Tránh kiệt sức do nắng nóng
Cập nhật: 24/6/2012 | 7:49:08 PM
Trời nắng nóng dễ khiến cơ thể bị kiệt sức khi vận động ngoài trời, có thể dẫn tới choáng váng, đau đầu, buồn nôn hoặc nhức đầu, tim đập nhanh. Sau đây là một số hướng dẫn giúp chống kiệt sức do nắng nóng:
Nhanh chóng rời chỗ nắng: Đây là điều cần phải làm song nhiều người không để ý. Bạn cần bóng râm hoặc nơi có điều hòa không khí. Và sau khi bạn cảm thấy khỏe hơn, hãy nhớ rằng trở ra ngoài nắng thậm chí vài giờ sau đó có thể khiến bạn rơi vào tình trạng say nắng như cũ.
Tắm hoặc dùng nước mát rửa mặt tay chân: Dội nước lạnh lên da có thể giúp chống kiệt sức do nóng; hoặc có thể dùng khăn ướt lạnh lau mặt, tay chân, đầu cổ.
Kiểm tra cân nặng: Nếu bạn tập thể dục trong thời tiết nắng nóng, cần kiểm tra trọng lượng của mình trước và sau khi tập luyện để xem lượng nước đã mất đi là bao nhiêu. Sau đó bổ sung nước. Nếu cân nặng của bạn không trở về con số ban đầu hoặc giảm hơn nữa, bạn có thể bị mất nước. Hãy bảo đảm rằng bạn bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Tránh xa rượu bia: Trời nắng nóng dễ khiến bạn tìm đến bia. Hãy thận trọng, vì chất cồn trong rượu bia khử nước và có thể khiến tình trạng kiệt sức do nắng nóng trở nên tồi tệ hơn.
Để ý đến thuốc bạn đang uống: Một số loại thuốc, như thuốc lợi tiểu, thuốc chữa bệnh huyết áp, thuốc chống dị ứng, thuốc ho và thuốc cảm, có thể làm giảm khả năng điều chỉnh thân nhiệt của cơ thể, qua đó, càng làm tăng nguy cơ bị say nắng.
Tập trong nhà: Nếu bạn dễ bị kiệt sức vì nắng nóng, cố gắng tránh tập thể dục khi trời nắng, hoặc bạn có thể tập luyện trong nhà.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Uống nước không đúng cách cũng tổn thương cơ thể (24/6/2012)
- Tâm có an, thân mới khoẻ (24/6/2012)
- 6 cách giải độc cho cơ thể mỗi ngày (23/6/2012)
- Giảm stress hiệu quả (23/6/2012)
- 2 thói quen hủy hoại sức khỏe nam giới (23/6/2012)
- Ánh nắng giúp chống nhiễm trùng da (22/6/2012)
- Thở đúng cách tốt cho sức khỏe (20/6/2012)
- Phân biệt cảm và cúm ở trẻ (20/6/2012)
- Một số bệnh dễ gây vô sinh ở nữ (19/6/2012)
- Lạm dụng smartphone ảnh hưởng xấu tới sức khỏe (19/6/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều