4 cách tập để hệ tiêu hoá luôn sung sức
Cập nhật: 4/3/2016 | 8:37:31 AM
Ai cũng biết cần tập thể dục để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nhưng hoạt động thể chất còn giúp cho hệ tiêu hóa thực hiện tốt nhiệm vụ của nó. Dưới đây là 4 cách tập để hệ tiêu hóa luôn khoẻ.
1. Tập aerobic
Mục tiêu là 20-30 phút hoạt động aerobic mỗi ngày. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị táo bón.
Tập aerobic bao gồm các hoạt động như đi bộ rất nhanh, đạp xe đạp, chơi tennis, bơi lội, chạy bộ - bất cứ điều gì làm tăng nhịp tim và làm cho bạn đổ mồ hôi!
Vận động mạnh sẽ cải thiện lưu thông cho đường ruột và kích thích sản sinh enzyme - hai lợi ích mà giữ ruột “hoạt động” theo đúng lịch trình.
2. Yoga
Stress có thể làm trầm trọng thêm các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS) và chứng khó tiêu. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm mức độ stress.
Bạn có thể thấy yoga là cách hữu ích để thư giãn và xử lý stress trong cuộc sống, giúp tình trạng bệnh được cải thiện.
3. Các bài tập đáy chậu
Nếu bạn gặp vấn đề về kiểm soát ruột, còn gọi là đi ngoài không tự chủ, các bài tập đáy chậu có thể giúp ích. Để thực hiện, hãy co và giãn các cơ đáy chậu. Mục tiêu là 50-100 lần mỗi ngày.Nhân viên y tế có thể hướng dẫn bạn cách tập thế nào cho đúng.
4. Tập đứng lên ngồi xuống
Bài tập đứng lên ngồi xuống có thể giúp ngăn ngừa chướng bụng do đầy hơi. Cố gắng tập ít nhất một lượt gồm 8 - 12 lần đứng lên ngồi xuống? Tăng dần lên 2-3 lượt.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Muối ăn cũng tiềm ẩn bệnh tật (1/3/2016)
- Vì sao cảm cúm ”đáng sợ” hơn Zika? (1/3/2016)
- Giải mã 10 ngộ nhận phổ biến nhất về sức khỏe (19/2/2016)
- Điểm mặt những vũ khí chủ lực chống virus Zika (14/2/2016)
- Thêm cách giải rượu bia thần thánh đơn giản (12/2/2016)
- Một số nguyên tắc để không lây bệnh ở chốn đông người (12/2/2016)
- Bệnh vi-rút Zika: Câu hỏi và câu trả lời (5/2/2016)
- Phân biệt bệnh do vi-rút Zika và sốt xuất huyết, sốt siêu vi (5/2/2016)
- Dấu hiệu nhận biết nhiễm virus Zika (3/2/2016)
- 8 điều cần biết về virus Zika gây dị tật thai nhi và có tốc độ lây lan chóng mặt (3/2/2016)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều