Mệt mỏi thật sự hay lười biếng?
1. Bạn đã ăn những gì?
Bạn nghĩ rằng một tách cà phê thêm đường vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo? Ngược lại, nó có thể gây phản tác dụng khiến bạn mệt mỏi hơn bởi lượng đường trong máu đang “dao động" dữ dội.
Do đó, hãy phục vụ dạ dày bằng các loại trái cây, rau và protein. “Hầu hết mọi người cảm thấy ít mệt mỏi hơn nếu như họ có một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, trọng lượng cơ thể vừa phải bởi béo phì là nguyên nhân không nhỏ khiến cho bạn mệt mỏi suốt ngày”, bác sĩ trường đại học y Hoa Kỳ - J. Fred Ralston nói.
2. Bạn đã ngủ bao nhiêu?
Bạn có ngủ đủ giấc không? Nếu không, hãy tránh cà phê và rượu trong vài giờ trước khi đi ngủ, tắt tivi trước khi ngủ và giữ cho phòng ngủ thật yên tĩnh và thư thái.
3. Bạn đã tập thể dục như thế nào?
Đây là hoạt động rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Hãy rũ bỏ mệt mỏi bằng những bài tập thể dục thường xuyên và hoàn thành nó ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ có một thời gian thư giãn tuyệt vời.
Nếu bạn nghĩ rằng tập thể dục chỉ làm cho bạn mệt thêm thì đó là sai lầm. Tập thể dục giống như bạn đang “nuôi dưỡng” năng lượng trong cơ thể vậy. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có thói quen tập thể dục thường xuyên ít bị ốm và mệt hơn nhiều so với người không tập. Không có gì đáng ngạc nhiên bởi vận động nhiều sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào và tinh thần sáng khoái hơn.
Thời gian được khuyến cáo: 40 phút mỗi lần tập và ít nhất 4 lần/ tuần. Cố gắng tập đều đặn, chỉ sau một tháng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt và duy trì từ 3 đến 6 tháng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều bởi hiệu quả của nó.
Nếu tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc vẫn còn khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức thì cần tìm hiểu thêm những nguyên nhân khác và đi khám sức khỏe. Mệt mỏi “mãn tính” có thể liên quan tới một số bệnh như sau:
4. Thiếu máu
“Đây là một trong những nguyên nhân rất phổ biến của sự mệt mỏi và rất đơn giản để kiểm tra bằng cách làm xét nghiệm máu”, giáo sư Sandra Fryhofer tại Đại học Y Emory nói. “Đó là vấn đề đặc biệt đối với phụ nữ, nhất là những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều, bị rong kinh”. Bạn có thể khắc phục tình trạng thiếu máu với một chế độ ăn uống giàu chất sắt như thịt và rau có màu xanh đậm hoặc bổ sung sắt nếu bạn bị thiếu sắt mãn tính.
5. Thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng như kali: Bạn có thể kiểm tra bằng xét nghiệm máu.
6. Vấn đề về tuyến giáp: Bệnh tuyến giáp có thể gây ra mệt mỏi, khó chịu trong người. Xét nghiệm máu để đánh giá hormon gây kích thích tuyến giáp và đánh giá chức năng tuyến giáp của bạn.
7. Bệnh tiểu đường: Những người mắc bệnh tiểu đường không kiểm soát luôn cảm thấy tâm trạng không tốt. Nếu bạn cảm thấy mệt, mắt mờ, đi tiểu nhiều lần, tốt nhất nên đi xét nghiệm máu để kiểm tra đường huyết trong cơ thể.
8. Trầm cảm: Nếu cảm xúc của bạn luôn ở trong tình trạng tồi tệ cộng thêm việc chán ăn thì rất có thể bạn bị trầm cảm. Đừng thu hẹp cuộc sống chỉ một mình, hãy đến bác sĩ hoặc nhà tâm lý để bắt đầu trở lại cuộc sống tươi đẹp đang chờ đón bạn.
9. Vấn đề về giấc ngủ. Nếu bạn cảm thấy không bao giờ được nghỉ ngơi và chẳng có vẻ gì là khắc phục được điều đó thì hãy nghiên cứu về giấc ngủ của bạn, đặc biệt nếu như bạn mắc bệnh ngáy. Ngáy có thể là một phần của bệnh tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ, khi đó bạn sẽ bị ngưng thở trong một thời gian ngắn nhưng nhiều lần trong đêm. Hãy đi gặp bác sĩ để có phương pháp điều trị cho bệnh này.
10. Bệnh tim chưa được chẩn đoán
Mệt mỏi có thể là đấu hiệu của bệnh tim, đặc biệt là ở phụ nữ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập thể dục hoặc bạn cảm thấy tệ hơn khi tập, điều này có thể là dấu hiệu của bệnh tim. Nếu có bất kì nghi ngờ nào cần đến gặp bác sĩ ngay để chẩn đoán bệnh được sớm.
Hãy bắt đầu bằng những điều cơ bản như giấc ngủ, chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của bạn. Rất đơn giản khi sửa chữa thói quen để thu lại sự khỏe khoắn, tươi trẻ và yêu đời.
CDC Quảng Ninh tổ chức Kỷ niệm 70 năm Ngày thầy thuốc Việt Nam 27/2/1955-27/2/2025
Ngày 27/2 hằng năm được coi là Ngày hội của ngành Y tế Việt Nam. Đây là dịp để tôn vinh các y, bác sĩ và những người đang làm việc trong ngành y tế, những người đã cống hiến hết mình cho sự nghiệp bảo vệ, chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Tấm gương người cán bộ y tế dự phòng tận tâm: Ths. Nguyễn Thị Bích Hường, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh
Nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), chúng ta cùng nhìn lại hành trình cống hiến không mệt mỏi của những người thầy thuốc đã và đang ngày đêm bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Trong số đó, Ths. YTCC Nguyễn Thị Bích Hường - Trưởng khoa Ký sinh trùng - Côn trùng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh, là một tấm gương sáng về sự tận tâm, trách nhiệm và lòng yêu nghề.
Ngành Y tế Quảng Ninh tập trung nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh, hướng tới sự hài lòng của người bệnh
Phong trào thi đua "Đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế hướng tới sự hài lòng của người bệnh” là một trong những khâu đột phá của ngành y tế sau khi triển khai hàng loạt các chính sách đồng bộ về đầu tư hạ tầng cơ sở, trang thiết bị, triển khai thành công một số kỹ thuật điều trị mới... Nhờ đó, hiệu quả công tác khám, chữa bệnh (KCB) ngày càng được nâng cao, mang lại niềm tin cho người bệnh, nhân dân.
Ngành Y tế Quảng Ninh tổ chức nhiều hoạt động chào mừng 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025)
Trong không khí phấn khởi hướng đến chào mừng kỷ niệm các ngày lễ lớn của đất nước, Ngành Y tế Quảng Ninh cũng sôi nổi tổ chức các hoạt động chào mừng kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025) và chào mừng Đại hội Đảng các cấp tiến tới Đại hội đại biểu Đảng bộ Sở Y tế lần thứ XXIII, nhiệm kỳ 2025 - 2030, Đại hội Đảng bộ tỉnh Quảng Ninh lần thứ XVI và Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.
Một số điểm mới Luật Bảo hiểm y tế Số 51/2024/QH15 ngày 27/11/2024
Thực hiện quy định của Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế Số 51/202/QH15 ngày 27/11/2024 (Luật BHYT số 51), người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế được tiếp nhận và giải quyết theo quy định mới sau:
Truyền thông chuyên đề về Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT
Ngày 09/01/2025, BHXH Việt Nam ban hành Công văn số 55/BHXH-TT về hướng dẫn truyền thông chuyên đề Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT.
Tổ chức Hội diễn, Hội thao Ngành Y tế Quảng Ninh năm 2025
Nhân Kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955-27/02/2025) và Chào mừng Đại hội Đảng các cấp nhiệm kỳ 2025-2030, Sở Y tế tỉnh Quảng Ninh phối hợp với Công đoàn Ngành y tế tổ chức Hội diễn, Hội thao ngành Y tế Quảng Ninh năm 2025.
5 sai lầm khi sử dụng thuốc điều trị cúm A
Những ngày này, ‘cúm A’ là một từ khóa về sức khỏe mà ai cũng quan tâm. Đối phó với bệnh cúm như thế nào? Làm sao để mỗi người mắc bệnh biết cách sử dụng thuốc an toàn, hiệu quả, tránh những sai lầm khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn?
Bộ Y tế: Tăng cường phòng chống dịch bệnh cúm, sởi và các bệnh lây qua đường hô hấp
PGS.TS Nguyễn Thị Liên Hương, Thứ trưởng Bộ Y tế đã ký ban hành văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường phòng, chống bệnh cúm, sởi và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- Ngành Y tế tỉnh Quảng Ninh chủ động tăng cường công tác kiểm soát, phòng, chống bệnh sởi trên địa bàn tỉnh
- Phòng khám Sản - Phụ khoa, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh: Uy tín hàng đầu - Chất lượng vượt trội
- Truyền thông giáo dục về sức khỏe sinh sản cho tuổi vị thành niên tại thành phố Uông Bí
- Tập huấn nâng cao năng lực hoạt động cải thiện tình trạng dinh dưỡng năm 2025 tại thành phố Cẩm Phả
- Tập huấn nâng cao năng lực hoạt động cải thiện tình trạng dinh dưỡng năm 2025 tại thành phố Hạ Long
- CDC Quảng Ninh: cung cấp dịch vụ phun diệt côn trùng an toàn, hiệu quả