10 cách để xả stress trong giờ nghỉ trưa
Cập nhật: 21/3/2013 | 3:59:30 PM
Công việc dồn dập, bị đồng nghiệp chơi xấu, một khách hàng không ngừng kêu ca. Bạn đã bao giờ gặp phải áp lực tương tự trong công việc?
Một chút áp lực sẽ giúp bạn hoàn thành công việc đúng thời hạn và cải thiện hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, áp lực liên miên trong công việc có thể gây ra những hậu quả xấu về mặt thể chất và tinh thần, dẫn tới tình trạng mất ngủ, căng thẳng… Thậm chí, trong dài hạn, người thường xuyên bị stress còn dễ mắc các căn bệnh về tim mạch và nồng độ cholesterol trong máu gia tăng.
“Áp lực liên tục trong công việc có thể đặt cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn vào thế rủi ro”, ông Paul J. Rosch, Chủ tịch Viện Stress Mỹ, nói.
Cũng theo các nhà khoa học, một trong những chiếc chìa khóa để có được mối quan hệ cân bằng và lành mạnh với công việc là cần có một thái độ tích cực hơn đối với những nhiệm vụ và sự kiện gây stress. Bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi những thứ ngoài tầm kiểm soát của bạn, chẳng hạn như những việc liên quan tới khách hàng. Tuy nhiên, bạn có thể dần thay đổi cách phản ứng với những việc đó.
Ngoài ra, có rất nhiều cách để bạn giải tỏa stress trong quãng thời gian nghỉ trưa mỗi ngày ở công sở. Dưới đây là 10 cách làm hiệu quả giúp bạn giảm mức độ stress có thể áp dụng trong giờ nghỉ trưa:
Bóc một quả cam
Theo tạp chí Prevention, mùi hương từ các loại quả có múi như cam, chanh, quýt, bưởi… có thể làm giảm stress và tâm trạng lo lắng, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và chống cảm giác buồn nôn.
Đọc một cuốn sách trong 6 phút
Ăn một quả bơ
Đi dạo trong không gian xanh
Cân nhắc chuyển bớt việc cho người khác
Thử tư thế yoga này
Tập thiền
Ngủ một giấc ngắn
Đưa chú chó cưng của bạn tới văn phòng
Nghe nhạc Mozart
“Áp lực liên tục trong công việc có thể đặt cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bạn vào thế rủi ro”, ông Paul J. Rosch, Chủ tịch Viện Stress Mỹ, nói.
Cũng theo các nhà khoa học, một trong những chiếc chìa khóa để có được mối quan hệ cân bằng và lành mạnh với công việc là cần có một thái độ tích cực hơn đối với những nhiệm vụ và sự kiện gây stress. Bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi những thứ ngoài tầm kiểm soát của bạn, chẳng hạn như những việc liên quan tới khách hàng. Tuy nhiên, bạn có thể dần thay đổi cách phản ứng với những việc đó.
Ngoài ra, có rất nhiều cách để bạn giải tỏa stress trong quãng thời gian nghỉ trưa mỗi ngày ở công sở. Dưới đây là 10 cách làm hiệu quả giúp bạn giảm mức độ stress có thể áp dụng trong giờ nghỉ trưa:
Bóc một quả cam
![10 cách để xả stress trong giờ nghỉ trưa](http://dantri4.vcmedia.vn/DVDhXuovZ8m77cpT6Cx/Image/2013/03/1-85e5b.jpg)
Đọc một cuốn sách trong 6 phút
Ăn một quả bơ
Đi dạo trong không gian xanh
Cân nhắc chuyển bớt việc cho người khác
Thử tư thế yoga này
Tập thiền
Ngủ một giấc ngắn
Đưa chú chó cưng của bạn tới văn phòng
Nghe nhạc Mozart
(Nguồn: dantri.com.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- 3 động tác Yoga giúp ngủ ngon (21/3/2013)
- Sự cố không ngờ trong giấc ngủ (20/3/2013)
- Những điều phụ nữ cần biết về các bệnh phụ khoa, sức khỏe sinh sản (19/3/2013)
- Sinh mổ lợi ích hại nhiều (19/3/2013)
- Những điều các mẹ bầu nên biết khi mang thai 3 tháng đầu (18/3/2013)
- 11 lời khuyên để giảm stress (18/3/2013)
- Sử dụng máy vi tính nhiều dễ bị… rối loạn tâm thần (18/3/2013)
- Lo quá hóa ốm (17/3/2013)
- Những bài tập hữu ích cho người đau khớp (14/3/2013)
- Coi chừng nhập viện vì trồng cây cảnh trong nhà (14/3/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều