5 điều nên và không nên làm với sức khỏe
Cập nhật: 20/10/2015 | 12:47:35 PM
Trang news.com.au dẫn lời nhà khoa học dinh dưỡng Sheila Zhou người Úc, nhiều người không nhận ra rằng sức khỏe ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống, sự cân bằng không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn cho tâm trí của chúng ta.
Dưới đây là 5 điều nên làm và không nên làm trong cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe tốt, theo chia sẻ của chuyên gia Zhou.
Nên
1. Biết những gì ta đưa vào cơ thể. Chìa khóa để có sức khỏe tốt là phải luôn luôn biết những thành phần dinh dưỡng chúng ta đưa vào cơ thể. Bằng cách đọc thành phần dinh dưỡng từ món hàng hay loại thực phẩm chúng ta chọn mua để dùng giúp chúng ta ý thức được mục đích ăn hay uống loại thực phẩm đó là gì. Với phương pháp này, chúng ta có thể tiết kiệm một lượng calo đáng kể và hóa chất đưa vào cơ thể.
2. Dành thời gian thư giãn. Làm việc 50 giờ một tuần không còn là chuyện lạ, vì vậy điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân thư giãn. Đi chơi với bạn bè, xem phim, hoặc làm bất cứ điều gì bạn thật sự thích, không chỉ giúp bạn tạo ra hạnh phúc, mà còn giúp giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần bên trong cơ thể, tạo cảm giác cân bằng.
3. Sử dụng chất bổ sung. Thường thì mọi người quên bổ sung dinh dưỡng khi nói đến chế độ ăn uống cân bằng để có sức khỏe tốt. Tìm kiếm một sản phẩm có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng để giúp bạn bổ sung những loại dinh dưỡng bạn không có trong quá trình ăn uống.
4. Giữ tâm trí hoạt động. Mọi người đều biết tập thể dục là quan trọng khi nói đến sức khỏe. Tuy nhiên, hoạt động tinh thần cũng quan trọng. Chơi ô chữ, hoặc bất cứ trò chơi nào có thể kích thích tinh thần trong ngày.
5. Dành thời gian cho mình. Thời gian đóng vai trò quan trọng để có sức khỏe tốt. Những loại dinh dưỡng và uống chất bổ sung nên dành cho vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất.
Không nên
1. Nghĩ rằng tập thể dục là có thể ăn uống vô độ. Bạn dành thời gian đến phòng tập thể dục không có nghĩa là bạn có thể đặt bất cứ món ăn nào bạn thích vào miệng. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường gây ra tăng cân do người ta tin rằng nó cho phép họ ăn nhiều.
2. Luôn luôn chọn các loại thực phẩm không chất béo hoặc ít chất béo. Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như nước sốt hay dầu ăn phủ lên các món rau quả là chất béo không bão hòa đa rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
3. Nghĩ rằng ăn đầy đủ dinh dưỡng là không cần bổ sung vitamin. Một chế độ ăn uống cân bằng là sự khởi đầu vững chắc, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là cơ thể bạn đã có đầy đủ dinh dưỡng. Nhu cầu dinh dưỡng khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, căng thẳng, chơi thể thao… Vì vậy, các loại chất bổ sung có thể hỗ trợ cho sức khỏe.
4. Nghĩ rằng rau đông lạnh hoặc thực phẩm đóng hộp ít dinh dưỡng. Thường thì các loại thực phẩm đông lạnh có thể mất dinh dưỡng nếu để lâu, nhưng những loại thực phẩm đông lạnh mới đóng gói vẫn có hầu hết các chất dinh dưỡng.
5. Phơi mình dưới nắng. Mặc dù vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất tốt cho sức khỏe, nhưng khi tiếp xúc mà không dùng kem chống nắng sẽ gây hại cho da, cũng như toàn bộ cơ thể.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Trước khi mang thai nên tiêm phòng bệnh gì? (20/10/2015)
- 5 thói quen ảnh hưởng xấu tới răng miệng (19/10/2015)
- Nếu biết 14 ảnh hưởng đáng sợ dưới đây của điện thoại thông minh, chắc chắn bạn sẽ muốn ”rời xa” chiếc điện thoại yêu quý của mình một thời gian. (19/10/2015)
- Xử trí tại chỗ khi bị điện giật (15/10/2015)
- 10 dấu hiệu kỳ lạ trên cơ thể tiết lộ sức khỏe của bạn (13/10/2015)
- Kiểu chữa bệnh ”truyền tai” phản khoa học mà nhiều người vẫn tin (9/10/2015)
- Trời hanh khô cần uống bao nhiêu nước/ngày? (8/10/2015)
- Sai lầm cần tránh khi xử trí bỏng (6/10/2015)
- Bia rượu - Nguồn gốc của bệnh tật (3/10/2015)
- 10 bí quyết cực đơn giản của những người luôn khỏe mạnh (1/10/2015)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều