Những biểu hiện như mất ngủ, căng thẳng, có biểu hiện thiếu vitamin... có thể bị nhiều người bỏ qua vì cho rằng chúng không nghiêm trọng. Thực tế, đây hoàn toàn có thể là những dấu hiệu "cảnh báo" bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh trầm trọng.

Dưới đây là những lý do giải thích tại sao lại như vậy.

Nếu bạn bị thiếu ngủ hoặc có giờ ngủ bất thường, bạn cần phải đến bác sĩ để được điều trị chứng mất ngủ và có giâc sngur ngon. Theo nhiều nghiên cứu, những người mất ngủ có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2 lần so với những người không gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ. Bởi vì với một người, nếu càng thiếu ngủ thì huyết áp của họ càng có nguy cơ tăng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm các thành mạch máu. Thậm chí một vài đêm khó ngủ hoặc mất ngủ cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. 

Bạn có thể làm giảm tình trạng này bằng cách nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ. Tập một vài động tác nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ cũng có thể có tác dụng với những người gặp khó khăn khi bắt đầu ngủ.

Căng thẳng có thể có tác động lâu dài đối với bộ não của bạn. Những người thường xuyên bị căng thẳng (trong công việc, mối quan hệ và vấn đề sức khỏe ) ở tuổi trung niên sẽ có nhiều khả năng phát triển bệnh mất trí nhớ về sau này.

Một số hậu quả xấu do tình trạng căng thẳng thường xuyên kéo theo bao gồm: Thay đổi tâm trạng, suy nghĩ tiêu cực dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Khi bạn căng thẳng, áp lực lên các mạch máu tăng làm cho việc lưu thông máu bị ảnh hưởng đến huyết áp và tim. Tình trạng căng thẳng cũng ảnh hưởng đến cơ bắp, làm cho cơ bắp đau nhức, tê cứng hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và ham muốn tình dục. 

Vì vậy, bất kì đối tượng ở lứa nào cũng cần loại bỏ nguy cơ căng thẳng trong cuộc sống của mình để giữ sức khỏe tốt nhất. Bạn có thể tạo cho mình thói quen vận động ngoài trời hoặc tập yoga, thiền để giảm căng thẳng, giữ tâm trí bình tĩnh và vui vẻ.

Thiếu hụt bất kì vitamin nào cũng đều không tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để biết chính xác mình có bị thiếu vitamin hay không hoặc thiếu vitamin gì là điều không dễ xác định. Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng thiếu vitamin ở con người có thể có những triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, trầm cảm, mất ngủ... Sự thiếu hụt vitamin trong cơ thể có thể khiến cơ thể bị suy giảm về chức năng hoặc sức đề kháng, dẫn đến khả năng mắc các bệnh cao hơn.

- Thiếu hụt vitamin A dễ dẫn đến hiện tượng khô mắt, tầm nhìn hạn chế, da khô hoặc nứt, vết thương chậm lành, tổn thương thần kinh, khứu giác và vị giác giảm, không có khả năng đổ mồ hôi; giảm sức đề kháng với bệnh nhiễm trùng đường hô hấp...

- Thiếu hụt vitamin D gây bệnh còi xương (cơ bắp yếu, răng phát triển chậm, xương mềm), nhẹ cân, sâu răng, gia tăng bệnh hen suyễn và viêm nhiễm đường hô hấp...

- Thiếu hụt vitamin E khiến cơ thể khó hấp thụ chất béo, giảm khả năng sinh sản, cơ thể khó trung hòa độc chất oxy hóa tích tụ trong cơ thể.

- Thiếu hụt vitamin C làm giảm khả năng miễn dịch, dễ bị sưng khớp, nhiễm trùng và khó thở...

- Thiếu hụt vitamin B sẽ xảy ra tình trạng chán ăn, mệt mỏi, giảm cân ngoài ý muốn, buồn nôn, tổn thương thần kinh, rối loạn tâm thần, vết thương chậm lành, rụng tóc, khô mắt, kém tập trung...