Mẹo hay giúp bạn tỉnh táo hơn vào mỗi sáng
Cập nhật: 21/12/2012 | 8:10:30 AM
Một khởi đầu tồi tệ sẽ ảnh hưởng đến cách bạn xuất hiện và cách bạn thể hiện mình trong công việc, hãy thử những mẹo sau để lươi tươi tỉnh mỗi sáng.
1. Chăm sóc cho dạ dày
Nếu trước khi đi ngủ mà bạn ăn những món cay nồng, những món ngọt như bánh, kẹo, socola hoặc những món khó tiêu, những thứ có cồn như rượu, bia thì chắc chắn sáng hôm sau trông bạn sẽ rất mệt mỏi.
Đơn giản là vì dạ dày của bạn đã phải ở trong tình trạng mệt lả cả đêm mới tiêu hóa và xử lý được những gì bạn cố nạp vào đêm hôm trước.
Khoảng cách giữa bữa ăn tối và giờ đi ngủ cũng rất quan trọng, dù bạn có thèm ăn đến mức nào thì cũng cần tránh việc ăn vặt hay ăn tối trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ. Dạ dày khỏe mạnh sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau.
2. Thư giãn tuyệt đối
Bạn có biết rằng não bộ và trái tim của chúng ta có mối liên hệ cực kỳ mật thiết với giấc ngủ và sự tỉnh táo của bạn khi thức dậy hay không?
Khi bạn đem những lo lắng, căng thẳng của một ngày dài lên giường ngủ thì khó lòng ngủ ngon. Hãy thử ngồi thiền trước khi bạn ngủ để đẩy những lo lắng ra khỏi tâm hồn của bạn.
3. Uống nước
Uống một ly nước sau khi thức dậy sẽ làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Việc uống nước không chỉ dừng lại ở hiệu quả tăng cường trao đổi chất, mà còn giúp bạn giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể.
![Mẹo hay giúp bạn tỉnh táo hơn vào mỗi sáng 1 Mẹo hay giúp bạn tỉnh táo hơn vào mỗi sáng 1](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/OW1Sm9t0ccccccccccccpPWM7cRCUp/Image/2012/12/tinh-tao-buoi-sang-ebc5a/meo-hay-giup-ban-tinh-tao-hon-vao-moi-sang.jpg)
Nên uống nước buổi sáng để tỉnh táo hơn
4. Vận dụng yếu tố thiên nhiên
Sắp xếp phòng của bạn sao cho các tia sáng mặt trời có thể chiều vào khi bạn thức dậy một mỗi sáng. Đây là một cách hết sức khoa học để bắt đầu một ngày mới năng động.
Ánh sáng mặt trời không chỉ giúp đánh thức bạn nhẹ nhàng mà còn đẩy mạnh hoạt động của serotonin, hormone "hạnh phúc" của cơ thể bạn.
5. Thiết lập thời gian cho đồng hồ sinh học
Hãy chắc chắn rằng bạn thức dậy và ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đừng phung phí thời gian bạn nhận được vào những buổi sáng cuối tuần trên giường ngủ - thay vào đó, thức dậy vào cùng một thời điểm như bạn làm vào các ngày khác trong tuần.
6. Thay đổi nhiệt độ
Hãy thử điều này vào những tối mà bạn cảm thấy khó ngủ, đó là tắm nước ấm và sau đó đi từ từ vào phòng của bạn. Nhiệt độ hạ thấp dần từ nóng sang mát mẻ sẽ ngay lập tức làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ. Tuy nhiên, cần tuyệt đối tránh thử cách này trong mùa lạnh vì dễ bị đột quỵ do sốc nhiệt.
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tỉnh táo vào sáng hôm sau.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Làm gì khi bị tê cóng ? (20/12/2012)
- Nếu bạn thấy mình quá bận rộn không có thời gian để thiền định, hãy đọc bài viết này (20/12/2012)
- Có thể sử dụng thuốc quá hạn dùng hay không? (20/12/2012)
- 8 điều tốt nhất bạn nên tránh trong mùa đông (19/12/2012)
- Ưu điểm của các sản phẩm thuốc có nguồn gốc tự nhiên (18/12/2012)
- Hắt hơi có thể loại bỏ tới 100.000 vi khuẩn (18/12/2012)
- Chương trình mục tiêu quốc gia về ứng phó với biến đổi khí hậu: Nhiều loại bệnh “ăn theo” biến đổi khí hậu (16/12/2012)
- Top 8 biểu hiện khi bạn bị kiệt sức (16/12/2012)
- Phụ nữ mang thai nên tiêm phòng cúm (15/12/2012)
- 9 kẻ thù gây bệnh “giấu mặt” trong nhà (15/12/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều