc kéo dài 8 tiếng, thì uống đủ liều đều đặn vào đúng thời điểm sẽ rất có lợi.
Dựa trên những phát hiện này, rõ ràng là tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và ngủ đủ giấc là cực kỳ quan trọng, điều này đòi hỏi phải kiểm tra nhịp sinh học của bạn.
Theo bác sĩ chuyên về giấc ngủ, tiến sĩ Catherine Darley ở Mỹ, bạn có thể bắt đầu bằng cách chuẩn hóa thời gian thức dậy và đi ngủ, kể cả vào cuối tuần. Lý tưởng nhất là giờ đi ngủ mỗi ngày không lệch nhau quá 1 giờ, cả giờ thức dậy cũng vậy, theo chuyên trang sức khỏe Mbg.
(Nguồn: thanhnien.vn)
- V/v Yêu cầu báo giá nhu cầu mua trang thiết bị nguồn kinh phí NSNN (không tự chủ năm 2024) của TTKSBT tỉnh Quảng Ninh (lần 2) (13/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá hiệu chuẩn trang thiết bị (11/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá Máy đo nồng độ cồn kèm ống thổi nồng độ cồn (11/5/2024)
- Điều dưỡng: Những chiến binh thầm lặng! (10/5/2024)
- Về việc mời quan tâm dịch vụ tư vấn cấu hình danh mục Hệ thống Studio của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh (10/5/2024)
- Đoàn cán bộ Y tế Lào học tập kinh nghiệm về công nhận loại trừ và phòng ngừa sốt rét quay trở lại tại Quảng Ninh (10/5/2024)
- Tập huấn giám sát, phân vùng dịch tễ và chẩn đoán, điều trị bệnh Ký sinh trùng thường gặp tại Việt Nam (8/5/2024)
- Thư mời chào giá: Thuê 01 máy chủ (7/5/2024)
- Cách vệ sinh nhà cửa sạch sẽ an toàn (31/5/2023)
- Cách phòng ngừa các bệnh dị ứng khi trời nóng nực (31/5/2023)
- Đánh răng mỗi ngày nhưng không phải ai cũng làm đúng cách (29/5/2023)
- 8 lý do bạn cần tiêu diệt nấm mốc nhanh nhất có thể (15/5/2023)
- Mất ngủ: Nguyên nhân, phân loại và các phương pháp điều trị (10/5/2023)
- Bảo vệ sức khỏe trong những đợt nắng nóng kỷ lục (8/5/2023)
- Điều trị triệu chứng khi mắc COVID-19 (8/5/2023)
- 6 cách tập thể dục an toàn trong mùa nắng nóng (4/5/2023)
- Những loại dị ứng phổ biến nhất (26/4/2023)
- Có thể bạn chưa biết: uống rượu không chỉ hại gan mà còn phá hủy xương theo cách này (25/4/2023)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều