Những thói quen xấu hàng ngày gây hại cho sức khỏe
Cập nhật: 13/1/2016 | 11:02:34 PM
Có rất nhiều thói quen bạn thực hiện hàng ngày mà không biết rằng chúng rất có hại cho sức khỏe. Dưới đây là những thói quen xấu cần tránh.
Thói quen có hại cho sức khỏe
Ngồi bắt chéo chân kéo dài
Theo một nghiên cứu, ngồi bắt chéo chân có thể làm tăng huyết áp. Cụ thể, theo cáo cáo, ngồi bắt chéo chân làm tăng 7% huyết áp tâm thu và tăng 2% huyết áp tâm trương. Bạn nên tránh ngồi bắt chéo chân lâu hơn 15 phút và không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy đứng dậy đi lại sau mỗi 45 phút.
Đứng thẳng đầu gối
Tránh đứng thẳng đầu gối vì như vậy sẽ làm tăng áp lực lên các khớp. Hãy giữ cho khớp gối thư giãn và hơi chùng. Bạn nên sử dụng các cơ xung quanh khớp, nếu đầu gối của bạn bị “khóa chặt”, những cơ này không được sử dụng và các khớp phải chịu toàn bộ trọng lượng.
Nằm sấp khi ngủ
Nếu bạn cho rằng nằm sấp khi ngủ sẽ khiến bạn giảm mỡ bụng, điều đó là sai lầm. Nếu bạn không nằm ngửa, cổ sẽ bị giữ ở tư thế không thoải mái và có thể cản trở tuần hoàn máu. Hãy thay đổi tư thế khi bạn nằm ngủ.
Đeo thắt lưng chật
Bạn muốn có một vòng eo mảnh mai và thắt lưng thít chặt có thể khiến thân hình bạn trông như một chiếc đồng hồ cát quyến rũ. Tuy nhiên, điều này có thể cản trở tiêu hóa. Mang thắt lưng chật trong thời gian dài gây thắt chặt dạ dày và tạo ra áp lực trong ổ bụng. Tiêu hóa có thể không diễn ra thích hợp và có thể dẫn tới axit hóa. Cách tốt nhất là tránh thắt lưng quá chật. Lý tưởng nhất là, thắt lưng rộng vừa đủ để bạn có thể ngồi xuống thoải mái, cúi xuống và thở bình thường.
Kéo giãn ngay khi thức dậy
Các đĩa đệm ở lưng có thể bị tổn thương nếu bạn kéo giãn ngay khi vừa thức dậy. Khi vừa tỉnh dậy, bạn nên đứng dậy và đi đi lại lại, thực hiện một số hoạt động như đánh răng, đi bộ và sau đó mới kéo giãn lưng.
Kéo giãn sớm có thể dẫn tới đau lưng và đôi khi là đau cổ.
Nhai kẹo cao su thường xuyên
Hầu hết chúng ta đều nhai kẹo cao su cả ngày một cách vô thức. Nếu nó là loại có đường, nó có thể gây hại cho răng và nếu không đường nó có thể gây hại cho cơ hàm.
Đeo túi xách nặng một bên
Nhiều người trong chúng ta vô tình đặt nhiều áp lực lên lưng. Các hoạt động lặp đi lặp lại không đối xứng dẫn tới mất cân bằng cơ và đau. Nếu bạn có thói quen đeo theo túi xách hoặc ví chỉ ở vai phải, điều này sẽ gây mất cân bằng cơ và đau. Hãy mang túi xách nhẹ hơn và thay đổi hai bên vai hoặc tay.
Mặc quần áo quá chật
Mặc quần bò và quần lót quá chật có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Nếu bạn thấy khó cử động khi mặc quần bò nghĩa là bạn đã mặc quá chật và cần thay đổi.
Tư thế sai
Tư thế đúng giúp bạn trông mảnh mai và trẻ trung hơn, đồng thời giúp bạn tránh đau nhức ở lưng và vai. Thõng vai xuống về lâu dài có thể ảnh hưởng tới vai và lưng bạn. Cách đúng nhất để đứng là giữ thẳng đầu, hóp bụng và vuông vai. Hãy thử làm như sau: đứng thẳng tựa vào tường và giữ vai thẳng, phía sau đầu chạm vào tường. Nên có khoảng cách giữa bạn và tường, phần nhô ra của lưng, mông và gót chân nên chạm vào tường.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- 7 hiểm họa khôn lường từ việc sử dụng điện thoại thông minh (8/1/2016)
- Có cần lãng phí thời gian và tiền bạc cho việc thải độc cơ thể? (7/1/2016)
- Dùng thực phẩm chức năng như thế nào để có lợi? (6/1/2016)
- 11 động tác đơn giản giúp bạn giảm những cơn đau trên cơ thể (28/12/2015)
- Tại sao con người dễ mắc bệnh hô hấp mùa lạnh (28/12/2015)
- Để trẻ không bị tai nạn do... thuốc (24/12/2015)
- 7 thói quen không lành mạnh nhưng bạn vẫn làm hàng ngày mà không biết (21/12/2015)
- Điểm mặt 8 việc cực kì có lợi cho bạn nếu ngày nào cũng làm (18/12/2015)
- 3 loại bệnh thường gặp trong mùa đông xuân (17/12/2015)
- Làm gì để bảo vệ bản thân và gia đình trước nguồn nước bị ô nhiễm? (16/12/2015)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều