Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè
Cập nhật: 27/5/2014 | 11:39:48 AM
Làm việc căng thẳng hoặc thường xuyên tiếp xúc với máy tính sẽ khiến cho bạn thường xuyên cảm thấy nhức mỏi mắt.
Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như cuộc sống, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng việc ăn những thức ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ cho đôi mắt khỏe mạnh, như ý.
Theo phân tích của Hội nhãn khoa Việt Nam, đôi mắt có rất nhiều mạch máu, do đó một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, ít chất béo sẽ giữ cho các mạch máu của mắt khỏe mạnh. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ mắt khỏi thoái hóa.
Dưới đây là những loại thực phẩm giàu oxy hóa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng
Rau cải xoăn, rau lá xanh, rất giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp mắt phát hiện tương phản tốt hơn, vì vậy ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa này không chỉ cải thiện tầm nhìn mà còn giúp duy trì thị lực tốt. Lutein và zeaxanthin có trong các loại rau xanh nói trên là chất béo hòa tan, ăn rau xanh với dầu ô liu sẽ giúp đảm bảo rằng bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
![Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 1 Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 1](http://webdata.vcmedia.vn/k:webdata/100/70e0c8caixoanaa994/an-dung-thuc-pham-de-giam-nhuc-moi-mat-trong-ngay-he.jpg)
Trứng, lòng đỏ trứng cũng là một nguồn tốt của lutein và zeaxanthin. Có nghiên cứu đã chỉ rằng nồng độ lutein tăng 26%, trong khi mức zeaxanthin tăng 38% khi ăn một quả trứng/ ngày. Lòng đỏ trứng cũng là một nguồn tự nhiên của vitamin D, rất tốt cho cơ thể.
![Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 2 Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 2](http://webdata.vcmedia.vn/k:webdata/100/2b11aftrungaa994/an-dung-thuc-pham-de-giam-nhuc-moi-mat-trong-ngay-he.jpg)
Cà chua, có chứa các carotenoid và lycopene là những dưỡng chất rất cần thiết cho mắt. Vì lycopene là chất có trong mô mắt giúp ngăn ngừa thiệt hại gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc và các khu vực khác của mắt. Cà chua cũng đóng góp một nguồn vitamin C tuyệt vời để bảo vệ thị lực và trị nhức mỏi mắt. Cà chua chế biến hoặc cà chua tươi ăn kèm với một ít dầu ô liu sẽ giúp thúc đẩy sự hấp thu lycopene. Các chuyên gia nhãn khoa cũng cho rằng ăn các thức ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ tốt hơn so với dùng thuốc bổ chữa nhức mỏi mắt.
![Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 3 Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 3](http://webdata.vcmedia.vn/k:webdata/100/5ed125cachuaaa994/an-dung-thuc-pham-de-giam-nhuc-moi-mat-trong-ngay-he.jpg)
Ngô (bắp), ngô màu vàng là nguồn tuyệt vời của lutein và zeaxanthin. Những sắc tố màu vàng tự nhiên bị mất trong quá trình thái hóa điểm vàng trong mắt. Có nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nồng độ lutein và zeaxanthin trong máu của người hay ăn ngô, các loại trái cây giàu carotenoid và rau xanh cao hơn những người không sử dụng những loại thực phẩm này. Nhờ vậy mà nó đã giảm đáng kể nguy cơ mất đi những sắc tố màu vàng.
![Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 4 Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 4](http://webdata.vcmedia.vn/k:webdata/100/8028e5ngoaa994/an-dung-thuc-pham-de-giam-nhuc-moi-mat-trong-ngay-he.jpg)
Cá hồi, là một trong những nguồn axit béo omega-3 rất tốt để duy trì mắt khỏe mạnh là thực phẩm giúp chữa nhức mỏi mắt khá hiệu quả. Omega-3 đã được chứng minh là giúp điều trị bệnh khô mắt.Cá hồi cũng là một nguồn tự nhiên của vitamin D có lợi cho sức khỏe của mắt.
![Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 5 Ăn đúng thực phẩm để giảm nhức mỏi mắt trong ngày hè 5](http://webdata.vcmedia.vn/k:webdata/100/e05d8acahoiaa994/an-dung-thuc-pham-de-giam-nhuc-moi-mat-trong-ngay-he.jpg)
(Nguồn: afamily.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Lý do bạn không nên giảm cân bằng chế độ ăn giàu protein (26/5/2014)
- 12 ”thủ phạm” bất ngờ có thể gây táo bón (25/5/2014)
- Các thực phẩm ”đánh bay” cái nóng mùa hè (24/5/2014)
- 7 loại dưỡng chất nếu thiếu hụt sẽ khiến cơ thể bị bệnh (21/5/2014)
- “Khắc hại, khai lợi” của điều hòa nhiệt độ (18/5/2014)
- 3 quan niệm sai lầm trong việc ăn uống mà nhiều người mắc phải (18/5/2014)
- Một số lợi ích quan trọng của việc ăn chay (15/5/2014)
- Dinh dưỡng cho trẻ “mùa” sởi, thủy đậu (13/5/2014)
- 5 thực phẩm lành mạnh có thể gây phản tác dụng (12/5/2014)
- 6 cách kết hợp thực phẩm tăng khả năng chống ung thư (4/5/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều