Theo nhiều chuyên gia, bác sĩ, trẻ em dễ mắc bệnh hay không phần lớn phụ thuộc hệ miễn dịch, sức đề kháng của trẻ. Vi rút, vi khuẩn muốn tấn công vào cơ thể, trước hết phải qua được “cửa ngõ” của hệ miễn dịch này. Khi hệ miễn dịch bị suy yếu, trẻ sẽ suy giảm đề kháng và dịch bệnh dễ dàng tấn công hơn.

Về bản chất, hệ miễn dịch cũng giống như các hệ thống khác trong cơ thể người. Nó cũng cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và các vitamin để có thể hoạt động tốt. Cách dễ nhớ nhất để tăng đề kháng cho trẻ là căn cứ vào các hoạt động ngủ, ăn uống, vui chơi của trẻ:

Thứ nhất, phải cho trẻ ngủ đủ giấc. Giấc ngủ chính là lúc giúp trẻ tái tạo, sửa chữa những hao tổn trong ngày của cơ thể và người ta thấy rằng trung bình em bé 2 tuổi ngủ từ 12 - 15 giờ và cứ tăng lên một tuổi thì giảm đi một giờ.

Thứ hai là lượng nước, có một công thức tính lượng nước theo nhu cầu của trẻ là 150 ml/kg cân nặng, nghĩa là một đứa trẻ 10 kg thì mỗi ngày phải cần 1.500 ml nước bao gồm cả nước trái cây, sữa, nước canh...

Thứ ba, nên cho trẻ ăn nhiều rau và trái cây chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B và C.

Thứ tư, cho trẻ tăng hoạt động thể lực, khuyến khích trẻ hoạt động mỗi ngày 15-30 phút hoạt động ngoài trời hoặc sinh hoạt tập thể.