Tuy nhiên, theo các chuyên gia, chỉ có sự kết hợp giữa can xi và vitamin D mới có tác dụng, còn bổ sung riêng vitamin D thì không phát huy công dụng. “Phối hợp can xi và vitamin D đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương và tử vong ở người cao tuổi”, tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Lars Rejnmark nói. Theo tiến sĩ Michael Holick, giáo sư về y học tại Đại học Y Boston (Mỹ), người trưởng thành nên bổ sung từ 1.500 -2.000 đơn vị quốc tế vitamin D mỗi ngày cùng với 1.000 - 1.200 mg can xi từ thực phẩm kết hợp với các viên bổ sung. Tắm nắng có thể giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Riêng can xi có nhiều trong hải sản, các chế phẩm từ sữa, rau xanh sậm lá...