Những gợi ý đơn giản giúp tránh xa stress
Ảnh: flickr.com
Stress làm tổn thương đến hệ miễn dịch trong cơ thể và dẫn đến các căn bệnh như cảm lạnh, cúm, mệt mỏi, rối loạn tim mạch, mau già, tăng nhịp tim, huyết áp, đường glucoza, adrenalin, cortiso (nếu lượng cortiso cao, cơ thể sẽ có nguy cơ mắc chứng chảy máu não nguy hiểm) và hủy hoại ôxy trong cơ thể. Học cách kiểm soát stress hiệu quả sẽ mang lại cho bạn sự cường tráng và khỏe mạnh.
Sau đây là những cách thư giãn tinh thần đơn giản, nhưng lại giúp tránh xa stress hiệu quả
Suy ngẫm
Bạn chỉ việc ngồi trong một không gian yên lặng, thoải mái, sau đó nhắm mắt lại và tập trung suy nghĩ một điều gì đó duy nhất- dĩ nhiên là điều đó làm bạn vui rồi hít thở sâu và làm trống rỗng suy nghĩ của mình (thực hiện động tác này ít nhất 10 phút). Cách làm này sẽ mang lại cho bạn một nguồn năng lượng tích cực.
Cách này không những làm giảm stress, mà còn giúp chúng ta thư giãn cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy, việc suy ngẫm có thể giúp giảm thiểu huyết áp, áp lực và gia tăng số lượng endorphin (một hóa chất trong não kích thích và tạo cảm giác dễ chịu cho tâm trí).
Ảnh: flickr.com
• Lắng nghe những bản nhạc yêu thích
Cũng là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan mọi lo âu. Những bản nhạc êm dịu sẽ giúp tinh thần của bạn được thư giãn, đồng thời còn giúp ổn định huyết áp, từ đó tác động đến nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Bạn nên chọn những thể loại nhạc mà mình yêu thích, tạo một bộ sưu tập để nghe mỗi khi muốn “xoa dịu cảm xúc”.
• Ngủ
Cũng là một cách tạ từ stress mà không mất tiền lại rất hiệu quả. Một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ tác động hiệu quả đến mức độ tress, từ đó tăng cường miễn dịch cho cơ thể chống lại bệnh tật. Nếu thiếu ngủ, khả năng phục hồi sức lực sẽ giảm và còn làm gia tăng stress trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn đừng ngủ quá nhiều vì nó có thể làm bạn mệt mỏi và lờ đờ đấy.
Ảnh: flickr.com
• Tắm
Ngâm mình trong làn nước ấm không chỉ giúp bạn thư giãn cơ bắp, giảm viêm khớp, mệt mỏi, tránh xa stress mà còn giúp “đưa em vào giấc mộng” dễ dàng hơn.
• Tạo hương thơm quanh phòng
Cách này giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn ngay lập tức. Bạn thử đặt cây hoa oải hương, hoa chanh hay hoa cúc La Mã và nến thơm xung quanh nhà hay phòng làm việc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tạo những hương thơm này trong nhà tắm để tạo cảm giác thư thái.
Ảnh: flickr.com
• Cười thật to và sảng khoái sẽ cắt đứt tình trạng stress ngay lập tức. Cách làm đơn giản này không chỉ giúp cơ thể được thư giãn mà còn kích thích chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Hãy tìm những niềm vui trong cuộc sống, hoặc tham gia vào các hoạt động vui nhộn có thể làm bạn cười, để làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại các căn bệnh.
• Tập luyện thể thao không những giúp hệ miễn dịch, hệ tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress rất tốt. Hơn nữa, biện pháp này còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất endorphins( chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể).
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy, việc tập luyện thể thao trong 20 phút mỗi ngày sẽ là điều cần thiết để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Massage toàn thân cũng là cách hay để giải tỏa căng thẳng và đau nhức cơ bắp, tăng cường sự lưu thông máu và làm cho cơ thể trở nên thoải mái và dễ chịu hơn. Đừng “ngó lơ” hoạt động massage – một trong những điều thú vị nhất trong cuộc sống bạn nhé.
Ảnh: flickr.com
• Hãy uống trà xanh vì trà xanh chứa axít amino, theanine giúp sản xuất và giải phóng chất hóa học gọi là dopamine. Cả hai dopamine và theanine sẽ tạo cho cơ thể cảm giác dễ chịu. Các chất caffeine có thể làm stress trở nên tồi tệ hơn vì thế bạn nhớ hạn chế “nạp” các thức uống có caffeine vào cơ thể bạn nhé.
• Suy nghĩ tích cực và lạc quan sẽ giúp bạn chống lại các tác động tiêu cực của stress một cách hiệu quả. Nếu như xung quanh bạn có những người bạn hay đồng nghiệp vui vẻ và suy nghĩ tích cực thật là tốt đối với bạn. Ngược lại, nếu họ thiếu tự tin và bi quan, chắc chắn điều đó cũng sẽ làm cho bạn khó mà thư giãn được.
• Lưu ý: có rất nhiều cách đơn giản để tạo sự thoải mái cho đầu óc và cơ thể. Bạn nên tìm cho mình một phương thức thư giãn riêng và hiệu quả. Tất cả chúng ta đều bận rộn với cuộc sống và công việc, nhưng nếu chúng ta chỉ cần dành vài phút trong ngày cũng đủ để làm mình thư thái, dễ chịu.
CDC Quảng Ninh tổ chức Kỷ niệm 70 năm Ngày thầy thuốc Việt Nam 27/2/1955-27/2/2025
Ngày 27/2 hằng năm được coi là Ngày hội của ngành Y tế Việt Nam. Đây là dịp để tôn vinh các y, bác sĩ và những người đang làm việc trong ngành y tế, những người đã cống hiến hết mình cho sự nghiệp bảo vệ, chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Tấm gương người cán bộ y tế dự phòng tận tâm: Ths. Nguyễn Thị Bích Hường, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh
Nhân kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 - 27/2/2025), chúng ta cùng nhìn lại hành trình cống hiến không mệt mỏi của những người thầy thuốc đã và đang ngày đêm bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Trong số đó, Ths. YTCC Nguyễn Thị Bích Hường - Trưởng khoa Ký sinh trùng - Côn trùng, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ninh, là một tấm gương sáng về sự tận tâm, trách nhiệm và lòng yêu nghề.
Ngành Y tế Quảng Ninh tập trung nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh, hướng tới sự hài lòng của người bệnh
Phong trào thi đua "Đổi mới phong cách, thái độ phục vụ của cán bộ y tế hướng tới sự hài lòng của người bệnh” là một trong những khâu đột phá của ngành y tế sau khi triển khai hàng loạt các chính sách đồng bộ về đầu tư hạ tầng cơ sở, trang thiết bị, triển khai thành công một số kỹ thuật điều trị mới... Nhờ đó, hiệu quả công tác khám, chữa bệnh (KCB) ngày càng được nâng cao, mang lại niềm tin cho người bệnh, nhân dân.
Ngành Y tế Quảng Ninh tổ chức nhiều hoạt động chào mừng 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025)
Trong không khí phấn khởi hướng đến chào mừng kỷ niệm các ngày lễ lớn của đất nước, Ngành Y tế Quảng Ninh cũng sôi nổi tổ chức các hoạt động chào mừng kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955 - 27/02/2025) và chào mừng Đại hội Đảng các cấp tiến tới Đại hội đại biểu Đảng bộ Sở Y tế lần thứ XXIII, nhiệm kỳ 2025 - 2030, Đại hội Đảng bộ tỉnh Quảng Ninh lần thứ XVI và Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng.
Một số điểm mới Luật Bảo hiểm y tế Số 51/2024/QH15 ngày 27/11/2024
Thực hiện quy định của Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế Số 51/202/QH15 ngày 27/11/2024 (Luật BHYT số 51), người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế được tiếp nhận và giải quyết theo quy định mới sau:
Truyền thông chuyên đề về Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT
Ngày 09/01/2025, BHXH Việt Nam ban hành Công văn số 55/BHXH-TT về hướng dẫn truyền thông chuyên đề Luật số 51/2024/QH15 sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật BHYT.
Tổ chức Hội diễn, Hội thao Ngành Y tế Quảng Ninh năm 2025
Nhân Kỷ niệm 70 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/02/1955-27/02/2025) và Chào mừng Đại hội Đảng các cấp nhiệm kỳ 2025-2030, Sở Y tế tỉnh Quảng Ninh phối hợp với Công đoàn Ngành y tế tổ chức Hội diễn, Hội thao ngành Y tế Quảng Ninh năm 2025.
5 sai lầm khi sử dụng thuốc điều trị cúm A
Những ngày này, ‘cúm A’ là một từ khóa về sức khỏe mà ai cũng quan tâm. Đối phó với bệnh cúm như thế nào? Làm sao để mỗi người mắc bệnh biết cách sử dụng thuốc an toàn, hiệu quả, tránh những sai lầm khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn?
Bộ Y tế: Tăng cường phòng chống dịch bệnh cúm, sởi và các bệnh lây qua đường hô hấp
PGS.TS Nguyễn Thị Liên Hương, Thứ trưởng Bộ Y tế đã ký ban hành văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường phòng, chống bệnh cúm, sởi và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp.
Đặt lịch hẹn tư vấn!
Chuyên gia của chúng tôi sẽ liên hệ trực tiếp với bạn.
- Ngành Y tế tỉnh Quảng Ninh chủ động tăng cường công tác kiểm soát, phòng, chống bệnh sởi trên địa bàn tỉnh
- Phòng khám Sản - Phụ khoa, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh: Uy tín hàng đầu - Chất lượng vượt trội
- Truyền thông giáo dục về sức khỏe sinh sản cho tuổi vị thành niên tại thành phố Uông Bí
- Tập huấn nâng cao năng lực hoạt động cải thiện tình trạng dinh dưỡng năm 2025 tại thành phố Cẩm Phả
- Tập huấn nâng cao năng lực hoạt động cải thiện tình trạng dinh dưỡng năm 2025 tại thành phố Hạ Long
- CDC Quảng Ninh: cung cấp dịch vụ phun diệt côn trùng an toàn, hiệu quả