5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu ngủ trầm trọng
Cập nhật: 29/12/2012 | 1:20:29 PM
Nếu thấy những dấu hiệu dưới đây, bạn cần lên chú ý và "chỉnh đốn" lại giờ ngủ của mình để tránh tình trạng thiếu ngủ nhé.
Cuối năm ai cũng tất bật với công việc nhưng đừng để sức khỏe sa sút chỉ vì thiếu ngủ. Dưới đây là những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu ngủ trầm trọng.
1. Không kiểm soát được stress
Nếu bạn thường làm việc căng thẳng, bạn sẽ thấy những dấu hiệu này ngay lập tức. Nếu bạn thấy mình hay cằn nhằn, khó chịu với người thân và bạn bè thì có thể bạn đang bị thiếu ngủ.
Thiếu ngủ gây cản trở khả năng đối phó với những tình huống xảy ra hàng ngày, ví dụ như trong các cuộc họp, bị kẹt trong đám ùn tắc giao thông, giải quyết các mối quan hệ cá nhân... Bởi vì tình trạng thiếu ngủ sẽ làm giảm sự tỉnh táo, nhận thức của bạn, do đó, ngay cả những hoạt động thường ngày cũng có thể làm bạn căng thẳng và bạn không thể xử lý được những căng thẳng này.
2. Trở nên đãng trí
Nếu bộ nhớ của bạn không tốt như mọi khi thì đã đến lúc cần nghĩ rằng liệu bạn có đang bị thiếu ngủ hay không, bạn ngủ đã đủ hay chưa và chất lượng giấc ngủ có tốt không...
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Viện Franklin (Anh) đã tiết lộ rằng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng với bộ nhớ của bạn. Khi bạn ngủ ít, các tế bào thần kinh của bạn kết nối với nhau ít hơn dẫn đến tình trạng có suy nghĩ lộn xộn không rõ ràng, không nhớ những gì đã diễn ra trước đó...
![5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu ngủ trầm trọng 1 5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu ngủ trầm trọng 1](http://afamily1.vcmedia.vn/k:OW1Sm9t0ccccccccccccpPWM7cRCUp/Image/2012/12/thieu-ngu-45b91/5-dau-hieu-chung-to-ban-dang-thieu-ngu-tram-trong.jpg)
Nếu bộ nhớ của bạn không tốt như mọi khi thì đã đến lúc cần nghĩ rằng liệu bạn có đang bị thiếu ngủ hay không.
3. Khó tập trung
Như đã nói ở trên, thiếu ngủ khiến cho các tế bào thần kinh của bạn kết nối với nhau ít hơn dẫn đến tình trạng có suy nghĩ lộn xộn không rõ ràng. Đó chính là lý do tại sao khi đang họp hoặc nghe báo cáo, bạn không thể hiểu được toàn bộ vấn đề và hiểu được trọng tâm. Đó là bởi bạn không thể tập trung vào một việc gì đó và tâm trí bạn có thể đang "lang thang" ở nơi khác.
Vì vậy, nếu nhận ra mình có dấu hiệu này, hãy tìm cách thay đổi thói quen ngủ của mình theo hướng tích cực hơn nhé.
4. Nhanh đói, ăn nhiều và tăng cân nhanh
Nếu bạn thấy thèm ăn thường xuyên và cân nặng của bạn cũng bắt đầu tăng dần thì đã tới lúc cần sắp xếp thời gian hợp lý để đảm bảo bạn được ngủ đủ giấc. Theo một nghiên cứu thực hiện tại trung tâm Dược học thuộc Đại học Chicago (Mỹ), việc thiếu ngủ làm tăng hormone báo hiệu cảm giác đói, khiến cơ thể bạn muốn ăn nhiều hơn, trong khi đó nó lại làm giảm đáng kể kích thích tố báo hiệu tình trạng no.
Vì vậy, tình trạng thiếu ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn là một điểm trừ nặng cho cân nặng của bạn.
5. Gặp vấn đề về thị lực
Bạn đột nhiên dễ bị tai nạn do tầm nhìn kém, thường xuyên va chạm vào các vật dụng trong phòng... thì có thể không phải do bạn kém may mắn mà vì bạn đang bị thiếu ngủ.
Nhiều nghiên cứu cho thấy khi chúng ta thức đêm nhiều ngày liền thì tình trạng mờ mắt, hoa mắt dễ xảy ra vào những ngày sau đó. Điều này làm tăng nguy cơ tai nạn và rủi ro cho bạn.
Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên sắp xếp cân đối giữa công việc và thời gian ngủ cho bản thân để tránh những tai nạn đáng tiếc.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Cẩn trọng với triệu chứng tiểu rắt, đái máu (28/12/2012)
- Dùng thuốc trong bệnh trào ngược dạ dày thực quản (28/12/2012)
- Làm gì khi khàn giọng? (28/12/2012)
- Ruột thừa đôi - Bệnh lý nguy hiểm (27/12/2012)
- Một số cách đơn giản để tránh đau đầu (27/12/2012)
- Phòng bệnh viêm xoang mùa lạnh (26/12/2012)
- Phát hiện mới về hiệu quả của thuốc ngủ (25/12/2012)
- Khàn tiếng do nấm thanh quản (25/12/2012)
- Viêm loét đại trực tràng chảy máu Chẩn đoán sớm để phòng biến chứng nguy hiểm (25/12/2012)
- Ngứa, dùng thuốc thế nào cho hiệu quả? (25/12/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều