Những thực phẩm ít calo cho bữa ăn của bạn
Cập nhật: 18/11/2012 | 9:39:44 PM
Bạn luôn lo lắng sẽ hấp thu nhiều calo hơn lượng cơ thể tiêu thụ? Để xây dựng một chế độ ăn tốt cho sức khỏe, hãy lựa chọn những loại thực phẩm chứa ít calo như liệt kê dưới đây:
1. Thảo mộc
Thảo mộc tươi hoặc khô đều hiệu quả trong việc giảm cân, vì vậy hãy thay thế những loại nước sốt và nước nêm salad nhiều chất béo bằng những loại thảo mộc tươi ngon và ít calo. Một nhánh tỏi có thể mang lại một sắc thái mới cho món ăn của bạn mà chỉ có 4 calo, tương đương với 10 ngọn rau mùi tây. Một thìa nhỏ bột ớt, cà-ri hoặc quế chỉ khoảng 6 calo trong khi hạt thì là không có chút calo nào.
2. Trái cây
Các loại trái cây như quýt, mận, cam, dưa gang, dưa hấu, chanh, đào, quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây và một số loại quả khác hầu như không chứa calo. Khi bạn ăn những loại quả này, cơ thể bạn thực sự đốt cháy nhiều calo hơn lượng được hấp thu.
3. Rau xanh
Có rất nhiều loại rau giúp hệ tiêu hóa của bạn tăng cường làm việc và cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn lượng được hấp thu như cà rốt, dưa chuột, củ cải tròn (màu trắng hoặc đỏ), súp lơ, cà chua, cần tây, củ cải đỏ, rau diếp, bắp cải, tỏi tây hoặc rau bina.
4. Cà phê
Cà phê là một thức uống rất ít calo. Một tách cà phê đen không đường, sữa hay kem chỉ có 1 calo mà thôi vì vậy hãy nhớ điều này khi lần tới bạn gọi đồ uống.
5. Phô-mai không béo
Hãy bổ sung vào chế độ ăn của mình những lát phô-mai không béo, mỗi lát chỉ có khoảng 20-40 calo tùy thuộc vào kích thước của chúng.
6. Lòng trắng trứng luộc kĩ
Lòng trắng trứng là phần ngon miệng nhất của quả trứng và có ít calo nhất. Một phần lòng trắng trứng luộc kĩ chỉ có khoảng 16 calo và bạn có thể ăn hơn hai lòng trắng trứng mà không phải lo lắng hấp thu quá nhiều calo.
7. Các loại đậu và đậu lăng
Đậu luộc chỉ có 25 calo trong khoảng 90g và đậu lăng chỉ có 50 calo trong khẩu phần tương tự. Nếu bạn kết hợp chúng với các loại thảo mộc tươi hoặc khô, bạn sẽ có một bữa ăn tuyệt vời nhưng ít calo.
(Nguồn: tienphong.vn)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hoá chất vật tư lĩnh vực xét nghiệm ma tuý (17/7/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Thực phẩm bổ máu cho phụ nữ (18/11/2012)
- Top những thực phẩm giàu canxi nhất (17/11/2012)
- Dùng thực phẩm khi mang thai (17/11/2012)
- Món ăn trị còi xương (16/11/2012)
- Ăn chay đúng cách để không bị “suýt mất mạng” (15/11/2012)
- Những loại thịt bổ dưỡng trong mùa lạnh (14/11/2012)
- Ẩm thực dưỡng sinh (14/11/2012)
- Nguyên tắc ”vàng” cho một cơ thể khỏe mạnh (13/11/2012)
- Lý do bạn nên ăn cá nhiều hơn (13/11/2012)
- 8 cách để con thích thú hơn với việc ăn uống (13/11/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều