Tạo lá chắn cho hệ miễn dịch
Cập nhật: 4/3/2013 | 9:05:10 PM
Đôi khi chúng ta có thể tự hỏi tại sao chúng ta bị ốm nhiều hơn hoặc ít hơn so với người thân, bạn bè, đồng nghiệp... Đó là do không phải hệ miễn dịch của mọi người đều hoạt động như nhau, theo các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.
Có một số yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe hệ miễn dịch, song thực hiện theo các lời khuyên sau được đăng trên báo The Times of India, bạn có thể cải thiện hệ miễn dịch:
- Chế độ dinh dưỡng chứa nhiều trái cây, rau củ và các loại hạt giúp cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch vì chúng giàu dưỡng chất mà hệ miễn dịch cần. Bổ sung đủ protein cũng là điều quan trọng.
|
- Tránh để rơi vào trạng thái căng thẳng vì nó làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh và nhiễm các loại vi rút khác. Trầm cảm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh như dị ứng hoặc hen suyễn. Hãy thử các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, tập yoga, mát xa, đi spa, nghe nhạc êm dịu...
- Tập thể dục nhẹ và vừa phải giúp giảm bớt căng thẳng và tăng cường chức năng miễn dịch, qua đó hạn chế bị cảm lạnh và cúm.
- Ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ kích hoạt các phản ứng căng thẳng và làm giảm chức năng miễn dịch. Thiếu ngủ kinh niên làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh. Những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn khoảng gấp ba lần so với những người ngủ trên 7 tiếng/đêm.
- Tham gia hoạt động xã hội: Những người tích cực tham gia các hoạt động xã hội có sức khỏe tốt hơn so với những người sống cô độc.
|
- Vitamin D có tác dụng cải thiện chức năng miễn dịch. Thiếu hụt trầm trọng vitamin D có thể gây ra nhiều bệnh nhiễm trùng.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- CDC Quảng Ninh tổ chức tập huấn công tác y tế trường học năm 2024 (22/8/2024)
- Về việc mời dịch vụ tư vấn gói thầu Mua Hệ thống trường quay Studio (20/8/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá: Mua vật tư phục vụ công tác chuyên môn (20/8/2024)
- TB: Kết quả lựa chọn tổ chức đấu giá tài sản (20/8/2024)
- Đảm bảo công tác y tế phục vụ tổ chức Cuộc thi sáng tạo Robot Châu Á Thái Bình Dương năm 2024 tại tỉnh Quảng Ninh (19/8/2024)
- Nhu cầu mua mỹ phẩm (19/8/2024)
- Khảo sát công tác lập kế hoạch, kiểm tra giám sát hoạt động truyền thông giáo dục sức khỏe tuyến tỉnh tại Quảng Ninh (16/8/2024)
- V/v Yêu cầu báo giá nhu cầu mua Máy siêu âm tổng quát (Máy siêu âm màu Doppler) (15/8/2024)
- Bệnh gì ở trẻ cần lưu ý trong tháng 3? (4/3/2013)
- Mùa xuân cảnh giác với bệnh thủy đậu (3/3/2013)
- Cảnh báo bệnh liên cầu lợn tái xuất hiện (2/3/2013)
- Mùa xuân và bệnh viêm mũi dị ứng (28/2/2013)
- Hãy dừng việc giết các vi khuẩn có lợi bằng thuốc! (27/2/2013)
- 7 chiêu giúp đẩy lùi tình trạng gan nhiễm mỡ (25/2/2013)
- Điều trị lao cho trẻ em và những khó khăn khi dùng thuốc (24/2/2013)
- Có thể dự đoán được khả năng nhiễm bệnh cảm lạnh (21/2/2013)
- Phòng bệnh suy giãn tĩnh mạch chân đúng cách (17/2/2013)
- Ung thư da là do đột biến gien? (30/1/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều