Sau siêu bão Yagi, cảm xúc của người dân trải qua nhiều giai đoạn phức tạp. Từ sợ hãi, lo âu đến cảm giác mất mát, thậm chí là tuyệt vọng. Những tác động tinh thần này không chỉ xuất hiện trong giai đoạn khẩn cấp mà còn kéo dài, ảnh hưởng đến đời sống hằng ngày. Nhiều người có thể gặp phải các triệu chứng như rối loạn lo âu, trầm cảm và căng thẳng hậu chấn thương tâm lý. Do đó, việc hiểu rõ và nhận diện các dấu hiệu của tổn thương tinh thần là bước đầu tiên giúp chúng ta chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả.

Các biện pháp ổn định sức khỏe tinh thần

 1. Chia sẻ cảm xúc: Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm bớt áp lực tinh thần là chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc những người xung quanh. Khi được lắng nghe và cảm thông, chúng ta sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, từ đó giúp giải tỏa những lo âu tích tụ.

 2. Duy trì thói quen hàng ngày: Sau bão lụt, cuộc sống có thể bị đảo lộn. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen hàng ngày như ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc và tham gia các hoạt động giải trí nhẹ nhàng có thể giúp ổn định tinh thần và tạo ra cảm giác an toàn.

 3. Tìm kiếm hỗ trợ chuyên môn: Trong trường hợp cảm xúc trở nên quá tải và khó kiểm soát, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý là rất cần thiết. Các chuyên gia có thể cung cấp các phương pháp điều trị phù hợp như liệu pháp trò chuyện, tư vấn tâm lý hay thậm chí là can thiệp bằng thuốc nếu cần thiết.

 4. Tham gia các hoạt động cộng đồng: Sự đoàn kết và hỗ trợ lẫn nhau trong cộng đồng là nguồn động lực lớn giúp vượt qua khó khăn. Tham gia vào các hoạt động tình nguyện, hỗ trợ cứu trợ hoặc giúp đỡ người khác có thể mang lại cảm giác ý nghĩa và giảm bớt sự cô đơn, mất mát.

Tham gia các hoạt động cộng đồng khắc phục hậu quả sau bão có thể mang lại cảm giác ý nghĩa và giảm bớt sự cô đơn, mất mát

Tham gia các hoạt động cộng đồng khắc phục hậu quả sau bão có thể mang lại cảm giác ý nghĩa và giảm bớt sự cô đơn, mất mát

Bên cạnh việc ứng phó sau khi bão, lụt xảy ra thì việc chuẩn bị và phòng ngừa cũng góp phần giảm thiểu tác động tinh thần. Các chương trình giáo dục cộng đồng về phòng chống thảm họa, xây dựng kế hoạch dự phòng cho gia đình và nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần đều là những bước quan trọng để tăng cường khả năng đối phó trước các sự kiện thiên tai.

Ổn định sức khỏe tinh thần sau bão, lụt không chỉ là quá trình phục hồi cá nhân mà còn là trách nhiệm của cộng đồng. Sự quan tâm, hỗ trợ, động viên, chia sẻ sẽ giúp mỗi cá nhân và cộng đồng vượt qua những khó khăn do thảm họa thiên nhiên gây ra, xây dựng được nền tảng vững chắc hơn cho sự hồi sinh sau mỗi trận bão, lụt./.

Hải Ninh - CDC