4 cách để “hạ gục” tâm trạng xấu
Cập nhật: 5/7/2013 | 7:40:11 AM
Trong một cuộc khảo sát hơn 4.000 người được thực hiện bởi meQuilibrium, chương trình quản lý căng thẳng trực tuyến thì có tới 73% số người được hỏi cho biết họ thấy mình thất vọng vì những thứ nhỏ nhất hàng ngày. Vì vậy bạn có thể ngăn chặn những tâm trạng xấu này bằng những cách đơn giản:
Loại bỏ ngay suy nghĩ tiêu cực. Khi bạn nhận được một email hay một tin nhắn với lời lẽ thô tục thay vì tức giận và suy nghĩ mãi về vấn đề này suốt cả ngày thì bạn hãy dập tắt ngay lập tức những suy nghĩ tiêu cực trước khi nó ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
Hãy đứng dậy và ra ngoài. Khi bạn gặp tâm trạng xấu, đừng ngồi một chỗ bởi nó sẽ không thể nào thoát ra được. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Boston đã phát hiện ra việc tập thể dục có thể làm giảm nỗi sợ hãi ở những người có các triệu chứng lo âu và trầm cảm, hay căng thẳng ở mức độ thấp. Các chuyên gia đề nghị nên dành 150 phút tập luyện với cường độ vừa phải mỗi tuần. Có một cách đơn giản hơn là bạn nên đứng dậy, ra khỏi ghế và đi bộ thường xuyên.
Ăn một cái gì đó. Nếu bạn cảm thấy chán nản thì một túi khoai tây chiên sẽ chỉ làm cho mọi việc tồi tệ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đang ở trong một tâm trạng xấu sẽ có tâm trạng tiêu cực hơn sau khi ăn thực phẩm không lành mạnh. Nếu bạn muốn ăn, hãy lựa chọn có ý thức để ăn một cái gì đó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Giúp đỡ người khác. Không có cách nào tốt hơn để đánh gục tâm trạng xấu của bạn hơn là giúp đỡ những người khác. Neal Krause, nhà nghiên cứu tại trường Đại học Michigan đã theo dõi 976 người trong khoảng thời gian 3 năm và nhận thấy rằng những người tích cực tham gia các hoạt động xã hội từ thiện làm giảm sự lo lắng của họ về tình hình kinh tế. Ngay khi bạn đang trong tâm trạng xấu hãy tìm đến những người thân trong gia đình, đồng nghiệp, hay một người bạn và làm bất cứ điều gì để họ cảm thấy được yêu và chăm sóc. Hành động đó không chỉ cải thiện tâm trạng của bạn, mà nó còn khiến mối quan hệ của bạn với người xung quanh trở nên tốt đẹp hơn.
Hãy đứng dậy và ra ngoài. Khi bạn gặp tâm trạng xấu, đừng ngồi một chỗ bởi nó sẽ không thể nào thoát ra được. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Boston đã phát hiện ra việc tập thể dục có thể làm giảm nỗi sợ hãi ở những người có các triệu chứng lo âu và trầm cảm, hay căng thẳng ở mức độ thấp. Các chuyên gia đề nghị nên dành 150 phút tập luyện với cường độ vừa phải mỗi tuần. Có một cách đơn giản hơn là bạn nên đứng dậy, ra khỏi ghế và đi bộ thường xuyên.
Ăn một cái gì đó. Nếu bạn cảm thấy chán nản thì một túi khoai tây chiên sẽ chỉ làm cho mọi việc tồi tệ hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đang ở trong một tâm trạng xấu sẽ có tâm trạng tiêu cực hơn sau khi ăn thực phẩm không lành mạnh. Nếu bạn muốn ăn, hãy lựa chọn có ý thức để ăn một cái gì đó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.
Giúp đỡ người khác. Không có cách nào tốt hơn để đánh gục tâm trạng xấu của bạn hơn là giúp đỡ những người khác. Neal Krause, nhà nghiên cứu tại trường Đại học Michigan đã theo dõi 976 người trong khoảng thời gian 3 năm và nhận thấy rằng những người tích cực tham gia các hoạt động xã hội từ thiện làm giảm sự lo lắng của họ về tình hình kinh tế. Ngay khi bạn đang trong tâm trạng xấu hãy tìm đến những người thân trong gia đình, đồng nghiệp, hay một người bạn và làm bất cứ điều gì để họ cảm thấy được yêu và chăm sóc. Hành động đó không chỉ cải thiện tâm trạng của bạn, mà nó còn khiến mối quan hệ của bạn với người xung quanh trở nên tốt đẹp hơn.
(Nguồn: anninhthudo.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Cách dùng thuốc bôi ngoài da (4/7/2013)
- Vào thi, những điều sĩ tử cần lưu ý (2/7/2013)
- Uống thuốc lúc nào tốt nhất? (1/7/2013)
- Nhân viên dễ bị ốm do văn phòng không vách ngăn (28/6/2013)
- Những sai lầm thường gặp trong phòng gym (27/6/2013)
- Những lợi ích đặc biệt cho sức khỏe khi đi du lịch (26/6/2013)
- 8 hiểu lầm ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều người mắc phải trong mùa hè (26/6/2013)
- 20 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ (25/6/2013)
- Xử trí rối loạn tâm lý thường gặp vào mùa thi (25/6/2013)
- Những điều đặc biệt quan trọng liên quan đến bệnh răng miệng (24/6/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều