Nạp đầy năng lượng vào buổi sáng
1. Lập thời gian biểu
Bạn nên tuân thủ thời gian biểu nếu muốn thức dậy tràn đầy sinh lực mỗi buổi sáng. Cơ thể của bạn có thể thích ứng với mọi điều chỉnh theo thời gian biểu. Thời gian biểu không nên quá nghiêm ngặt, hãy cố gắng duy trì thời gian ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm và thức dậy vào một thời điểm cố định mỗi sáng.
Nếu dùng bữa ngay sau khi thức dậy mỗi buổi sáng, bạn sẽ nhanh chóng nạp năng lượng cho cơ thể và quá trình trao đổi chất của bạn sẽ được kích hoạt thật sự giúp bạn khỏe mạnh suốt cả ngày. Tuy nhiên, bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu protein có lợi cho sức khỏe thay vì những khẩu phần ăn béo ngậy và nhiều carbohydrate có hại.
3. Tập thể dục
Vận động cơ thể với các bài tập giãn cơ ở tay, chân, cổ, lưng và các bộ phận khác trên cơ thể; thậm chí là những bài tập đơn giản mỗi sáng cũng giúp bạn tăng thêm năng lượng. Hãy kết hợp một số bài tập yoga đơn giản, hiệu quả trong lịch trình ngày mới của bạn.
4. Ngủ ngon
Ngủ ngon là cách tốt nhất để nạp đầy năng lượng và có một số cách để giúp bạn ngủ ngon giấc. Hãy chuẩn bị tấm đệm thật thoải mái, nếu bạn chưa thể mua cái mới thì hãy thực hiện một số thay đổi để chiếc đệm của bạn thêm vững chắc hoặc ấm áp hơn. Bạn nên bố trí giường ngủ hợp lý để tạo sự cân bằng – tránh sự ngột ngạt, nặng nề và lưu ý mặc những bộ đồ thoải mái khi đi ngủ.
5. Nghe nhạc
Nghe nhạc, đặc biệt là những bài hát khiến bạn muốn di chuyển và nhún nhảy. Nghe vài bản nhạc khi thức dậy bằng cách đặt chuông báo thức trên đài hoặc đĩa CD chắc hẳn sẽ tuyệt vời hơn so với tiếng đồng hồ báo thức ồn ào không ngớt.
6. Bỏ qua nút báo lại
Nút báo lại không mang lại năng lượng giúp bạn tỉnh táo. Bạn sẽ bị mệt nếu đặt đi đặt lại đồng hồ báo thức vì thời gian từ 5-9 phút không đủ để giúp bạn ngủ sâu; bạn sẽ mơ màng chìm vào giấc ngủ và sau đó đồng hồ lại báo thức. Hãy cố gắng thức dậy để chào ngày mới thay vì cảm giác mệt mỏi và uể oải khi cố ngủ thêm!
7. Vệ sinh cá nhân
Một cách khác giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi tỉnh dậy là vệ sinh cá nhân. Tắm vào buổi sáng rất tuyệt nhưng đôi lúc bận rộn khiến bạn khó thực hiện, thay vào đó bạn nên rửa mặt bằng nước lạnh để đánh thức làn da và giúp tỉnh táo! Sử dụng sữa rửa mặt có chiết xuất chanh, cam hoặc bưởi sẽ đánh thức giác quan của bạn.
Thông tư quy định định mức kinh tế - kỹ thuật dịch vụ y tế dự phòng về lĩnh vực phòng, chống bệnh do ký sinh trùng, côn trùng tại cơ sở y tế công lập
Bộ trưởng Bộ Y tế ban hành Thông tư số 05/2025/TT-BYT ngày 17 tháng 01 năm 2025 quy định định mức kinh tế - kỹ thuật dịch vụ y tế dự phòng về lĩnh vực phòng, chống bệnh do ký sinh trùng, côn trùng tại cơ sở y tế công lập. Thông tư này quy định định mức kinh tế - kỹ thuật dịch vụ y tế dự phòng về lĩnh vực phòng, chống bệnh do ký sinh trùng, côn trùng tại cơ sở y tế công lập.
Ngộ độc rượu và cách phòng tránh ngộ độc rượu
Thời điểm trước, trong và sau Tết Nguyên đán, người dân thường tổ chức các buổi hội họp ăn uống, liên hoan, tất niên, gặp mặt đầu xuân, tham gia các lễ hội, do vậy nhu cầu sử dụng rượu bia trong những ngày này gia tăng, số trường hợp phải nhập viện do say rượu, ngộ độc rượu vì thế cũng cao hơn so với các dịp khác trong năm.
Kế hoạch tăng cường công tác y tế đảm bảo đón Tết Nguyên Đán Ất Tỵ 2025
Sở Y tế tỉnh Quảng Ninh xây dựng Kế hoạch triển khai công tác y tế phục vụ Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 diễn ra từ ngày 25/01/2025 đến hết ngày 02/02/2025, cụ thể như sau:
DỰ PHÒNG LÂY NHIỄM HIV, VIÊM GAN B, GIANG MAI TỪ MẸ SANG CON.
Hằng năm, trên thế giới tỉ lệ trẻ sinh ra bị nhiễm hoặc có nguy cơ lây nhiễm HIV, viêm gan B, giang mai từ mẹ khá cao. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, khu vực Tây Thái Bình Dương mỗi năm có khoảng 180.000 trẻ bị nhiễm viêm gan vi rút B, 13.000 trẻ bị nhiễm giang mai và 1.400 trẻ bị nhiễm HIV.
8 cách phòng bệnh hô hấp khi trời lạnh
Hiện nay, Miền Bắc đang vào mùa Đông Xuân. Đặc biệt vào 2,3 ngày nay, nhiệt độ xuống rất thấp. Thời tiết lạnh, ẩm là điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn, nấm mốc gây bệnh phát triển. Chúng dễ dàng thâm nhập vào cơ thể qua đường hô hấp khi hít thở, đặc biệt đối với trẻ nhỏ, người cao tuổi, mắc bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch (HIV/AIDS, sử dụng corticoid kéo dài), sức đề kháng yếu, dễ mắc bệnh.
Bộ Y tế đề xuất quy định mới về cấp giấy chứng nhận nghỉ việc hưởng BHXH
Bộ Y tế đang dự thảo Thông tư quy định chi tiết thi hành Luật bảo hiểm xã hội (BHXH) và Luật an toàn vệ sinh lao động thuộc lĩnh vực y tế. Trong đó, Bộ đề xuất quy định về cấp và quản lý giấy chứng nhận nghỉ việc hưởng BHXH.
Chính thức cấm sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu, chứa chấp, vận chuyển, sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng từ 1.1. 2025
Chính thức cấm sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu, chứa chấp, vận chuyển, sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng từ 1.1. 2025 Ngày 30/11/2024 Quốc hội đã thông qua Nghị quyết 173/2024/QH15 về hoạt động chất vấn tại Kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV.
Bộ Y tế công bố 62 bệnh hiếm, hiểm nghèo không cần giấy chuyển tuyến được hưởng BHYT 100%
Ngay trong ngày đầu tiên của năm 2025, GS.TS Trần Văn Thuấn - Thứ trưởng Bộ Y tế đã ký ban hành Thông tư hướng dẫn thi hành một số điều của Luật BHYT năm 2024, trong đó có danh mục 62 bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo không cần giấy chuyển viện, người bệnh vẫn được hưởng 100% mức hưởng BHYT.
Ngành Y tế Quảng Ninh tổng kết công tác chăm sóc, bảo vệ sức khỏe nhân dân năm 2024
Chiều ngày 19/12/2024, Sở Y tế Quảng Ninh tổ chức Hội nghị trực tuyến tổng kết Công tác chăm sóc, bảo vệ sức khỏe nhân dân năm 2024, phương hướng, nhiệm vụ năm 2025.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- Thông tư quy định định mức kinh tế - kỹ thuật dịch vụ y tế dự phòng về lĩnh vực phòng, chống bệnh do ký sinh trùng, côn trùng tại cơ sở y tế công lập
- Hướng dẫn lựa chọn, bảo quản và tiêu dùng thực phẩm trong dịp tết nguyên đán Ất tỵ 2025
- Ngộ độc rượu và cách phòng tránh ngộ độc rượu
- Kế hoạch tăng cường công tác y tế đảm bảo đón Tết Nguyên Đán Ất Tỵ 2025
- DỰ PHÒNG LÂY NHIỄM HIV, VIÊM GAN B, GIANG MAI TỪ MẸ SANG CON.
- 8 cách phòng bệnh hô hấp khi trời lạnh
