Những thói quen giúp bạn giảm đau
Cập nhật: 25/3/2014 | 8:29:18 PM
Tập thể dục
Bạn đang bị thương, do đó bạn không tập thể dục; nhưng không tập thể dục, bạn có thể mất trương lực và sức mạnh cơ, làm cơn đau nặng hơn.
Thở, thiền, và phản hồi sinh học
Hít thở sâu, phản hồi sinh học và thiền định là các kỹ thuật quản lý căng thẳng để thư giãn cơ thể, giúp giảm đau. Việc đơn giản trước tiên là từ từ nhắm mắt lại… hít vào… thở ra.
Tránh rượu bia
Mặc dù rượu bia có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ, nhưng nó chuyển hóa, tạo ra giấc ngủ nông, thậm chí có thể làm bạn thức giấc bất kỳ lúc nào.
Bỏ hút thuốc
Một số người tìm ra cách tạm thời giảm căng thẳng và đau đớn bằng việc hút thuốc. Điều trớ trêu là hút thuốc thực sự làm cơ thể đau hơn trong thời gian dài. Nó làm chậm quá trình lưu thông máu, làm tăng nguy cơ thoái hóa đĩa đệm, gây ra đau lưng.
Ăn tốt hơn
Bạn đang bị đau mạn tính, cách để giữ cho cơ thể mạnh mẽ là chế độ ăn uống cân bằng. Ăn uống đúng giúp cải thiện lượng đường trong máu, duy trì trọng lượng, làm giảm nguy cơ bệnh tim.
Hỗ trợ bác sĩ
Giữ sổ ghi chép cơn đau là cách tuyệt vời để giúp bác sĩ hiểu và điều trị hiệu quả hơn. Vào cuối mỗi ngày, ghi lại “điểm đau” từ 1 đến 10. Sau đó lưu ý những gì bạn đã làm ngày hôm đó, và bạn cảm thấy thế nào khi làm các việc này. Khi gặp bác sĩ, đưa bác sĩ xem và thảo luận về những phát hiện của bạn.
Lên lịch thư giãn, thiết lập giới hạn
Bằng cách chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất, bạn có thể quản lý tốt hơn cơn đau. Hãy nói không với những sự kiện như tiệc tùng nếu bạn cần nghỉ ngơi.
Tự đánh lạc hướng
Tập trung vào cơn đau chỉ có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao bạn cần phải bận rộn với các hoạt động như học nấu ăn, tham gia câu lạc bộ trồng vườn, thể thao nhẹ, học cắm hoa… để cho tâm trí bạn không để ý đến cơn đau.
Hiểu rõ về thuốc
Hiểu rõ các loại thuốc đang dùng rằng chúng hỗ trợ cơ thể thế nào và tác dụng phụ của chúng. Phải hiểu kỹ để có thể tìm cho mình các lựa chọn điều trị khác.
Chia sẻ
Nhiều người đang đối phó với cơn đau mạn tính, vì vậy bạn không đơn độc. Nói với bạn bè và gia đình những gì bạn đang cảm thấy, chia sẻ những gì bạn biết với những người khác.
(Nguồn: bacsi.com)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Cách khắc phục dị ứng ở mắt (25/3/2014)
- Sớm nhận biết các dấu hiệu của suy nhược thần kinh (24/3/2014)
- Phòng bệnh men gan cao - căn bệnh diễn biến âm thầm (21/3/2014)
- Tầm quan trọng của việc kiểm soát Gout tại nhà (20/3/2014)
- Giảm nguy cơ bệnh tật cho thận (17/3/2014)
- Những bệnh lý cần nghĩ đến khi đau ngực (17/3/2014)
- 20 cách tránh ung thư đơn giản (17/3/2014)
- 5 điều quan trọng bạn cần biết về tổn thương ở thận (14/3/2014)
- Truy tìm “thủ phạm” gây đau đầu (13/3/2014)
- Cảnh giác với bệnh viêm phổi phế quản trong mùa xuân (12/3/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều