Khỏe mạnh nhờ ăn nhiều bữa
Cập nhật: 10/4/2012 | 1:35:42 PM
Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học tại ĐH Georgia State (Mỹ), ăn nhiều bữa trong ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn thói quen truyền thống duy trì 3 bữa/ngày.
Nghiên cứu được công bố trong tạp chí “Y học - Khoa học trong Thể thao và Tập luyện”, TS. Benardot Dan cùng các đồng nghiệp đã đánh giá số bữa ăn và việc cân bằng năng lượng của 62 vận động viên, trong đó có 42 vận động viên thể dục và 20 vận động viên điền kinh.
Họ phải ghi chép chế độ ăn và quá trình tập luyện, sau đó các dữ liệu được tổng hợp nhằm xác định các vận động viên này có dùng hết lượng calo và chất béo đã nạp vào cơ thể hay không.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng: các vận động viên ăn nhiều bữa trong ngày hơn lại có xu hướng thon gọn hơn những người ăn ít bữa. Theo TS. Benardot, lý do là bởi phản ứng năng lượng rất bình thường của cơ thể: khi lượng calo ít thì cơ thể buộc phải giữ lại một phần để đảm bảo quá trình trao đổi chất. Mặc dù tập thể dục cường độ cao giúp duy trì hoặc tăng cường chuyển hóa chất, nhưng lượng calo trên không được giải phóng hết sẽ được tích lũy từng ngày, làm cơ thể không thon gọn như trước hoặc tăng nguy cơ béo phì.
Do vậy, theo ông, các vận động viên và những người bình thường muốn có sức khỏe tốt, thân hình cân đối cần chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, tốt nhất là khoảng 6 bữa/ngày, mỗi bữa cách nhau 2 - 3 giờ, cùng với việc bổ sung protein, tinh bột phù hợp, ăn ít chất béo và ngủ đủ giấc.
(Nguồn: hlifestyles)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Ăn uống với người hay đau đầu (9/4/2012)
- 7 việc cần làm nhất mỗi sáng (5/4/2012)
- 5 diệu kế đánh đuổi mệt mỏi cho mắt (2/4/2012)
- 3 cách đơn giản kiểm tra nguy cơ đột quỵ (29/3/2012)
- 9 “thủ phạm” gây mất ngủ (28/3/2012)
- 3 ”mốc” sức khỏe phụ nữ cần chú ý (28/3/2012)
- Cách đơn giản để bạn có đủ vitamin D (27/3/2012)
- 5 cách chống mệt mỏi cho làn da (26/3/2012)
- 8 cách khởi đầu ngày mới sảng khoái và tỉnh táo (23/3/2012)
- Bí quyết có làn da tươi trẻ đón nắng hè (22/3/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều