1. Thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ.

2. Hãy chắc chắn rằng bữa ăn của bạn được cân bằng và có nhiều chất xơ.

3. Uống nhiều nước mỗi ngày.

4. Tập thể dục thường xuyên.

5. Hạn chế các loại thực phẩm có gas như:

- Các loại đậu, đặc biệt là đậu sấy khô và đậu Hà Lan, đậu rang, đậu nành, đậu lima.

- Các loại rau như bắp cải, bông cải xanh, cải bru-xen, súp lơ, dưa leo, dưa cải bắp, su hào, măng tây, khoai tây, củ cải Thụy Điển, các loại củ cải, hành tây.

- Trái cây như mận, mơ, táo, nho khô, chuối. Thực phẩm có chứa lúa mì chẳng hạn như ngũ cốc, bánh mì và bánh ngọt.

- Thực phẩm béo như gà rán và bất cứ thứ gì có nước sốt kem và nước thịt.

- Bất kỳ nước giải khát có gas nào.