Bí quyết đơn giản để tăng chiều cao
Cập nhật: 16/6/2013 | 7:47:26 PM
Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Vậy làm thể nào để tăng chiều cao?
Cần chăm sóc dinh dưỡng sớm để tăng chiều cao. |
Sau giai đoạn dậy thì, sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại. Vì thế, muốn chiều cao phát triển tốt, bạn phải ý thức “chăm sóc” chiều cao ngay từ giai đoạn mới bắt đầu dậy thì.
PGS. TS. Đỗ Thị Kim Liên, Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao có tác dụng rất tốt tới sự phát triển thể lực và tăng cường các phản xạ nhanh nhẹn, bền bỉ, dẻo dai. Nhiều môn thể thao hỗ trợ tốt cho phát triển chiều cao như: bơi, nhảy cao, chạy…
Như vậy, mọi can thiệp nhằm cải thiện chiều cao của con người cần phải thực hiện sớm, càng sớm càng tốt ngay từ những tuần đầu tiên của thai nhi. Quá trình chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe cần được tiếp tục thực hiện đồng bộ trong suốt quá trình tiếp theo, từ khi trẻ ra đời, thời kỳ bú mẹ, tuổi nhà trẻ mẫu giáo, tuổi học sinh, tuổi vị thành niên.
Chính vì vậy, gần đây người ta đã thừa nhận cách tiếp cận mới là cần thực hiện chăm sóc dinh dưỡng sớm, chăm sóc cho các bé gái từ học sinh, từ tuổi vị thành niên cho đến trước khi có thai. Đồng thời trong quá trình chăm sóc nuôi dưỡng trẻ cần đặc biệt quan tâm đến những giai đoạn trọng điểm của phát triển chiều cao, đó là thời kỳ bào thai, năm đầu tiên của cuộc đời và thời kỳ tiền dậy thì. Trong những giai đoạn này, tác động của yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng tích cực tới sự phát triển chiều cao.
Ngoài ra, nên ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm và buổi trưa khoảng 15 - 30 phút vì đó là yếu tố kích thích tuyến yên tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao của cơ thể.
(Nguồn: vnmedia.vn)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Nghỉ hè, trẻ em đối mặt các trò chơi nguy hiểm (14/6/2013)
- Cách chăm sóc bé bị cảm lạnh trong mùa hè (10/6/2013)
- Phát triển 5 giác quan ở trẻ sơ sinh (9/6/2013)
- Chiến lược khắc phục béo phì, suy dinh dưỡng ở trẻ (7/6/2013)
- Những điều mẹ cần biết khi lần đầu cắt móng tay cho bé (6/6/2013)
- Tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ (5/6/2013)
- Viêm VA- Chớ coi thường (5/6/2013)
- Giúp trẻ ăn dặm đúng cách (4/6/2013)
- Giảm cơn khóc dai dẳng ở trẻ sơ sinh (4/6/2013)
- Viêm xoang ở trẻ em có gây biến chứng? (3/6/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều