Làm gì để giảm đau lưng ?
Cập nhật: 22/1/2014 | 7:30:18 PM
Một số gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị đau lưng, theo Times News Network. Bạn nên dành khoảng 30 phút trong ngày để tập thể dục và cần thực hiện thường xuyên.
|
Chuyên gia sức khỏe Kamini Subramaniam cho biết các bài tập thể dục đơn giản như đi bộ có thể rất hữu ích cho những người do tính chất công việc phải ngồi nhiều. Các động tác duỗi tay chân, vặn cổ, quay đầu giúp ngừa đau lưng cũng như giúp mau phục hồi từ chấn thương ở lưng.
Chuyên gia Kamini nói: “Luôn căng duỗi chân tay trước khi tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất nặng khác cũng như trước khi đi ngủ”. Cố gắng cải thiện môi trường ngủ để có giấc ngủ ngon. Luôn ngủ trên bề mặt vững chắc để giảm đau lưng hơn là nệm mềm vì càng khiến cơn đau lưng thêm nặng. Bạn cũng cần duy trì cân nặng hợp lý; có chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau quả và giảm các thực phẩm chế biến để tránh tăng cân. Trọng lượng quá mức có thể gây sức ép lên lưng, càng gây đau lưng. Chuyên gia sức khỏe R.Manoj cho biết hút thuốc có thể gây đau lưng. “Hút thuốc lá giảm lưu lượng máu đến cột sống và gây thoái hóa đĩa cột sống. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc dễ có nguy cơ bị đau lưng hơn so với những ai không có thói quen này”, chuyên gia Manoj nói.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- 10 dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh ung thư phổi (22/1/2014)
- Viêm đường tiết niệu- Bệnh tưởng nhẹ mà không nhẹ (21/1/2014)
- 8 loại thuốc tuyệt đối không được uống rượu khi đang sử dụng (21/1/2014)
- Những triệu chứng không nên coi thường ở chân (20/1/2014)
- Nguy cơ mắc bệnh ung thư từ nhuộm tóc (20/1/2014)
- Viêm mũi dị ứng: Dùng thuốc nào cho hiệu quả và an toàn? (19/1/2014)
- 5 việc nhỏ gây hại thận (18/1/2014)
- Tiểu tiện thường xuyên Có thể do bệnh nan y (15/1/2014)
- Lưu ý khi dùng một số thuốc giảm đau chữa nhức đầu (15/1/2014)
- Phơi nhiễm bụi silic làm tăng nguy cơ ung thư phổi (14/1/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều