5 chìa khoá vàng giúp giảm stress
Cập nhật: 21/5/2016 | 8:50:27 AM
Bạn đang gặp phải áp lực trong công việc? Những lo âu trong cuộc sống hàng ngày? Đây là những chìa khóa giúp bạn giải tỏa stress.
![](https://dantri4.vcmedia.vn/k:thumb_w/640/2016/stress-21516-1463792035588/5-chia-khoa-vang-giup-giam-stress.jpg)
Ăn trứng vào bữa điểm tâm sáng
Trứng không chỉ giàu protein mà còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra giúp cơ thể tiết hoóc môn serotonin và đây được xem hoóc môn của “hạnh phúc”. Trong trứng chứa trytophan, chất cần thiết để sản xuất hoóc môn này.
Bạn hãy cười nhiều trong ngày
Không có gì tốt hơn giúp bạn tìm cảm giác thư thái trong công việc đó là bạn hãy cười lên!! Tiếng cười giúp bạn giảm stress. Tiếng cười giòn, vui nhộn giúp giải phóng endorphin, làm cho bạn tìm cảm giác thư thái.
Hãy chọn môn thể thao phù hợp
Bạn cũng biết rằng thể thao là một trong những cách tốt nhất để thư giãn nhưng cần thời gian luyện tập để tận dụng tối đa lợi ích của nó. Không nên luyện tập quá mức, mục đích nhằm tăng cường hoạt động, giúp cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn minh mẫn.
Ăn ít nhưng thường xuyên hơn
Cân bằng lượng đường trong máu cũng quan trọng, sẽ giúp giảm stress. Tỷ lệ đường sẽ thay đổi trong ngày vì khoảng thời gian dài không ăn hay ăn kém, điều này ảnh hưởng đến hoóc môn stress- đó là adrenalin và cortisol. Tốt nhất nên ăn vào giờ cố định, những thực phẩm giàu protein và có ăn nhẹ vào buổi sáng, buổi chiều.
Giảm lượng cà phê
Khi uống nhiều cà phê khiến cơ thể giải phóng nhiều hoóc môn stress vì vậy nên hạn chế dùng. Cần lưu ý trà, chè xanh, nước có gaz có chứa lượng cafein. Tuy nhiên chỉ hạn chế chứ không nên ngừng hẳn vì khi cơ thể đã quen với cafein thì khi thiếu sẽ gây cảm giác đau đầu, mệt mỏi và buồn nôn.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Họa khôn lường khi tập thể dục thể thao quá nhiều nhưng bù nước sai cách (20/5/2016)
- Hè nắng nóng, đừng rước họa vào thân với ly trà đá! (19/5/2016)
- 7 dấu hiệu nhận biết bạn không khỏe (18/5/2016)
- Vì sao nắng gắt gây ”độc” cho da? (17/5/2016)
- Dù bận rộn đến mức nào bạn cũng đừng quên làm 8 việc này để không bị ốm (16/5/2016)
- Lời khuyên bác sĩ cho sĩ tử mùa thi (16/5/2016)
- Dùng thuốc đúng cách thế nào? (15/5/2016)
- Chớ coi thường tiêu chảy mùa hè (13/5/2016)
- Làm gì để bảo vệ sức khỏe trước tình hình nắng nóng kéo dài? (12/5/2016)
- Yếu tố nguy cơ gây bệnh ung thư (10/5/2016)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều