Tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng rất dễ xảy ra ở mọi giới tính và lứa tuổi, ảnh hưởng rõ rệt đến các chức năng của cơ thể. Bằng cách quan sát những thay đổi nhỏ trên tóc, móng tay, răng miệng,…chúng mình có thể biết được cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào và kịp thời bổ sung ngay.

Tóc xơ, rối, dễ gẫy là dấu hiệu của thiếu chất.

Run tay

Run tay là biểu hiện của việc thiếu magie và vitamin B1. Khoảng 5% người trong độ tuổi ngoài 40 có biểu hiện run tay, rất có thể là do thiếu magie và vitamin B1.

Magie và vitamin B1 rất dễ hòa tan trong nước và dễ bị bài tiết ra ngoài cơ thể. Vì vậy chúng ta nên bổ sung magie và vitamin B1 trong một thời gian dài.

Tóc xơ rối

Khi bạn thấy tóc mình có dấu hiệu xơ, rối, dễ gẫy thì hãy đi khám ngay nhé, vì đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể của bạn đang thiếu hụt protein và các vitamin nhóm B.

Nhiều mồ hôi

Nhiều ráy tai

Nhiều ráy tai là biểu hiện của cơ thể thiếu axit béo. Ráy tai quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến thính giác và bị ngứa. Vì vậy nên bổ sung axit béo nếu xuất hiện nhiều ráy tai.