Chế độ ăn uống hoàn hảo chống lại ung thư
Cập nhật: 6/9/2013 | 8:25:00 AM
Tất cả chúng ta đều có thể mắc phải ung thư, để ngăn chặn căn bệnh chết người này đơn giản chỉ cần một vài thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là chế độ ăn uống hợp lý để chống lại ung thư hiệu quả.
1. Chế độ ăn uống ít chất béo
![]() |
Một thực tế đáng lo ngại là béo phì chính là thủ phạm gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng trong đó cóung thư. Giảm lượng tiêu thụ thực phẩm chứa chất béo có trong bơ và pho mát có thể giúp bạn hạn chế lượng calo mà bạn tiêu thụ hàng ngày. Việc này giúp bạn có thể nói không với các căn bệnh ung thư.
2. Ăn rau và trái cây
Ăn nhiều rau tươi và trái cây trong chế độ ăn uống hằng ngày cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất và vitamin cần thiết để tăng sức đề kháng giúp bạn chống lại ung thư và các bệnh nhiễm trùng. Nó cũng tự động, làm giảm sự thèm ăn thức ăn béo. Một số loại rau quả phổ biến có lợi như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ, táo,…là sự lựa chọn tốt cho bạn.
3. Tránh thức ăn từ thịt
Việc áp dụng một chế độ ăn uống nhiều rau xanh và loại bỏ dần thịt sẽ dần dần giúp bạn hướng tới một chế độ ăn hoàn hảo ngừa ung thư. Và hướng tới việc ăn chay cũng được khuyến khích để chống lại ung thư bởi ăn thịt được biết đến là làm tăng nguy cơ ung thư ruột.
4. Chế độ ăn uống giàu chất xơ
![]() |
Để bảo vệ mình khỏi bệnh nhờ kế hoạch ăn uống hãy sử dụng các loại thực phẩm có chất xơ. Cách đơn là thay thế bánh mì cho bữa ăn sáng với bánh mì, gạo bằng những cây họ đậu.
5. Bổ sung thực phẩm tăng cường hệ thống miễn dịch
Ăn các thức ăn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn có thể giúp bạn chiến đấu với bất cứ căn bệnh nào trong đó có ung thư. Bao gồm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như táo, uống nhiều nước, các loại gia vị như gừng, tỏi,… nên được bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh.
6. Giữ gìn vệ sinh trong khi nấu ăn
Giữ thói quen sạch sẽ nhất là dụng cụ nhà bếp là cách an toàn để loại bỏ bất kì loại bệnh nào ra khỏi cơ thể. Rửa sạch rau, trái cây kĩ lượng tr lúc nấu ăn quGiữ gìn thói quen nấu ăn lành mạnh và quan sát sạch trong nhà bếp là vô cùng quan trọng để giữ cho bất kỳ loại bệnh ra khỏi cơ thể. Rửa rau, trái cây kỹ lưỡng trước khi ăn là bạn nên tuân theo.
7. Kiểm soát lượng rượu
![]() |
Bất cứ lượng dư thừa đều có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy, không kiểm soát lượng rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư nhất là ung thư trực tràng.
8. Uống nhiều đậu nành và các sản phẩm giàu canxi
Thực phẩm giàu canxi được công nhận là thực phẩm có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư. Đậu nành là một nguồn giàu protein mà bây giờ đã có trên thị trường như sữa đậu nành. Ngoài ra còn bao gồm sữa chua, sữa, chuối đều là những thực phẩm giàu canxi có thể ngăn ngừa căn bệnh này.
(Nguồn: tinmoi.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Ăn uống tăng cường thể chất cho tuổi tiểu học (5/9/2013)
- Cho trẻ ăn váng sữa một cách khoa học (4/9/2013)
- Thời điểm nêm gia vị có lợi cho sức khỏe (3/9/2013)
- Tác hại của việc ăn quá ít muối (2/9/2013)
- Dùng dầu ăn thay mỡ không phải lựa chọn tốt (31/8/2013)
- Vai trò của chất béo đối với cơ thể người (30/8/2013)
- Ăn chậm để tăng cường sức khỏe (30/8/2013)
- 6 chất dinh dưỡng giúp bạn vừa trẻ vừa khỏe (29/8/2013)
- Dinh dưỡng cho học sinh tiểu học (29/8/2013)
- Vitamin A quan trọng như thế nào? (29/8/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều