18/6/2013 | 7:46:13 AM

Mẹo nhỏ tăng cường sức khỏe

Có thể nói, những gì mà chúng ta ăn uống, lối sống và những thói quen hàng ngày đều có những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe lâu dài. Vì vậy, bạn hãy duy trì những thói quen mà bạn không để ý đến nhưng nó lại rất có ích đối với việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta.
Cười khúc khích: Rất tốt cho sức khỏe hệ tim mạch, tăng cường khả năng lưu thông máu đến 21%. Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường Đại học Texas tại Austin, Mỹ phát hiện ra rằng, những người cười khúc khích khi xem một bộ phim hài làm giãn nở thêm 1/5 các mạch máu trong vòng 24 giờ sau đó và ngược lại nếu xem những bộ phim tài liệu hay bi kịch có thể làm các mạch máu thu hẹp lại 18% làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao. 

Dùng chỉ nha khoa: Nếu dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể giúp làm giảm nguy cơ ung thư vùng đầu và cổ lên đến 4 lần. Nghiên cứu từ Viện Ung thư Roswell Park tại Buffalo, New York đã chỉ ra rằng, những người bị bệnh nướu răng mãn tính có nguy cơ phát triển chứng ung thư đầu và cổ gấp 4 lần, đặc biệt là miệng và cổ họng. Nếu không vệ sinh răng miệng sạch sẽ thì đó chính là tác nhân làm gia tăng các loại vi khuẩn trong khoang miệng. Từ đây, chúng có thể thâm nhập vào máu và gây viêm màng tim, gây cục máu đông, ảnh hưởng đến van tim khiến tính mạng bị đe dọa. Các nhà khoa học cũng cho biết thêm, nếu dùng chỉ nha khoa thường xuyên sẽ giúp chúng ta sống lâu hơn từ 5-7 năm so với những người không dùng.

Pha một ấm trà: Nhâm nhi một tách trà xanh hàng ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ đột quỵ 21%. Một nghiên cứu từ trường Đại học Y khoa UCLA khi tiến hành xem xét chi tiết lại dữ liệu từ 9 công trình nghiên cứu khác cho thấy 4.400 người đã bị đột quỵ trong tổng số 195.000 người tham gia nghiên cứu với việc uống trà xanh hàng ngày. Theo đó, nếu uống trên 3 tách trà 1 ngày thì nguy cơ đột quỵ chỉ còn 1%. Các nhà khoa học cũng khuyến cáo nên uống trà xanh nhiều hơn (trà khô-trà đen cũng có tác dụng tương tự nhưng sẽ gây mất ngủ nếu uống nhiều), vì trà xanh có chứa camellia sinensia, hàm lượng chất chống ôxy hóa EGCG cao và theanin amino axit sẽ tăng cường bảo vệ các mạch máu và động mạch.

Nói lời cảm ơn: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Kent State cho biết, những người đã viết những bức thư cảm ơn đến ai đó rất đặc biệt đối với họ, với nội dung cảm ơn chân thành, họ sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những văn bản mang tính biểu cảm có thể cải thiện hệ miễn dịch, phổi, chức năng gan, giảm huyết áp và tăng cảm giác hạnh phúc hơn 20%. Tiến sĩ Steven Toepfer cho biết, soạn thảo một email ngắn hay một tin nhắn SMS có nội dung biểu cảm cũng có tác dụng tương tự.

Vẽ nguệch ngoạc: Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Plymouth (Anh) được đăng trên tạp chí “Ứng dụng Tâm lý học” cho thấy, những nét vẽ nguệch ngoạc sẽ có tác dụng hoạt động như một “vùng đệm” chống lại sự mơ hồ, không tập trung. Tiến sĩ Jackie Andrade giải thích, những người hay tham gia các cuộc họp mà thường có thói quen vẽ những nét nguệch ngoạc sẽ khiến cho não bộ tăng cường trí nhớ gấp 3 lần (khoảng 29%) so với những người không có thói quen này. Nó có thể giúp bạn tập trung vào lời nói của các đồng nghiệp trong phòng họp hơn.

Nắm tay bạn đời: Theo các nhà nghiên cứu tâm thần học Mỹ cho biết, chỉ cần một cái ôm thắm thiết rất ngắn hay một vài phút nắm tay người bạn đời có thể chống lại sự căng thẳng gia tăng (giảm 200% căng thẳng). Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, đối với những người ít khi ôm hôn hay nắm tay chồng (vợ) thì nhịp tim của họ đập nhanh hơn gần gấp 2 lần. Quan trọng hơn, tình cảm vợ chồng có thể có dấu hiệu “rạn nứt”, vì thế hãy cho người bạn đời cảm thấy an tâm, và hạnh phúc khi ở bên nhau là biện pháp tăng cường sức khỏe cho cả hai.

Ăn cá, uống sữa: Một nghiên cứu với khoảng 15.000 người trên toàn thế giới tham gia đã cho thấy, thường xuyên ăn cá nướng vào buổi tối sẽ giúp tăng cường khả năng trí nhớ hơn 20%. Omega-3 trong cá sẽ giúp bảo vệ các tế bào thần kinh và chống viêm. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho biết, uống sữa vào bữa sáng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân tốt hơn, vừa đảm bảo sức khỏe và vóc dáng.
Nguồn tin: anninhthudo.vn
Tin tức khác

Đặt lịch hẹn tư vấn!

Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.

  • Nam
    Nữ
Trung tâm kiểm soát bệnh tật
Thiết kế 2024, bản quyền thuộc về Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh
Click to Call
1900866814