4 lý do để ăn nhẹ lúc đêm khuya
Cập nhật: 17/10/2013 | 9:00:56 PM
Ăn đêm không khiến bạn béo lên. Trên thực tế, nghiên cứu mới đây cho thấy những lợi ích tiềm tàng đối với cơ bắp và sự trao đổi chất của việc ăn đêm.
1. Phát triển cơ bắp
Trong nghiên cứu được công bố vào năm ngoái trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise, các nhà khoa học Hà Lan đã phát hiện ra rằng việc hấp thu casein (protein có chứa nhiều trong sữa) sau khi tập thể dục buổi tối, 30 phút trước khi đi ngủ làm tăng sự tổng hợp protein ở nam giới.
2. Sự trao đổi chất diễn ra nhanh hơn
Một nghiên cứu của ĐH bang Florida phát hiện ra rằng nếu những người đàn ông khỏe mạnh ăn một bữa ăn nhẹ vào ban đêm (150 calo) bao gồm protein và cacbohydrat thì họ sẽ có quá trình trao đổi chất vào buổi sáng diễn ra nhanh hơn so với khi họ không ăn gì trước khi đi ngủ.
3. Ít có cảm giác đói
Theo nghiên cứu của ĐH bang Florida, một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể hạn chế cảm giác đói của bạn vào buổi sáng và cải thiện cảm giác no giữa các bữa ăn vào ngày hôm sau. Không quan trọng bạn ăn loại thực phẩm nào mà quan trọng là protein bởi chúng sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp.
4. Giảm cân
Trong một nghiên cứu của ĐH bang Wayne, những người ăn ngũ cốc trước khi đi ngủ đã giảm khoảng 1 kg trong 4 tuần, trong khi những người không sử dụng ngũ cốc trong bữa ăn đêm chỉ giảm hơn 0,2 kg.
(Nguồn: dantri.com.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Thời điểm thích hợp để uống các loại đồ uống (16/10/2013)
- Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng (10/10/2013)
- 7 sự thật về sữa rất ít người biết (8/10/2013)
- Những nguồn thực phẩm bổ sung vitamin dồi dào nhất (7/10/2013)
- 9 loại thực phẩm dành cho mùa thu (5/10/2013)
- Trẻ em ngày nay bị cai sữa mẹ quá sớm (4/10/2013)
- Ăn uống phòng bệnh mùa mưa lũ (2/10/2013)
- Thực phẩm biến đổi gen có thực sự an toàn? (1/10/2013)
- Cách hay giúp “điều chỉnh” chứng cuồng ăn (30/9/2013)
- Quy tắc ”7 con số vàng” giúp bạn không lo thiếu hụt dinh dưỡng (26/9/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều