Bí quyết để luôn khỏe mạnh trong những chuyến du lịch ngày hè
Cập nhật: 23/6/2016 | 7:48:12 AM
Nếu đang lên kế hoạch cho những chuyến du lịch ngày hè, đừng quên thêm vào cẩm nang những bí kíp sau để bạn cùng gia đình luôn khỏe mạnh nhé!
Mùa hè là thời điểm thích hợp cho những chuyến đi chơi trốn chạy cái nóng. Và hẳn nhiên không ai muốn những trục trặc xen vào khoảnh khắc ngày hè tuyệt vời này. Theo các chuyên gia y khoa, bạn hoàn toàn có thể đề phòng và hạn chế những trục trặc cho mỗi cuộc du lịch trong thời tiết nóng bức này. Một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn:
Chuẩn bị đủ nước
Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể chìa khóa giúp chuyến đi của bạn thuận lợi và suôn sẻ. Tuy nghe có vẻ đơn giản nhưng không ít người lại quên đi việc làm thiết yếu này. Những chuyến bay dài, khoảng thời gian chết trên tàu hay xe khách đều khiến cơ thể bạn mệt mỏi và mất nước. Lúc này, những chai nước nhỏ “phòng thân” sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả với tình hình này.
Theo các nhà khoa học Anh trên Tạp chí Y học và Sức khỏe số ra mới nhất, những loại nước chứa điện phân hòa tan có mặt tại các cửa hang dược phẩm là lựa chọn số một cho những chuyến đi dài ngày. Chúng cung cấp nước và đồng thời bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể, bù đắp vào chế độ ăn thất thường của mỗi chuyến đi. Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng khuyến cáo đồ uống có đường không thực sự tốt cho những chuyến đi vào thời tiết này.
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi và mất nước. Lượng mồ hôi này mang theo muối ra ngoài cơ thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất và làm cơ thể mệt mỏi. Bổ sung muối khoáng là điều cần thiết hơn cả so với đường. Bạn cũng không nên sử dụng các chai nước nhựa bị bỏ lâu dưới ánh nắng mặt trời. Nhựa tổng hợp khi bị nóng quá lâu dễ chuyển hóa thành các chất độc gây hại cho cơ thể.
Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cơ thể có xu hướng đổ mồ hôi và mất nước. Lượng mồ hôi này mang theo muối ra ngoài cơ thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất và làm cơ thể mệt mỏi. Bổ sung muối khoáng là điều cần thiết hơn cả so với đường. Bạn cũng không nên sử dụng các chai nước nhựa bị bỏ lâu dưới ánh nắng mặt trời. Nhựa tổng hợp khi bị nóng quá lâu dễ chuyển hóa thành các chất độc gây hại cho cơ thể.
![mua du lich bien mua du lich bien](https://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/AwWKf7rlu1Ckqz3Mr1sjw4gb51UN4/Image/2016/05/m1-0b80b/mua-du-lich-bien.jpg)
Mùa hè là thời điểm thích hợp cho những chuyến đi chơi trốn chạy cái nóng. (Ảnh minh họa: Internet)
Giảm thiểu tác động của ánh mặt trời
Khi di chuyển, tiếp xúc với ánh mặt trời là điều không tránh khỏi. Bảo vệ cơ thể bạn với những phụ kiện phù hợp cũng như hạn chế sự tiếp xúc với vi khuẩn và bụi bẩn là điều hết sức quan trọng. Các chuyên gia y khoa đề xuất mang theo các dung dịch vệ sinh da hay dưỡng ẩm để giảm thiểu tác động của ánh nắng. Thoa kem chống nắng và chọn những bộ đồ đảm bảo ánh nắng không có khả năng tấn công bạn là cách thông minh và hiệu quả giúp bạn thoát khỏi hiểm họa của tia tử ngoại. Theo Henry Oarth, chuyên viên nghiên cứu tác động của ánh nắng lên sức khỏe con người tại Nigeria, ánh sáng mặt trời mang vitamin D, có tác dụng thúc đẩy cơ thể phát triển. Tuy vậy tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng đặc biệt ở những nước nhiệt đới sẽ để lại những hệ quả nghiêm trọng như cháy nắng, bỏng rát da hay thậm chí cả ung thư da.
Lựa chọn thức ăn hợp lý
Những loại thực phẩm tươi luôn cần đứng đầu danh sách ưu tiên của bạn trong những chuyến đi dài ngày. Rau hay hoa quả tươi có thể đòi hỏi mất công sức tìm kiếm ngoài chợ nhưng sẽ đem lại cho bạn năng lượng nhiều hơn các loại đồ ăn đóng hộp. Bên cạnh đó, các món ăn vặt cũng chỉ mang lại cho bạn cảm giác no giả và không thể cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn tận hưởng cuộc du lịch một cách thoải mái.
Tiến sĩ, dược sĩ Elson M. Haas (Mỹ) với hơn 40 năm kinh nghiệm trong nghề cho biết, bạn cũng cần tránh những thực phẩm có chứa nhiều muối và cồn trước khi đi đường xa. Chúng có khả năng hút nước và khiến cơ thể bạn thiếu nước. Việc liên tục phải bổ sung nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn trong việc bài tiết cũng như mang đến cho bạn cảm giác khó chịu.
![suc khoe mua du lich suc khoe mua du lich](https://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/AwWKf7rlu1Ckqz3Mr1sjw4gb51UN4/Image/2016/05/m2-fe336/suc-khoe-mua-du-lich.png)
Những loại thực phẩm tươi luôn cần đứng đầu danh sách ưu tiên của bạn trong những chuyến đi dài ngày. (Ảnh minh họa: Internet)
![suc khoe mua du lich suc khoe mua du lich](https://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/AwWKf7rlu1Ckqz3Mr1sjw4gb51UN4/Image/2016/05/m2-fe336/suc-khoe-mua-du-lich.png)
Những loại thực phẩm tươi luôn cần đứng đầu danh sách ưu tiên của bạn trong những chuyến đi dài ngày. (Ảnh minh họa: Internet)
Vấn đề vệ sinh
Rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch khử trùng sau khi tới những địa điểm đông người là cách hữu hiệu giúp đảm bảo vệ sinh cho bạn. Tất cả những vật dụng công cộng như tay nắm cửa, máy ATM, tay cầm thang máy đều tiềm tàng vi khuẩn.
Dược sĩ Elson cũng đề xuất chuẩn bị một vài đồ cứu thương, sát trùng theo chuyến đi đề phòng những tai nạn xảy ra. Bạn khó có thể tìm được thuốc sát trùng hoặc bông băng cho những trường hợp khẩn cấp khi đang ở một nơi hoàn toàn xa lạ.
Các loại thuốc khác
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của thuốc trong những chuyến đi chơi xa này. Một vài viên thuốc chống say nắng sẽ là chỗ dựa vững chắc, đảm bảo thời tiết không thể bắt nạt bạn. Bên cạnh đó, những loại thuốc tiêu hóa và chống dị ứng sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi thử những món ăn mới mà không phải e dè lo ngại. Nếu tàu, xe có thể khiến bạn say, đừng quên một vài viên thuốc chống say, chúng sẽ giúp bạn di chuyển trên các phương tiện này dễ chịu hơn. Các loại kem chống nắng và muỗi đốt cũng nên nằm trong danh mục chuẩn bị của bạn. Bạn nên sắp xếp các loại thuốc theo từng ngăn hợp lý và dễ nhớ, tránh trường hợp để lẫn lộn các loại với nhau.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Ung thư đáng sợ như thế nào? (21/6/2016)
- 7 sai lầm gây tổn hại cực lớn cho sức khỏe mà bạn vẫn mắc vào mỗi dịp cuối tuần (18/6/2016)
- Những lưu ý không thể bỏ qua khi sử dụng điều hòa trong tiết trời nắng nóng cao điểm (17/6/2016)
- 6 cách kiểm tra sức khỏe trong vòng 1 phút tại nhà (17/6/2016)
- Ai không nên thức khuya xem bóng đá? (16/6/2016)
- Vì sao một số bệnh nhân ung thư tự khỏi mà không cần điều trị? (16/6/2016)
- Đề phòng sốc nhiệt do nắng nóng (15/6/2016)
- Mẹo giảm triệu chứng dị ứng trong mùa hè (15/6/2016)
- Phòng và sơ cứu đuối nước, hạn chế tử vong (15/6/2016)
- Lạm dụng kháng sinh - Chúng ta đang tiếp tay cho vi khuẩn kháng thuốc (14/6/2016)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều