Những thực phẩm giúp cải thiện tinh thần làm việc

Đã bao giờ bạn cảm thấy sợ hãi mỗi sáng đi làm? Bạn cảm giác thất vọng về những gì mình làm và không được đền đáp xứng đáng? Đây là dấu hiệu của stress và tinh thần chán nản khiến bạn hết nhuệ khí cho công việc. Ngoài những giải pháp thay đổi tư tưởng, thực phẩm cũng có thể mang lại sức mạnh tinh thần bất ngờ cho bạn.

Mật ong

Đường tự nhiên (fructose) trong mật ong cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để duy trì nhiệt huyết và tâm trạng tốt để làm việc. Thêm mật ong vào bữa sáng hay uống nước ấm vào mùa đông có thể giúp bạn tạo đà cho cả ngày vui tươi.

Cà phê

Từ lâu, cà phê đã được biết đến là một thức uống làm tăng cảm hứng làm việc cho con người. Thực tế, uống một ly cà phê mỗi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung công việc. Ngoài ra, chất caffeine trong cà phê còn có tác dụng kích hoạt 2 hormone: Cortisone và adrenaline, giúp người uống cảm thấy muốn khởi động lại mọi thứ, thoát khỏi tâm trạng nhàm chán khi bắt đầu ngày mới. Vì vậy, hãy uống một ly cà phê mỗi sáng dể khơi nguồn cảm hứng cho công việc.

Chuối

Theo nghiên cứu của các chuyên gia khoa học dinh dưỡng, chuối chứa rất nhiều B6 – loại vitamin kích thích não bộ giải phóng ra serotonin, giúp tạo ra trạng thái vui vẻ cho con người. Ngoài ra, chuối có nhiều kali sẽ giúp trí não họat động nhạy bén và linh hoạt hơn. Nhờ những tác dụng đó mà bạn có thể lấy lại tinh thần vui vẻ, làm việc nhanh nhẹn và hứng khởi hơn

Rau xanh

Trong lá của các loại rau xanh có chứa rất nhiều chất folate (một loại vitamin B) có tác dụng tương tự như B6 trong chuối, giúp kích thích não bộ sản sinh ra serotonin. Ăn nhiều rau xanh sẽ giúp giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch, căng thẳng thần kinh, ngoài ra còn giúp tinh thần luôn được thư giãn, vui vẻ. Chính vì vậy, bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần và cảm hứng làm việc.

Nước

Nước là nguyên tố mà cơ thể không thể thiếu trong cơ thể con người. Mỗi ngày nếu chúng ta uống đủ một lượng nước nhất định thì sẽ có hiệu quả bất ngờ. Nước không chỉ giúp duy trì các quá trình trao đổi chất trong cơ thể,mà nó còn được biết đến như là một yếu tố giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tỉnh táo và mang lại trạng thái tinh thần vui vẻ cho mọi người.

Khi thiếu nước, cơ thể rất dễ bị rơi vào các trạng thái mệt mỏi, thiếu tập trung, căng thẳng, đau đầu… Vì vậy, trong cuộc sống hằng ngày hay khi trực tiếp làm việc, hãy uống nhiều nước để giải tỏa bức bối và lấy lại sức mạnh tinh thần cho những khó khăn phía trước.

Bỏng ngô

Theo nhiều nghiên cứu mới đây, mùi vị của bỏng ngô chiên bơ có thể giúp tăng cường hứng thú cho con người. Ngô có thể giúp cơ thể giải phóng serotonin trong não, giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và mang lại tinh thần vui vẻ cho chúng ta. Vì vậy, nhâm nhi bỏng ngô có thể giúp bạn lấy lại cảm hứng làm việc mà trước đây bạn không nghĩ tới.

Bơ

Bơ chứa hàm lượng axit folic cao, chất hóa học tự nhiên có tác dụng tuyệt vời trong việc chuyển hóa protein và mang lại nguồn năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn cần cải thiện tâm trạng để lấy lại cảm hứng làm việc, một vài trái bơ cho bữa trưa sẽ giữ nụ cười luôn trên môi bạn.

Hạt bí

Hạt bí có khả năng làm tăng hàm lượng các loại hormone giúp cân bằng cảm xúc của bạn. Một nắm hạt bí nhỏ để trong ngăn kéo bàn làm việc chắc chắn sẽ khiến tâm trạng của bạn ổn định ngay cả khi có những khó khăn, rắc rối trong công việc.

Chocolate

Vì sao ăn chocolate sẽ làm cho bạn cảm thấy vui hơn vào những lúc buồn chán, trầm cảm? Theo các nghiên cứu khoa học, chocolate khi vào cơ thể sẽ kích thích tăng hàm lượng endophine - hoạt chất mang lại cảm xúc hạnh phúc, thư thái, từ đó khiến bạn phấn chấn hẳn lên. Vì vậy, hãy thủ trong bàn làm việc một vài thanh chocolate để lấy lại cảm hứng làm việc.