Cách hay giúp bạn giảm tác hại của việc ngồi nhiều
Cập nhật: 16/9/2014 | 7:26:39 PM
Mọi người đều biết rằng, ngồi nhiều có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nhưng bạn cũng có thể cải thiện việc này bằng cách đi bộ.
Trong thực tế, ngồi nhiều trong thời gian dài có thể dẫn đến nồng độ cholesterol cao và vòng eo ngấn mỡ, dẫn đến bệnh tim mạch và tiêu hóa.
Nhưng một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng đi bộ 5 phút đi bộ mỗi giờ, bạn có thể làm giảm tổn thương động mạch chân và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Indiana, Mỹ nhìn đã theo dõi 11 người đàn ông không bị béo phì, khỏe mạnh từ 20-35 tuổi ngồi trong vòng 3 tiếng mà không di chuyển đôi chân. Họ được đeo một giải quấn huyết áp và siêu âm để đo chức năng động mạch đùi trong mỗi giờ.
![Cách hay giúp bạn giảm tác hại của việc ngồi nhiều 1 Cách hay giúp bạn giảm tác hại của việc ngồi nhiều 1](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/OW1Sm9t0ccccccccccccpPWM7cRCUp/Image/2014/09/di-bo-giam-tac-hai-cua-ngoi-nhieu-74feb/cach-hay-giup-ban-giam-tac-hai-cua-viec-ngoi-nhieu.jpg)
Tránh ngồi nhiều để giảm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Ảnh minh họa
Tác giả nghiên cứu kết luận trong khoảng thời gian 3 giờ, chức năng của động mạch đùi đã giảm 50% chỉ trong một giờ ngồi. Tuy nhiên, những người tham gia nghiên cứu đi bộ 5 phút sau mỗi giờ ngồi không những không bị giảm chức năng động mạch mà còn cho thấy sự tăng cường hoạt động cơ bắp cũng như tăng lưu lượng máu trong cơ thể.
"Có rất nhiều bằng chứng cho thấy việc ngồi nhiều có liên quan đến các bệnh mãn tính và vận động xen kẽ trong thời gian ngồi nhiều có lợi cho sức khỏe tim mạch, nhưng có rất ít bằng chứng thực nghiệm", Saurabh Thosar, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Oregon Health & Science, trưởng nhóm nghiên cứu tại trường đại học Y tế Công cộng Bloomington đã cho biết trong một thông cáo. "Chúng tôi đã chỉ ra rằng ngồi nhiều làm suy yếu chức năng nội mô, đó là một dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch, và vận động xen kẽ trong thời gian ngồi có tác động tích cực, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch”.
Trong thử nghiệm thứ hai, những người đàn ông đi bộ trên máy chạy bộ trong vòng năm phút ở một tốc độ chậm hơn đáng kể so với những người trong thử nghiệm đầu tiên. Chức năng động mạch đùi của họ trong khoảng thời gian 30 phút, 1,5 giờ và 2,5 giờ không hề suy giảm.”
"Người Mỹ trưởng thành thường ngồi cho khoảng tám giờ một ngày", ông nói. "Sự suy giảm chức năng nội mô diễn ra chỉ sau một giờ ngồi. Thật thú vị khi thấy rằng hoạt động thể chất xen kẽ trong mỗi giờ ngồi có thể giúp ngăn ngừa suy giảm này".
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Phòng chống bệnh truyền nhiễm, dịch bệnh phát sinh sau bão (16/9/2014)
- 10 điều giúp não thông minh hơn mỗi ngày (14/9/2014)
- Cách đi tiểu có lợi cho sức khỏe (12/9/2014)
- Sự cần thiết về tiêm vắc-xin đúng lịch cho trẻ (11/9/2014)
- 6 cách cực dễ để đẩy hết chất độc trong ruột (9/9/2014)
- Những tác hại chưa biết của các loại mặt nạ trung thu (6/9/2014)
- Mùa thu, bệnh nào sẽ “hỏi thăm” bạn? (6/9/2014)
- Sau 21 giờ và những thói quen gây hại đến sức khỏe (5/9/2014)
- Cách uống thuốc đúng để đạt hiệu quả cao nhất (4/9/2014)
- Bỏng mắt và cách sơ cứu (4/9/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều