Dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn quá nhiều đường
Cập nhật: 22/6/2018 | 8:34:52 PM
Nếu bạn có 1 hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau thì hẳn là bạn đã ăn quá nhiều đường.
Mặc dù lượng đường bổ sung hằng ngày là 25g (6 muỗng cà phê) đối với phụ nữ nhưng do cơ thể mỗi người rất khác nhau, nên phản ứng với lượng đường nạp vào cũng không giống nhau. Và mỗi chúng ta sẽ có 1 giới hạn khác nhau cho lượng đường tối đa cơ thể nạp vào.
Nhưng làm thế nào để biết mình ăn nhiều đường hơn “tiêu chuẩn”?
Chuyên gia dinh dưỡng và thải độc Autumn Bates đã chia sẻ 1 số dấu hiệu kín đáo cho thấy bạn cần cắt giảm lượng đường nạp vào.
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2018/6/22/tam-trang-15296275437091475758726.jpg)
Tâm trạng thất thường
Nếu bạn thấy tâm trạng thay đổi liên tục thì chế độ ăn có thể là thủ phạm.
“Một chế độ ăn nhiều đường có thể khiến cảm xúc trở nên thất thường. Đó là do sự tăng lên và giảm đi của lượng đường trong máu. Điều này xảy ra khi đường được hấp thu quá nhanh vào máu và rồi lại đột ngột giảm xuống. Sự suy giảm này sẽ khiến bạn cảm thấy buồn bã, tức giận, lo lắng, bực bội cũng như thấy thực sự đói”, Bates giải thích.
Hạn chế đồ ăn ngọt sẽ giúp cân bằng tâm trạng và giúp bạn có cảm xúc tích cực hơn.
Mất cân bằng hoóc môn
Với phụ nữ, ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố, đặc biệt là những phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang.
Đa nang buồng trứng đang trở thành 1 đại dịch ở chị em tuổi 20-30. Hai yếu tố chính dẫn tới tình trạng này là căng thẳng và nạp thừa đường.
Buồng trứng đa nang liên quan với tình trạng kháng insulin, có thể xảy ra khi có quá nhiều đường trong chế độ ăn uống.
Cần nhớ, ngay cả khi hội chứng buồng trứng đa nang không phải do đường thì bạn cũng có thể kiểm soát bằng cách giảm lượng đường nạp vào cơ thể, từ trái cây cho đến ngũ cốc tinh chế.
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2018/6/22/mun-1529627543703279354599.jpg)
Mụn
Đường có thể khiến da dẻ của bạn như thể đang dậy thì.
“Sử dụng nhiều đường có thể liên quan với sự mất cân bằng nội tiết tố. Sự mất cân bằng này có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau nhưng một trong những dạng phổ biến là mụn trứng cá”.
Để da luôn đẹp, chỉ cần cắt giảm lượng đường. Bạn sẽ thấy những bức ảnh trước và sau khi “kiêng” đường sẽ khác biệt thế nào.
Không thể giảm cân
Nếu bạn tập thể dục liên tục và ăn uống lành mạnh mà cân nặng không hề suy chuyển thì đó là lúc bạn cần xem lại lượng đường đã nạp vào cơ thể.
“Khi 1 lượng đường liên tục nạp vào sẽ khiến cơ thể không cần huy động đến lượng mỡ đang tích tụ khắp nơi.
Do đó, nếu muốn “tiêu hủy” chất béo đang dồn ứ trong cơ thể thì cách duy nhất là bỏ đồ ăn ngọt.
![](https://dantricdn.com/thumb_w/640/2018/6/22/met-1529627543697954684540.jpg)
Đau đầu
Bạn bị chứng đau nửa đầu hành hạ mỗi tháng? Đó có thể là do sự tăng giảm đột ngột lượng đường trong máu (thường gặp khi ăn nhiều đường). Triệu chứng chung của hạ đường huyết thường là đau đầu hay nửa đầu. Và nếu bạn thường xuyên bị đau đầu thì hẳn là do bạn đã ăn quá nhiều đường.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ mau lớn những ngày hè (21/6/2018)
- Điều gì xảy ra nếu nhịn ăn cả ngày? (11/6/2018)
- Bữa ăn sáng tại gia đình (16/5/2018)
- Lợi ích của việc sử dụng thực phẩm hữu cơ (13/5/2018)
- 4 sự thật về dinh dưỡng cho bé (3/5/2018)
- 10 thực phẩm tăng cường sức khỏe tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng (3/5/2018)
- Những thứ này càng ăn càng 'nuôi' ung thư (26/4/2018)
- 5 loại thực phẩm nên tránh khi bị sốt (18/4/2018)
- 7 loại rau quả mùa hè phòng chống ung thư (10/4/2018)
- Tất tần tật những điều bạn cần biết trước khi quyết định bổ sung vitamin cho cơ thể (3/4/2018)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều