10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt
Cập nhật: 18/6/2014 | 2:54:01 PM
Các bí quyết sau sẽ giúp chăm sóc sức khỏe đôi mắt, cửa sổ tâm hồn của bạn
Theo Trung tâm Phòng chống Mù lòa Mỹ (PBA), tỉ lệ mắc bệnh về mắt tại quốc gia này đang tăng nhanh chóng. Mỗi năm có khoảng 50.000 người mắc bệnh, không phải do di truyền mà do chính con người gây ra. 10 khuyến cáo dưới đây được xem là đơn giản, dễ thực hiện và có hiệu quả tăng cường thị lực do PBA đề xuất.
![10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt](http://skds3.vcmedia.vn/2014/eye-0585f.jpg)
Nói không với mỡ và đồ ngọt
Thực phẩm có hàm lượng mỡ cao như bánh mì kẹp thịt, thức ăn nhanh, khoai tây rán cũng như bánh kẹo và các loại thực phẩm giàu mỡ, đường, nhất là acid béo omega-6 được xem là thủ phạm gia tăng bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (ARMD).
Tăng cường nhóm quả mọng
![10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt](http://skds3.vcmedia.vn/2014/qua-viet-quat-6d7c9.jpg)
Đặc biệt là quả việt quất (bluebery), bởi đây là trái cây giàu chất chống oxy hóa. Một cốc sữa chua bổ sung quả mọng ăn vào buổi sáng sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh ARMD.
Hành đỏ
![10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt](http://skds3.vcmedia.vn/2014/hanhdo-93323.jpg)
Thay vì dùng hành vàng, khi nấu nướng nên dùng hành đỏ. Bởi hành đỏ có chứa hàm lượng quercetin rất cao, chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ mắt, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.
Bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày
Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ bổ sung vitamin C từ 10 năm trở lên sẽ giảm được tới 77% rủi ro mắc bệnh đục thủy tinh thể. Nên bổ sung vitamin tổng hợp và coi đây là thực đơn không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Liều dùng thấp nhất 150mg vitamin C.
Không nên để điều hòa chiếu thẳng vào mắt
Khi đang lái xe, ngồi trong xe hoặc trong phòng không nên để cho luồng không khí từ máy điều hòa chiếu thẳng vào mắt. Người lái nếu phơi nhiễm nguồn khí lạnh này dài kỳ có thể dẫn đến trầy xước giác mạc, khô mắt và nhiều căn bệnh nan y khác.
Nên đặt màn hình máy tính thấp hơn tầm nhìn của mắt
![10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt](http://skds3.vcmedia.vn/2014/maytinh-d0093.jpg)
Với vị trí này sẽ giảm căng thẳng cho mắt. Mắt luôn ở trạng thái nửa nhắm, nửa mở so với căng tròn, mở toàn bộ khi đặt ở vị trí cao hơn tầm nhìn của mắt và về lâu dài sẽ hạn chế hiện tượng gây kích thích, khô mắt.
Mỗi tuần ăn hai bữa cá
![10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt](http://skds3.vcmedia.vn/2014/ca-84838.jpg)
Cá là thực phẩm giàu acid béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Nếu không có điều kiện ăn cá thì nên bổ sung dầu cá để cấp thêm nguồn omega-3 cho cơ thể.
Nên ăn nhiều khoai lang
![10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt](http://skds3.vcmedia.vn/2014/khoailangtim-866dd.jpg)
Khoai lang, nhất là khoai lang tím là nhóm thực phẩm giàu vitamin A, có tác dụng cải thiện tầm nhìn của mắt vào ban đêm.
Tăng cường thực phẩm giàu lutein
![10 bí quyết chăm sóc sức khỏe đôi mắt](http://skds3.vcmedia.vn/2014/lutein-1d97f.jpg)
Giống như cá, mỗi tuần nên ăn hai bữa thực phẩm giàu lutein. Lutein có nhiều trong các loại thực vật rau xanh dạng lá như: rau cải, xà lách; hoặc trong các loại trái cây: cam, bắp cải, súp lơ và broccoli và trong lòng đỏ trứng gà. Trong cơ thể con người, lutein có nhiều ở mắt và cùng với những chất tương tự, có tên là carotenoid, tạo màu cho điểm vàng của mắt, giúp mắt sáng thêm và nhìn rõ đồ vật đặt trước mặt.
Tránh xa thuốc lá
Nếu đã trót hút và nghiện thì nên có kế hoạch bỏ càng sớm càng tốt vì thuốc lá là một nguyên nhân chính gây đục thủy tinh thể, tăng hội chứng khô mắt và bệnh tăng nhãn áp. Ngoài ra, hút thuốc còn gây ra nhiều chứng bệnh nan y, nhất là ung thư tim mạch và ảnh hưởng đến những người xung quanh như: người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, bởi trong khói thuốc có chứa tới hàng trăm hóa chất độc hại khác nhau.
(Nguồn: suckhoedoisong.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Thuốc trị ho và các lưu ý đặc biệt (16/6/2014)
- Ù tai: Biểu hiện của suy giảm thính lực (15/6/2014)
- Nhiễm độc thai nghén và sự thận trọng dùng thuốc (14/6/2014)
- 7 bệnh ung thư có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục (13/6/2014)
- Nguy hiểm do xoắn đại tràng (12/6/2014)
- 5 việc giúp ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (7/6/2014)
- Những điều cần biết về rối loạn tiền đình (4/6/2014)
- 7 thói quen giúp bạn không bị cơn đau đầu ”quấy rầy” (4/6/2014)
- Phát hiện về cách phòng ngừa ung thư ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới (2/6/2014)
- Phòng tránh xuất huyết não (31/5/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều