6 điều nên tránh thực hiện vào buổi sáng
Cập nhật: 23/8/2016 | 9:00:08 AM
Để có một ngày làm việc tuyệt vời, hãy tránh thực hiện những điều dưới đây vào buổi sáng.
Carb cho bữa sáng
Chúng ta đều đã được biết nên “Ăn sáng giống như vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin” nhưng chúng ta có thể đang thực hiện sai cách. Nếu bạn nghĩ rằng cần bổ sung nhiều carb cho bữa sáng thì điều đó hoàn toàn sai lầm. Ăn một bữa sáng chứa nhiều carb như ngũ cốc có đường, bánh mì… (là các carbohydrat đơn) sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh đói hơn. Thay vào đó, hãy tập trung vào protein hoặc sinh tố với các loại hạt. Hoặc lựa chọn carb phức như bột yến mạch sẽ giúp no lâu hơn.
Đánh răng sau khi ăn sáng
Đánh răng nên là việc đầu tiên bạn làm trong buổi sáng. Đừng đợi đến khi kết thúc bữa sáng mới đánh răng. Nếu bạn ăn bất cứ thực phẩm nào có tính axit trong bữa sáng (nước quả, sữa đông, cà phê), việc đánh răng sẽ ảnh hưởng tới men răng.
Kiểm tra điện thoại
Nhiều người có thói quen vừa thức dậy đã kiểm tra điện thoại. Nhìn vào màn hình điện thoại ngay sau khi thức giấc có thể gây hại cho mắt vì mắt không có nhiều độ ẩm khi vừa tỉnh giấc. Và hành động này có thể khiến bạn khó chịu.
Bớt thời gian ngủ để tập luyện
Việc tập luyện là vô cùng cần thiết cũng giống như có giấc ngủ ngon. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và duy trì sức khỏe, đừng dành thời gian ngủ cho việc tập luyện. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi tốt, bạn sẽ giảm hiệu suất tập luyện cũng như làm việc. Vì vậy hãy ngủ tốt để tăng cường thể lực.
Tắt đèn
Nhiều người buông rèm và tránh bật điện khi tỉnh dậy để giúp cơ thể thích nghi dần với buổi sáng, nhưng đồng hồ sinh học của cơ thể nhạy cảm với ánh sáng cũng như bóng tối, nó cần tín hiệu để báo buổi sáng đã đến và đánh thức bạn dậy.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng chắc chắn là sẽ dễ chịu nhưng bạn cần tắm nước mát vào buổi sáng để đánh thức cơ thể. Nước ấm sẽ gửi tín hiệu tới hệ thần kinh trung ương rằng đây là thời gian để các cơ thư giãn, nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt. Vì vậy hãy lựa chọn tắm nước lạnh.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị sốc nhiệt bạn tuyệt đối không được bỏ qua (22/8/2016)
- 3 cách vệ sinh sai khiến dễ mắc cúm, tay chân miệng (21/8/2016)
- Những thuốc nhà bạn không thể thiếu trong mùa mưa lũ (17/8/2016)
- Bạn sẽ không bao giờ biết được những nguyên nhân này gây ra các cơn đau khắp trên cơ thể (16/8/2016)
- Xử lý vết thương đúng tránh nhiễm trùng (16/8/2016)
- 10 điều cần cân nhắc trước khi ăn kiêng (12/8/2016)
- Thời lượng tập luyện “lý tưởng” giúp giảm thiểu nguy cơ 5 bệnh (12/8/2016)
- Cấp cứu nắng nóng như thế nào? (9/8/2016)
- 6 dấu hiệu chứng tỏ bạn cần đeo kính (9/8/2016)
- 8 điều bạn cần làm để bảo vệ cơ thể trong mùa hè (8/8/2016)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều